Ne Aradığınıza Bağlı Olarak 2023'ün En İyi 9 Fitness Uygulaması

Yoğun bir programa düzenli bir antrenman rutini sığdırmak zor olabilir ama en iyi antrenman uygulamaları, nerede olursanız olun antrenmanı daha kolay ve uygun fiyatlı hale getirir. Bir spor salonu üyeliği taahhüdü vermek veya bir spor salonu oluşturmaya çalışmak yerine evde egzersiz rutini kendi başınıza, bu uygulamalar sizi motive etmek için çok sayıda eğitmen ve sınıfla donatır.

Aşağıda, her deneyim seviyesi ve egzersiz türü için seçeneklerle en iyi fitness uygulamalarına yönelik seçimlerimizi bulabilirsiniz. yeni çevrimiçi fitness oyunu ? Bu fitness uygulamalarının kimler için iyi olduğu ve sadık kalacağınız birini nasıl seçeceğiniz konusunda uzman tavsiyesi ekledik.

2023'ün en iyi fitness uygulamaları:

2023'ün en iyi fitness uygulamaları:

Fitness uygulamalarının faydaları.

'Sağlık ve zindeliğin büyük bir kısmı tutarlılığa, hesap verebilirliğe ve iyi yapılandırılmış bir programa bağlıdır' diyor rae reichlin , sahibi, kurucusu ve baş antrenörü Kaldıran Bayanlar . 'Bir fitness uygulaması kullanmak, potansiyel olarak üçüne de yardımcı olabilir.'

Fitness uygulamaları genellikle geleneksel bir spor salonu üyeliğinden daha uygun maliyetlidir ve akıllı telefonu olan herkes tarafından kolayca erişilebilir. Doğru fitness uygulamasına sahip olmak, zamanınız kısıtlı olsa bile bir antrenmana sıkı sıkıya sarılmanızı sağlar, böylece hedeflerinize karşı sorumlu kalabilirsiniz.

'Fitness uygulamaları size spor salonunu getiriyor' diyor Percell Kazıcı , NYC merkezli sağlıklı yaşam danışmanı, sertifikalı güç koçu ve kurucusu Bize Uygun . 'Süper erişilebilirler ve neredeyse herkes tarafından kullanılabilirler.'

melek numarası 442

Bununla birlikte, fitness uygulamaları genellikle bir grup ortamında egzersiz yapmakla aynı arkadaşlığı ve enerjiyi sunmaz. Tek başınıza egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız veya fiziksel koçluğa en iyi şekilde yanıt veriyorsanız, fitness uygulamaları size göre olmayabilir.

Fitness uygulamaları kimler için iyidir?

Reichlin'e göre fitness uygulamaları, bir rutini takip etmek, antrenmanları kaydetmek ve ilerlemelerini belgelemekle ilgilenen herkes için harika bir varlık. 'Yeni başlayanlar için motive edici olabilir ve daha gelişmiş spor salonu müdavimleri için güvenilir bir araç olabilir' diyor. İster spor yapmaya yeni başlıyor olun, ister kendinizi bir egzersiz rutininin içine doğru kaymış hissediyor olun, fitness uygulamaları, rutininizin taze ve eğlenceli hissetmesini sağlamak için yeni egzersiz programları, sınıflar ve eğitmenler keşfetmenin harika bir yoludur. İsteğe bağlı derslerle, her dersi kendi hızınızda almak için egzersizleri kolayca duraklatabilir, geri alabilir veya tekrarlayabilirsiniz.

Dugger, 'Yaralanan, ağrı çeken veya doktorun onayını gerektiren fiziksel bir durumu olan kişiler için ideal değiller' diye ekliyor.

Nasıl seçilir.

Hangi uygulamanın kullanılacağına karar verirken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurun.

Maliyet:

Kişisel bütçeniz, hangi fitness uygulamasının sizin için doğru olduğunu etkiler. Ancak, bir fitness uygulaması için yüksek bir fiyat ödemek tamamen gerekli değildir. Dugger, 'Standart içeriği sunarken sizden premium fiyat alan uygulamalardan uzak durun' diyor.

Antrenman türü:

Her fitness uygulamasının kendi egzersiz türleri vardır ve bazıları diğerlerinden daha fazla çeşitliliğe sahiptir. Kaydolmadan önce, zevk aldığınız ve denemekle ilgilendiğiniz antrenman türlerini göz önünde bulundurun. Belirli hedeflerinizle uyumlu antrenmanlardan birini seçmenizi öneren Reichlin, 'En önemli şey sunulan programlardır' diyor.

Gerekli ekipman:

Unutmayın: Bir fitness uygulaması, yalnızca sahip olduğunuz gerçek dünya kaynakları (ve ona ayırdığınız zaman) kadar faydalıdır. Örneğin, bir halter uygulaması indirseniz bile halter ekipmanına erişmeniz gerekir. Kendi ekipmanınız yoksa (veya bir spor salonuna erişiminiz yoksa), vücut ağırlığı egzersizleri sunan bir uygulamayla daha iyi durumda olacaksınız.

Nasıl seçtik:

Bazı kişilerin yalnızca bir tür antrenmana özgü hedefleri olabilir, ancak listemizde çeşitli sınıf türlerini içeren fitness uygulamaları bulunur, bu nedenle hemen hemen herkes için bir şeyler vardır. Bu şekilde, aynı şeyleri tekrar tekrar yaptıktan sonra bir antrenman rutinine girme olasılığınız azalır. Kaslarınız da çeşitlilik için size teşekkür edecek.

Bazı eğitim programları için ödeme yapmaya değer olsa da, gerçekten başka bir yerde bulamayacağınız bir şey sunmadığı sürece, pahalı bir uygulama için bankayı yıkmanıza gerek yoktur. Bu listedeki uygulamaların çoğunun makul fiyatlı olmasının nedeni budur (hatta bazıları ücretsizdir!).

Bir eğitmen, bir egzersiz deneyimi yapabilir veya bozabilir. Bunu göz önünde bulundurarak, eğitmenlere ve yeterliliklerine çok dikkat ettik. Ne de olsa, insanların daha fazlası için geri gelmesini sağlayan şey gerçekten onlar.

En iyi fitness uygulamalarını seçerken, kendi kişisel deneyimlerimizin yanı sıra çeşitli kişilerin yorumlarını da dikkate aldık.

2023'ün en iyi fitness uygulamaları için seçtiklerimiz:

Yoga ve barre için en iyisi: Alo Moves

Artıları:

• güzel videolar
• Takip etmesi kolay eğitmenler
• Bireysel sınıflar ve seriler

Eksileri:

• Sunulan sınırlı egzersiz türleri
• Yeni başlayanlar için harika değil

Alo Moves üyeliği, kapsamlı bir video kitaplığına ve uzman eğitmenlere erişmenizi sağlar. Birçoğu zen faktörünü yükseltmek için güzel, sakinleştirici ortamlarda filme alınan yoga, meditasyon, HIIT, barre, güç, heykel veya Pilates sınıflarından birini seçin. Esneklik, inversiyonlar ve hareketlilik gibi belirli becerilere odaklanmak için bile egzersizler var.

Tüm deneyim düzeyleri için seçeneklerle, sınıfları ve programları süre, zorluk, ekipman ve egzersiz türüne göre aramanız yeterlidir. Uygulama, belirli bir günde yapmak istediğiniz şey için ayrı bir sınıf seçmenizi veya birkaç gün veya hafta boyunca bir seriyi tamamlamanızı kolaylaştırır.

Bu fitness uygulamasının ücretsiz bir sürümü yok, ancak düşük aylık fiyatı, onu geleneksel egzersiz stüdyolarına uygun fiyatlı bir alternatif haline getiriyor. Ayrıca, Apple AirPlay veya Chromecast ile antrenmanları akıllı TV'nizde yayınlayabilirsiniz.

“ Bu uygulamayı düzenli olarak evde yoga ve New York'taki en iyi stüdyolarla rekabet eden barre dersleri için kullanıyorum. Emily Sferra'nın barre derslerinin hayranıyım ve mindere vurmak için biraz motivasyona ihtiyacım olduğunda onun serisini takip etmekten zevk alıyorum. Enerjisi eşsiz.” — Christie Calucchia, mbg'ye katkıda bulunan yazar

Meditasyon için en iyisi: Headspace

Artıları:

• Kullanıcı dostu
• cana yakın
• Nitelikli öğretmenler

Eksileri:

• kişiselleştirilmemiş
• Çoğunlukla yeni başlayanlara odaklanmış

Zihinsel uygunluk, fiziksel uygunluk kadar önemlidir. Bahsettiğimiz bazı uygulamaların sunabileceği birkaç meditasyon videosu var, ancak rahatlamanıza ve uyumanıza yardımcı olacak meditasyon odaklı bir seçenek arıyorsanız, Headspace radarınızda olmalıdır. Kullanıcıların rahatlamasına, odaklanmasını iyileştirmesine ve daha iyi uyumasına yardımcı olmak için bilim destekli meditasyon ve farkındalık araçlarını kullanır.

18 nisan zodyak

Uygulama ile, duygularınızı ve düşüncelerinizi yönetmenize veya sadece uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış isteğe bağlı sesli oturumları çalabilirsiniz. Seanslar, meditasyon, terapi ve farkındalık konusunda yetkinliğe sahip deneyimli öğretmenler tarafından yönetilir.

Yeni başlayanlar veya nereden başlayacağını bilemeyenler için ideal olan Headspace, Beş yıldızlı genel değerlendirme üzerinden 4,8 Apple uygulama mağazasında. İnsanlar bunun kullanıcı dostu ve etkili olduğunu söylüyor. Ayrıca, yetişkinlerin yanı sıra aileler ve çocuklar için seçeneklere sahip olmasından da keyif alıyorlar. Yazı işleri müdürü Emily, 'Headspace beni üniversitede meditasyon ve farkındalıkla tanıştırdı. Düşüncelerime uzaktan bakmayı öğretme şekli, bakış açımı ve duygularımla olan ilişkimi değiştirdi. Yedi yıl sonra, hala gideceğim yer bu,' diyor yazı işleri müdürü Emily. Kelleher. Rehberli başlangıç ​​meditasyonları ve sessiz zamanlayıcılar, 30 seanslık seriler ve iş görüşmeleri ve şiddetli kaygı için bir defaya mahsus egzersizler ile Headspace'te herkes için bir şeyler var.

Yeni başlayanlar için en iyisi: Obé

Artıları:

• Sunulan bir ton egzersiz türü
• Çok çeşitli sınıf uzunlukları
• Eğitmenler eğlenceli ve ilgi çekici

Eksileri:

• Çoğu sınıf ekipmanla daha iyidir

Favori çevrimiçi egzersiz programlarımızdan biri olan Obé, yeni başlayanlar da dahil olmak üzere her deneyim seviyesi için inanılmaz miktarda çeşitliliğe sahiptir. Uygulama üyeliğiyle, aralarından seçim yapabileceğiniz tonlarca egzersiz türüyle 5 ila 60 dakikalık derslere erişebileceksiniz. Barre, zıplama, boks, dans, HIIT, heykel, kuvvet antrenmanı, yoga ve daha fazlasına ek olarak, toparlanmaya öncelik vermenize yardımcı olacak esneme ve köpük yuvarlama videoları ile çocuklar ve yaşlılar için tasarlanmış sınıflar da var. Obé'yi yeni başlayanlar için en iyisi olarak seçmemizin ana nedenlerinden biri, eğitmenlerin iyimser, cesaret verici ve tüm fitness seviyelerine sıcak bakmalarıdır.

Çoğu sınıf yalnızca vücut ağırlığına göre değiştirilebilir, ancak çoğu el ağırlıkları, ayak bileği ağırlıkları, direnç halkaları ve kaydırıcılarla daha iyidir. Bir trambolin gerektiren bir dizi zıplama sınıfı da var.

En iyi kişisel eğitim: Gelecek

Artıları:

• Bireyselleştirilmiş koçluk
• Sanal
• İlerleme takibi

Eksileri:

• Masraflı
• Anında geri bildirim/motivasyon yok

Future ile hedeflerinize, programınıza ve ekipman erişiminize göre sizin için özelleştirilmiş antrenmanlar oluşturacak gerçek bir kişisel antrenörle bağlantı kuracaksınız. FaceTime araması ile buluşacak ve uygulama içi mesajlaşma ile iletişim kuracaksınız. Bir antrenmana başladığınızda, seansınız boyunca koçunuzdan ses kayıtları alacaksınız. Motive edici moral konuşmaları ve her egzersizi düzgün bir şekilde çivilemek için talimatlar düşünün.

Uygulamayı kullanmak için bir akıllı saate ihtiyacınız olmasa da, varsa, antrenmanlarınızı takip etmek için Future ile senkronize olur, böylece siz ve antrenörünüz kalp atış hızınız gibi ölçümlerle fiziksel ilerlemenizi görebilirsiniz. Uygulama, kişisel antrenmanın yanı sıra kendi başınıza kullanabileceğiniz antrenmanlar ve çalma listelerine de sahiptir.

Bir başka yüksek puanlı uygulama olan Future, 4,9 yıldız üzerinden Apple'da genel olarak. 'Bu egzersiz uygulaması diğerlerinden farklı. Birçoğunu orada denedim, ”diye yazıyor bir kişi,“ Bu sadece bir egzersiz uygulamasından daha fazlası. Kelimenin tam anlamıyla ekranın diğer tarafında (veya ülkede;) sizi sorumlu tutacak biri var.”

En iyi ücretsiz: Nike Training Club

Artıları:

• Güvenilir eğitmenler
• Hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak programlar
• Fitness ve beslenme ipuçları

Eksileri:

• canlı ders yok
• Yeni başlayanlar için harika değil

Nike Training Club uygulaması, hiçbir ücret ödemeden çok çeşitli antrenmanlar sunar. Uygulama, egzersiz türü, süresi ve gerekli ekipman gibi kriterlere göre sınıfları arama yeteneği ile gezinmesi kolaydır. Uygulama, sizi sürekli olarak belirli bir hedefe doğru önceki antrenmanları geliştirmeye teşvik eden programlara sahiptir. Hatta sizi motive edecek uzmanlardan tarifler ve ipuçları bulacaksınız.

Kirsty Godso ve Tara Nicolas gibi hayranların favorisi eğitmenlerin yanı sıra, ünlülerin liderliğindeki antrenmanları da bulacaksınız. Tüm içerik telefonunuzda görüntülenebilir veya herhangi bir uyumlu AirPlay cihazına aktarılabilir. Wi-Fi olmadan erişim sağlamak için antrenmanları indirme seçeneği bile var.

'Bu uygulamayı Nisan 2020'den beri kullanıyorum. Ekipman gerektirmeden ciddi bir yanık istiyorsanız, Kirsty Godso'nun HIIT dersleri bir zorunluluktur. Alex Silver-Fagan'ın yoga derslerini ve Nez Daily ile kickboks yapmayı da seviyorum.” — Christie Calucchia, mbg'ye katkıda bulunan yazar

Koşmak için en iyisi: Strava

Artıları:

• Koşuları, yürüyüşleri, yürüyüşleri, bisiklete binmeleri ve yüzmeleri takip eder
• Sosyal
• Güvenli konum ayarları var

Eksileri:

• Premium özellikler için ücretli üyelik gerektirir
• Yalnızca açık hava egzersizleri için yararlıdır

Patika koşucuları için Strava, antrenmanlarınızı takip etmek ve aktivitelerinizi arkadaşlarınızla paylaşmak için en iyi uygulamalardan biridir. Uygulama, rotanızı takip etmek ve hızınızı, mesafenizi ve yüksekliğinizi ölçmek için GPS teknolojisini kullanır. Ağınıza arkadaşlarınızı bile ekleyebilirsiniz, böylece onlar da en son çabalarınızı görebilir ve bir etkinlik yayınladığınızda yorum yapabilir veya sizi tebrik edebilir.

Uygulama, sporcuları rahat tutmak için birden fazla güvenlik özelliğine sahiptir. Birincisi, gizlilik için etkinliğinizin başlangıç ​​ve bitiş noktalarının ayrıntılarını engeller. Ayrıca, bir koşuya veya bisiklete binmeye başladığınızda kısa mesaj almak için en fazla üç kişi seçmenize izin veren bir İşaret özelliği vardır. Bu kişiler, etkinliğinizi gerçek zamanlı olarak takip etme erişimine sahip olacak, böylece birisi her zaman nerede olduğunuzu bilecek. Antrenmanınızın ayrıntılarını paylaşmayı seviyorsanız, iki marka arasındaki yakın tarihli ortaklık sayesinde koşunuz için bir Snapchat filtresi de oluşturabilirsiniz.

Strava koşar, yürür, uzun yürüyüşler yapar, bisiklete biner ve hatta yüzer. Antrenmanınızı senkronize halde tutmak için Garmin ve Apple watch gibi diğer birçok uygulama ve cihazla birlikte çalışır. Uygulamanın temel özellikleri içeren ücretsiz bir sürümü var veya rota planlama ve gelişmiş ölçümler gibi ekstralar sunan bir üyelik için ödeme yapabilirsiniz.

1 mart burcu

Ticaret editörümüz Carleigh Ferrante, Strava'yı hem kendi maraton eğitimini hem de arkadaşlarını ve onların ilerlemelerini takip etmek için düzenli olarak kullanıyor. 'Strava'nın kullanımının ne kadar kolay olduğunu ve onu kullanırken kendimi ne kadar güvende hissettiğimi seviyorum. Özellikle sabahın erken saatlerinde veya akşamları yapılan uzun koşularda, kilit bağlantılarımın konumumu bildiğini bilmek içimi rahatlatıyor” diyor.

Halter için en iyisi: Jefit

Artıları:

• İlerlemeyi izler
• Programlar antrenmanları
• Kolayca kişiselleştirilebilir

Eksileri:

• Çok fazla seçenek
• kusurlu

Jefit, 1.400'den fazla egzersiz ve aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda talimat içeren popüler bir halter uygulamasıdır. Uygulama içinde, antrenmanlarınızı ve ilerlemenizi kendi bireysel hedeflerinize göre takip edebilirsiniz. Platform tekrarları, setleri sayar ve aralıklı zamanlayıcılara sahiptir.

Ayrıca odaklanmak istediğiniz alan, ne kadar zamanınız olduğu ve deneyim seviyeniz gibi tercihlere göre filtrelenebilen hızlı HIIT devreleri ve kasa özel egzersizler gibi egzersiz planları içerir.

Bu uygulamayı diğerlerinden ayıran şey, kullanıcıların uygulama içinde birbirleriyle etkileşime girmesine izin veren bir topluluk yönüne sahip olmasıdır. Aralarından seçim yapabileceğiniz üç üyelik türü vardır: reklamlı temel (ücretsiz) sürüm, aylık 12,99 ABD doları premium üyelik veya yıllık 70 ABD doları üyelik; her ikisi de premium özellikler sunar ve reklamsızdır. Ek ücrete tabi kişisel koçluk planları da vardır.

Bu uygulama, topluluğundan çok fazla sevgi alıyor. Bir yorumcu şöyle yazıyor: 'Bu uygulamanın BÜYÜK bir hayranıyım. 2010'dan beri kullanıyorum…Uygulama, antrenmanları programlamak, ilerlemeyi izlemek, belirli bir günde belirli bir egzersizi kaç tekrar ve ağırlık yaptığınız gibi spesifik olarak ve ölçümleri, ağırlığı ve resimleri izlemek için harika.

Canlı dersler için en iyisi: Peloton

Artıları:

• Çeşitli eğitmenler
• İlgi çekici sınıf formatları
• Antrenman çeşitliliği artıyor

Eksileri:

• Birçok sınıf pahalı ekipman gerektirir
• Akış için Peloton uygulamasına sahip bir akıllı TV'ye ihtiyacınız var

Şirket en çok sabit bisikletleriyle tanınırken, Peloton ayrıca koşu bantları ve kürek makineleri satıyor ve çoğu ekipman gerektirmeyen çok çeşitli antrenmanlar içeren bir uygulamaya sahip. Seçim, yoga, meditasyon ve kuvvet antrenmanı derslerini içerir ve diğer markaların ekipmanlarını kullanırken dersleri de yayınlayabilirsiniz.

Peloton, çeşitli uzmanlıklara sahip çeşitli eğitmenlerden oluşan bir grup tarafından verilen canlı ve talep üzerine derslere sahiptir. Gerçek bir topluluk hissi veren bir fitness uygulaması istiyorsanız, bu harika bir seçimdir.

Peloton topluluğu, uygulamaya Apple'da genel olarak 4,9 puan vererek kendini adamıştır. Ortak duygu şu incelemeyle özetlenebilir: 'Bunun benim ve fitness yolculuğum için ne kadar harika bir kaynak olduğunu size anlatamam. Spor salonuna gitmek veya yürüyüş yapmak için kendimi motive edemediğimde, kendi oturma odamda 20 dakikalık bir egzersiz yapmak için kendimi ikna etmek çok kolay. Kendimi daha güçlü hissediyorum ve çok şey öğreniyorum.”

Dans kardiyosu için en iyisi: The Sculpt Society

Artıları:

• hızlı egzersizler
• Canlı ve isteğe bağlı sınıflar
• Doğum öncesi ve doğum sonrası programlar

Eksileri:

• Sınıf biçimlerini öğrenmek zaman alır
• Kişiselleştirilmemiş

Evde çok az ekipmanla veya hiç ekipman olmadan yapabileceğiniz ilgi çekici, hızlı egzersizler için The Sculpt Society'ye (TSS) göz atın. Eski profesyonel dansçı ve ünlü antrenör Megan Roup tarafından yaratılan uygulama, her hafta 400'den fazla isteğe bağlı antrenman ve çok sayıda canlı ders içeriyor.

Sınıfları, düşük etkili egzersizleri ve takip etmesi kolay dans kardiyosunu içerir. Uygulamanın en dikkate değer özelliklerinden biri, adından da anlaşılacağı gibi, kısa olan 'Quickie Egzersizleri' dir. Bunlar beş ila 25 dakika arasında değişir ve antrenmanınızdan ne istediğinize bağlı olarak kendi başlarına tamamlanabilir veya bir araya getirilebilir.

Bazı sınıflar, kollar ve karın kasları gibi belirli vücut bölümlerine odaklanırken, diğerleri tam vücuttur. Bu uygulama aynı zamanda bebek bekleyen ve yeni annelerin güvenli bir şekilde aktif kalmasına yardımcı olmak için tasarlanmış doğum öncesi ve doğum sonrası programlar sunar.

Tüm egzersizler ekipman kullanılmadan yapılabilirken, egzersizlerden en iyi şekilde yararlanmak için mat, hafif el ağırlıkları, hafif ayak bileği ağırlıkları, kısa direnç bantları, kaydırıcılar ve bir Pilates topu isteyebilirsiniz.

'Geçtiğimiz birkaç ayda, Roup'un imzası olan 'Quickie Workouts', evdeki egzersiz rutinimde temel unsur haline geldi. Koşudan sonra kısa bir merkez veya kol antrenmanı yapmayı seviyorum ve uzun bir gün geçirdiğimde ve enerjimi yükseltmek istediğimde bir dans kardiyo dersi deniyorum. İleri dans dersleri benim konfor alanımın biraz dışında ama sonunda her zaman yüzüme bir gülümseme konduruyor ve kalp atışlarımı hızlandırıyorlar.” — Christie Calucchia, mbg'ye katkıda bulunan yazar

SSS:

Götürmek.

Fitness uygulamaları, motive kalmanın ve sağlık ve zindelik hedeflerinize karşı sorumlu kalmanın harika bir yoludur. Doğru fitness uygulamasını seçerken, hangi egzersizleri yapmaktan hoşlandığınızı veya ne tür egzersizler denemek istediğinizi düşünün. Ardından, bir uygulamayı indirmeden önce hangi donanıma erişiminiz olduğunu ve bir uygulamaya ne kadar para harcamak istediğinizi düşünün. Ayrıca, ev jimnastiği yolculuğunuza yeni başlıyorsanız, aşağıdakiler için seçtiklerimize göz atın: bir CPT'den 2023'ün en iyi ev jimnastiği ekipmanı .