NMN ve NR: Bu 2 Buzzy Takviyesi Arasındaki Fark Nedir?

Bilim yaşlandıkça vücudumuza olanların ardındaki mekanizmaları keşfetmeye devam ederken, sağlığı optimize etmenin pek çok yolu olduğunu buluyoruz - hatta hücresel seviyeye kadar.

Son zamanlarda çok ilgi gören bir alan, nikotinamid adenin dinükleotid (NAD +), hücre metabolik aktivitesinden ve enerji üretiminden sorumlu bir koenzim ve yaşlanmanın fiziksel ve zihinsel değişikliklerini yavaşlatmadaki rolü. Yaşlandıkça NAD + 'nın azaldığını biliyoruz - ama aynı zamanda takviye yoluyla seviyenizi destekleyebileceğinizi de biliyoruz. Bu, vızıltılı nikotinamid ribosit (NR) ve nikotinamid mononükleotid (NMN) takviyelerini içerir. Her ikisi de NAD + üretimini desteklerken, nasıl çalıştıkları ve arkasındaki bilim konusunda farklılıklar var. *

NR ve NMN arasındaki farklar nelerdir?

Kemirgenler üzerinde yapılan araştırmalar, hem NR hem de NMN'nin çeşitli dokularda NAD + seviyelerini destekler beyin dahil. * Bu çalışmalar ayrıca bu bileşiklerin glikoz toleransı, mitokondriyal fonksiyon ve diğer koşullar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. *

Üzerine bazı çalışmalar kemirgenler ayrıca NMN'nin yaşa bağlı bilişsel gerileme gibi belirli koşullar için daha iyi çalışabileceğini önermektedir. * Ancak insan klinik çalışmaları açısından, Yaz beyazı Bütünleştirici ve işlevsel bir tıp doktoru olan M.D., 'NR, etkinliğini destekleyecek en fazla kanıta sahip' diyor. *

İşte bu iki takviye hakkında bildiklerimizin bir özeti.

NR nedir?

Nikotinamid ribozid (NR), NAD + ve bir B3 vitamini formu . İlk önce nikotinamid mononükleotide (NMN) dönüştürülür ve daha sonra NAD + 'ya dönüştürülür.

NR, gıdalarda doğal olarak bulunur: ' Süt ve maya ürünleri bir NR kaynağıdır 'diyor White ve süt ayrıca daha küçük miktarlarda diğer NAD + öncüllerini de içerir. Ancak, faydaları elde etmek için tüketmeniz gereken hacim çok büyük olacağından, bunları kaynağınız olarak kullanmanızı önermiyor. NR takviyeleri vücuttaki NAD + düzeylerini desteklemede çok daha etkilidir. *

105 melek numarası

Araştırma, NR takviyesi kullanımını ortaya koymaktadır — klinik araştırmanın 'altın standardı' olan randomize plasebo kontrollü denemeler (RCT'ler) dahil olmak üzere, NR takviyelerinin birkaç insan klinik denemesi tamamlanmıştır. Sekiz haftada bir ders çalışma araştırmacılar, NR alan kişilerin kan NAD + seviyelerinde bir artış olduğunu buldular. * Sağlıklı aşırı kilolu yetişkinler, kızarma veya ciddi yan etkiler olmaksızın 1.000 miligrama kadar günlük oral NR dozunu tolere ettiler. ders çalışma NR'nin nikotinamid ve nikotinik asitten daha biyoyararlı olduğunu veya daha iyi emildiğini gösterdi. *

Nikotinamid ribozidin (NR) bir özeti:

• NAD + öncülü: NR önce nikotinamid mononükleotide dönüştürülür ve bu daha sonra NAD + 'ya dönüştürülür.
• Klinik denemeler: 'Altın standart' randomize plasebo kontrollü denemeler (RCT'ler) dahil olmak üzere çeşitli NR klinik araştırmaları tamamlanmıştır.
• Biyoyararlanım: Oral NR takviyeleri, NAD + seviyelerini destekleyebilir. insan kanı ve iskelet dokusu . * NR ayrıca biyoyararlanıma göre daha fazla görünmektedir. nikotinamid . *
• Emniyet: Oral YOK günde 1.000 miligrama kadar birkaç hafta sonra bile kızarma veya ciddi yan etkiler olmaksızın iyi tolere edilir. Daha yüksek miktarlar, örneğin Günde iki kez 1.000 miligram kaşıntı, terleme, şişkinlik ve dışkıda geçici değişiklikler gibi yan etkilere neden olabilir.
• Ticari takviyeler: Toz ve kapsül formları dahil olmak üzere çeşitli NR takviye ürünleri mevcuttur.

NMN nedir?

Nikotinamid mononükleotid (NMN), NAD + 'nın doğrudan bir öncüsüdür. Memelilerde NMN, nikotinamidden (başka bir B3 vitamini formu) veya nikotinamid ribositten yapılabilir. Nikotinamidden dönüşüm şunları içerir: enzim NAMPT .

Bilim adamları emin değil NMN hücrelere nasıl girer . Doğrudan taşınabilir veya sürecin sorunsuz çalışması için vitaminler ve antioksidanlar gibi daha fazla kofaktör gerektirebilir.

oğlak burcu kadını terazi erkeği

NMN doğal olarak çeşitli yiyecekler . En yüksek miktarlar edamame, brokoli, salatalık ve lahanada bulunur. Avokado ve domateste orta miktarda bulunur. Daha küçük miktarlarda çiğ dana eti, karides, inek sütü ve insan anne sütü . Bu gıdalardaki düşük NMN seviyeleri nedeniyle, NMN takviyeleri seviyeleri arttırmanın daha etkili bir yolu olabilir ve şu anda birkaç NMN takviyesi mevcuttur.

NMN'nin güvenliği ile ilgili çoğu çalışma, kemirgenler . Sadece bir NMN'nin güvenlik çalışması insanlarda yapılmış yayınlanmıştır. Bu klinik çalışmada, araştırmacılar 500 mg'a kadar NMN'nin tek bir dozunun ciddi yan etkilere neden olmadığını buldular. NMN'nin çeşitli klinik deneyleri Amerika Birleşik Devletleri ve diğer ülkeler şu anda devam ediyor veya yakın zamanda tamamlandı.

Nikotinamid mononükleotidinin (NMN) bir özeti:

• NAD + öncülü: NMN, NAD + 'nın doğrudan bir öncüsüdür. NMN, NR veya nikotinamidden yapılabilir.
• Klinik denemeler: Sonuçları insanlarda sadece bir NMN klinik araştırması yayınlandı. NMN'nin diğer klinik deneyleri Amerika Birleşik Devletleri ve diğer ülkeler şu anda devam ediyor veya yakın zamanda tamamlandı.
• Biyoyararlanım: NMN takviyeleri, NAD + seviyelerini destekleyin beyin dahil çeşitli dokularda; bu çalışmalar kemirgenlerde yapılmıştır. İnsanlarda NAD + seviyeleri üzerindeki etkisine hiçbir çalışma bakmadı.
• Emniyet: İnsanlarda yapılan bir çalışma şunu gösterdi: 500 mg NMN'ye kadar tek doz ciddi yan etkilere neden olmadı.
• Ticari takviyeler: Az sayıda NMN takviye ürünü toz ve kapsül formunda mevcuttur.

Alt çizgi.

Halen devam etmekte olan NMN klinik denemelerinin sonuçları yayınlandıkça, NMN'nin sağlıklı yaşlanma için bir ek olarak çalışıp çalışmayacağı daha net hale gelecektir. Şu anda, insanlarda halihazırda tamamlanmış birkaç klinik deneyle, NR'nin arkasındaki bilim daha cesaret verici. antioksidanlar gibi astaksantin ve adaptojenik otlar gibi Rhodiola rosea . '*

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: