Melek Numaranızı Öğrenin

Beyin Sağlığı İçin Tek Bir Alışkanlık Bu Sinirbilimcinin Egzersizden Daha Önem Verdiği

Sabahın erken saatlerinde antrenman yapmak için kendinizi yataktan kalkmaya zorluyorsanız, alarm aracılığıyla uyumak için bu izni düşünün. Egzersiz genel sağlık için gerekli olsa da, uykuyu ihmal etmek beyni destekleyen faydaları ortadan kaldırabilir.





'Tüm sağlıklı beyin alışkanlıkları arasında, uyku hala insanların arka plana attığı şey gibi görünüyor' diyor Tara Swart, M.D., Ph.D., nörobilimci ve yazarı Kaynak . 'Bence diyet, egzersiz, sıvı alımı ve hatta meditasyondan daha önemli' diye ekliyor.

Uyku beyin için neden daha önemlidir?

Biz uyurken beyin hücreleri onarıyor, enerjiyi geri kazanıyor ve yeni anılar yaratmak . Geç saatlere kadar TV izlemek için uykudan vazgeçtiğimizde, ya da uykuya dalmak için mücadele etmek Nedeniyle stres kaygı veya diğer dış etkiler, beynin iyileşmek için zamanı yoktur.



Diyet, egzersiz, hidrasyon ve meditasyon beyni çeşitli şekillerde destekler. Ancak Swart, 'Yeterli miktarda uyuyamıyorsanız, tüm bu diğer şeylerin üstesinden gelmek için yeterli miktarda enerjiniz olmayacak' diyor.



Bir düşünün: Hem aç hem de bitkin olduğunuzda, besleyici bir yemek hazırlamaktan çok paket servis sipariş etme olasılığınız daha yüksek olabilir. Bir iş günü boyunca uykudan mahrum kalırsanız, kahveyi suya tercih edebilirsiniz. dehidrasyona yol açan . Ve meditasyon sırasında orada kalmak yerine, sadece hafif bir uykuya dalabilirsiniz.

Uyku sadece beynin fazla atıktan kurtulmasına ve enerji seviyelerini artırmasına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda bağırsak sağlığını destekler , bağışıklık işlevi , ve genel ruh hali (dolayısıyla terim: yatağın yanlış tarafında uyanmak ).



İlan

Daha iyi uyku nasıl teşvik edilir.

Kötü uyku, bizi gece vakti dönmenin ve dönmenin ötesinde etkiler. Uykusuzluğun beyin üzerindeki etkileri, sağlık ve yaşam tarzı seçimlerimizin diğer alanlarını da etkileyebilir. Burda biraz var daha iyi uykuyu teşvik etmenin yolları :



Sonuç olarak.

Egzersiz, iş veya diğer sorumluluklar için uykudan fedakarlık etmek aslında ters etki yaratır. Daha fazla enerjiniz varsa gününüzden daha fazlasını alacaksınız, bu yüzden beyninize ve vücudunuza uyuması için zaman tanıyın.

ikizler dişi akrep erkeği

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.



Arkadaşlarınla ​​Paylaş: