Pitta Dosha: Nasıl Yenir, Egzersiz Yapılır ve Kendinizi Dengeli Tutun

Ayurveda zihin, beden ve ruh arasında bir denge yaratmaya başlayan eski bir şifa bilimidir. Bu denge, üç doshas - vata , pide ve Kapha - uyum içinde var olur. Her dosha, farklı düşünce kalıplarına, vücut tiplerine ve sağlık profillerine karşılık gelir. Çoğumuz doshaların bir veya ikisinde baskın durumdayız. (Hangi dosha olduğunuzdan emin değil misiniz? dosha sınavı bulmana yardımcı olacak.) İşte ateşli pitta dosha'nın nitelikleri ve özellikleri hakkında bilmeniz gereken her şey ve yiyecek, hareket ve yaşam tarzı değişikliklerini kullanarak onu nasıl dengede tutacağınız.

Pitta nitelikleri ve özellikleri.

Pitta dosha, 'şeyleri sindiren' anlamına gelir. Pitta'nın rolü dönüşümdür: Sindirim sistemi boyunca hareket etmenin yanı sıra, metabolizma ve hormonlara da karşılık gelir.

Ateş ve ısı ile ilişkilidir ve pitta baskın olanlar genellikle keskin zekalı, rekabetçi ve son derece odaklıdır. Zeki ve açık sözlüdürler, onları iyi liderler, konuşmacılar ve öğretmenler yaparlar. Hedef odaklı, doğrusal, açık düşünürler olma eğilimindedirler. Fiziksel olarak, açısal özelliklere, parlak gözlere ve ortalama vücut ağırlığına sahiptirler. Çok fazla pide sahip olanlar sivilce, deri döküntüleri, mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi sorunlara yatkın olabilir.

aşk çizgileri avuç içi

Pitta dengesizliğinin belirtileri.

'Pitta dengesizlikleri dokularda çok fazla ısı içerir' diyor Marie Harger , bir ayurveda sağlık pratisyeni. Bu, kızarıklıklara, enfeksiyonlara, baş ağrılarına, migrenlere, kötü kokulu vücut kokularına ve yok edilmelerine ve sık açlık ve ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.

Pitta dengesizlikleri duygusal olarak da ortaya çıkabilir: Kendinize ve başkalarına aşırı eleştirmek, aşırı düşünmek ve durumları aşırı analiz etmek, huzursuz hissetmek ve çabuk sinirlenmek, potansiyel bir pitta dengesizliğinin göstergeleridir.

Pitta nasıl dengelenir?

Ayurveda Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Dosha'nızı keşfedin ve dharma'nızı yaşamak için gizli yiyecek, güzellik ve yaşam tarzı ritüellerini öğrenin.

Genel olarak, sisteminizde çok yoğun, ateşli pide varsa, onu yiyecekleri ve aktiviteleri soğutmakla dengelemek iyi bir fikirdir. 'Kendiliğindenlik ve rahatlama, yoğunluğunu ve sürüşünü dengelemeye yardımcı olmak için bir pittanın hayatına sokmanın harika yönleridir' diye açıklıyor. Mile Stanton , bir ayurveda sağlık eğitimcisi.

Kendinizi aşırı planlamayın ve dinlenmeyi programınıza dahil etmeye özen gösterin. Doğada vakit geçirmeye, evinizde ve işte taze çiçekler ve bitkiler bulundurmaya özen gösterin. Rahatlatıcı renklerle kendinizi kuşatın ve gül, nane, yasemin ve papatya gibi tatlı, serinletici kokuları tercih edin. Günlük bir masaj da pideyi yatıştırmak için yardımcı olabilir.

Pitta için yeme ve içme.

Harger, 'Pitta'nın dokulara soğuyan yiyecekleri yemesi gerekiyor' diyor. Pitta semptomlarını şiddetlendiren (yanma hissi, mide ekşimesi veya ishale neden olan) yiyeceklere dikkat edin ve birkaç soğutucu maddeyi değiştirdiğinizde ne olduğunu görün. (Zencefil işleri daha da kötüleştirebilir.)

Sindirim sisteminizi günde üç öğün kare öğün, minimum atıştırma ve tutarlı bir yemek programı ile devam ettirin. Ve mümkün olduğunda, yemek yerken dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin. Stanton, 'İşlenmiş yiyeceklerin ve artıkların yaşamsal enerjiden yoksun olduğu ve tüm doshaları ağırlaştıran bileşenlere sahip olabileceği düşünülüyor, bu yüzden kaçınılması gerekiyor' diyor.

Dosha'nız için yemek yemek kendinizi iyi hissetmeniz için uzun bir yol kat edebilir, ancak bu tür kasıtlı yemek yemenin daha çok bir pratik ve daha az zor ve hızlı kuralların bir listesi olduğunu unutmayın. Diyetinizi büyük ölçüde değiştirmeden veya yeni bir takviye rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Ne yemeli:

• Tatlı, acı, buruk tadı olan yiyecekler
• Ölçülü süt, tereyağı ve yağ
• Buğday, basmati pirinci, yulaf ve arpa
• Mango, kavun, üzüm, erik ve nar gibi tatlı meyveler
• Tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, karnabahar, yeşil fasulye ve kabak gibi sebzeler
• Tavuk ve hindi
• Hafif baharatlar, özellikle rezene, kimyon ve kişniş

Kaçınılması gerekenler:

• Yoğurt ve sert peynirler gibi ekşi fermente süt ürünleri
• Esmer pirinç, darı, çavdar ve mısır
• Çilek, greyfurt ve kayısı gibi ekşi meyveler
• Acı biber, pancar, çiğ soğan, sarımsak, ıspanak ve havuç gibi sebzeler
• Acı biber ve kırmızı biber gibi sıcak baharatlar
• Alkol, rafine şeker ve kafein

Pitta için en iyi egzersizler.

Pittas doğal olarak atletik olma eğilimindedir ve genellikle yanmayı hissettiren yoğun egzersizlere çekilir. Harger, 'Rekabeti sevme eğilimleri var ve aşırı egzersiz yaparak ve çok yoğunlaşarak kendilerini yok edecekler' diyor. Daha sakin, daha rahat egzersizler önemli bir denge sağlar. Yavaş ve amaca yönelik bir şey deneyin, örneğin yin yoga . Yüzme, vücudunuzu aşırı ısınmadan germek ve güçlendirmek için size alan sağlamak için de iyi olabilir.

Uzun bir soğuma, esneme ve meditasyon ile herhangi bir yoğun antrenmanı takip edin. Aşırı ısınmayı önlemek için egzersizlerinizi günün daha serin kısımları için planlayın. Ve bu dinlenme günlerinde program yapın! Odaklanmış, güdülenmiş pittalar onları gözden kaçırma eğilimindedir, ancak kesinti süresinden fayda sağlarlar.

Dengeyi bulmanın alt satırında.

Pitta dengesizlikleri, tıpkı herhangi bir dosha dengesizliği gibi, genellikle günlük alışkanlıklarla ilgilidir - ne yediğimiz, nasıl uyuduğumuz ve ne tür fiziksel ve zihinsel stres faktörlerine katlandığımızdır. Yoğun ve ateşli pitta dosha'nın doğasını anlamak, kendinizi serinletmek ve sakinleştirmek ve hayatınızın her alanına uyum sağlamak için atabileceğiniz adımları bulmanızı kolaylaştırır.

2424 melek numarası

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: