40'lı Yaşlarda Olanlar İçin (Gerçekten İşe Yarayan) Doğal Sağlıklı Yaşlanma İpuçları
Bir zamanlar insanların 40. doğum gününüzden 'tepenin üzerinde' olmanın kısaltması olarak bahsettiği bir zaman vardı. Şimdi, bu fikir açıkça 'tepenin üzerinde' olduğu kadar modası geçmiş durumda. Bu, cildinize bir önleme ve koruma yaklaşımı benimsemek için en önemli on yıldır.
333 ikiz alev anlamı
Kurul onaylı dermatolog, '40'lı yaşlarınızda, cilt elastikiyetinin azalması ve genişlemiş gözenekler ile güneş hasarı belirtileri daha belirgin bir şekilde ortaya çıkabilir' diyor. Keira Barr, tıp doktoru . 'Hormonlar değişebilir, bu da daha fazla kuruluk, tahriş ve sivilce çıkması anlamına gelir.' İşte bazı en iyi uygulamalar.
1.Temel bilgilerinizi anlayın.
Şimdiye kadar, sadece temizleyici, nemlendirici ve SPF olsa bile, muhtemelen bir cilt bakımı rutininiz var. Ve belki de parlatıcı bir serum veya haftalık peeling tedavisi gibi daha özel adımlar eklemişsinizdir. Ne olursa olsun, 40'larınız cilt bakımı rutininize gerçekten yatırım yapabileceğiniz ve başlamanız gereken bir zamandır, çünkü şimdi aldığınız önlemler cildinizi yeni birkaç on yıl boyunca gerçekten etkileyecektir. Bu, temel rutinleriniz için ne anlama geliyor? Kullandığınız ürün ve aktif madde türleri hakkında akıllı olmaya başlayın: İçindekileri ve birincil işlevlerini gerçekten araştırın, böylece özel ihtiyaçlarınızı hedefleyebilirsiniz. Neden rutinin her adımını attığınızı bir düşünün: Sizin için mantıklı mı yoksa her zaman yaptığınız bir şey mi? 40'larınız, cildinize en iyi şekilde nasıl eğilebileceğinizi öğrenmekle ilgilidir.
İlan
iki.Bakuchiol'u tanıyın.
Geleneksel olarak dermatologlar, ince çizgileri düzeltmek ve cilt dokusunu iyileştirmek için Retin-A gibi retinoidleri rutininize dahil etmeyi tavsiye ediyorlar. Ve çoğu durumda, başka hiçbir şeye benzemiyor. Bununla birlikte, retinol, hassas cilt tipleri için dağınık bir durum yaratan ışığa duyarlılığa, kızarıklığa ve soyulmaya neden olabilir. Yerine? Ulaşmak bakuchiol babchi bitkisinden elde edilen bir antioksidan. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, fitokimyasalın 'retinol ile mukayese edilebileceğini' fotoğrafla yaşlanmayı iyileştirir ve daha iyi tolere edilir , 'çalışma kaydetti. Deneyin Beautycounter Ters Zamanlı Antioksidan Yumuşak Krem .
3.'Ws üzerinde maske' yi bir şey haline getirin.
'İnsanlar bana sorduğunda,' Cildime yardımcı olacak rejime ekleyebileceğim tek şey nedir? 'Her zaman derim, haftada iki kez maskeleyerek. Maskeler cilde derinlemesine nüfuz ederek cildi yatıştırır, nemlendirir ve parlak ışıltısını geri kazandırır. Bu, özellikle cildiniz gergin, kuru, kırmızı, pürüzlü ve yamalıysa veya ince çizgileriniz varsa, düzenli bir maskeleme ile cildinizin doğal nem bariyerini [yapabilirsiniz] diyor, 'diyor holistic estetisyen Elle Feldman .
Ancak yaşlandıkça ve sorumluluklar birikmeye başladığında, belki de ekstra cilt bakımı tedavileri sonradan hoşgörülü hissetmeye başlar. Bunun olmasına izin vermeyin: Her yaşta ve her on yılda bir, kendine bir öncelik verdiğinizden emin olun. Feldman bunu bir hatırlatma olarak tavsiye ediyor: 'W’leri maskelemek, haftada iki kez maskelemeyi nasıl hatırlıyoruz. Bunu çarşamba geceleri ve hafta sonları yapın. '
Dört.Akıllı bir takviye alın.
Lifeinflux her yaşta akıllı takviyeleri önerirken, 40'lı yaşlarınızda daha da kritik hale geliyor. Kolajeni korumanın ve güçlendirmenin yanı sıra cildi nemlendirip yatıştırmanın yollarına odaklanmak anahtardır. Barr, oral B3 vitamini, kolajeni desteklemek için fibroblast üretimini desteklerken aynı zamanda kolajen yıkımını yönetmeye yardımcı oluyor 'diyor.
B3'ün en etkili şekli, nispeten yeni keşfedilen nikotinamid ribosit (Kısaca NR), vücudunuzdaki doğal NAD seviyelerini desteklediği gösterilmiştir. NAD, mitokondriyal işlevi ve dolayısıyla hücrenizin enerjisini destekleyen, vücudunuzda doğal olarak bulunan bir koenzimdir. *
mbg’nin nr + ayrıca vücudunuzun oksidatif stresi nötralize etme yeteneğini de destekler. * Bilmiyorsanız, oksidatif stres iç veya dış saldırganlara maruz kaldığınızda vücudun içinde olan şeydir ve vücudunuzun tüm bölgelerine zarar verir. Cilt için doğal kollajen seviyemizi tüketir elastin hiyalüronik asit ve genellikle erken hücre yaşlanmasına katkıda bulunur. Vücuttaki oksidatif stresi daha iyi yönetebilirseniz, uzun vadede daha iyi idare edersiniz. Ek, bunu NR karışımı ile yapar, Rhodiola iltihabı yöneten ve astaksantin , oldukça güçlü bir antioksidandır. Ayrıca .... sahip fitoseramidler , doğal cilt nemini desteklemeye yardımcı olur. (Anlık hidrasyonla ilgili daha fazla bilgi.)
5.Kimyasal pul pul dökülme konusunda daha ciddi olabilirsiniz.
Yaşlandıkça cilt hücresi yenilenme döngünüz yavaşlar. Bu, doğal yaşlanma sürecinin sadece bir parçasıdır, aynı şekilde kollajen, elastin vb. Kaybetmeye başlarsak. Bununla birlikte, cilt yenileme süreciniz yavaşladığında, donukluğa dönüşür: 'Nem, cilt dokusundan yansıyan gerçekten hafiftir çünkü üstteki ölü tabakanın bir kısmı kaybolur' diyor kurul sertifikalı dermatolog Zenovia Gabriel, M.D.
Kayma sürecine yardımcı olmak ve cildi aydınlatmak için kaydırmak için glikolik bir tedavi eklemeyi öneriyor. Sadece bu değil, araştırmalar gösteriyor ki glikolik asit, kollajen üretimini teşvik edebilir hafif bir iyileşme tepkisini tetikleyerek ciltte. AHA'lar cildinizi güneşe duyarlı hale getirebileceğinden, bunu sık sık (haftada bir veya iki kez) akşamları yapın. Yine de aşırıya kaçmamanız önemlidir. Bu sürümü seviyoruz Halo Estetiği çünkü kojik asit içerir.
6.Harekete geç.
Bu, metabolizmanızdaki değişiklikleri fark etme olasılığınızın daha yüksek olduğu bir yaştır. ' Egzersiz kana yardımcı olur Feldman 'Günde 15-20 dakika terlemek yeterli. Terleme, kirleri itmeye yardımcı olur , gözeneklerinizden yağlar ve kir. ' Yüzünüzde ağırlık dalgalanmalarının görünebileceğini unutmayın; (örneğin hızla kilo vermek ciltte sarkmaya neden olabilir). Sağlıklı bir ortalamayı sürdürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve kilo alıp vermenin cildinizde ve genel sağlığınızda yaratabileceği yo-yo etkisinden kaçının.
7.İyi bir nemlendiriciye yatırım yapın.
Cildinizi güçlü tutan yapısal bileşenlerin çoğunun (kolajen, elastin, hyaluronik asit vb.) Kaybı nedeniyle cildiniz yaşla birlikte kurur. Cildinizin yapısal bileşenleri bozulmaya başladığında, cildiniz de bozulmaya başlar. bariyer işlevi . Zayıf bir bariyer, transdermal su kaybı için daha fazla fırsat yaratır. Öyleyse ne yapmalısınız? Konu olarak, cildin nemi daha kalın, daha fazla tıkayıcı nemlendirici. Tıkayıcı bir nemlendirici veya yağ, gün ve gece boyunca cilt üzerinde yüzeysel bir sızdırmazlık görevi görür, böylece daha iyi nemlendirebilirsiniz.
Götürmek.
40'larınız cilt bakımı rutininize gerçekten yatırım yapabileceğiniz ve başlamanız gereken bir zamandır, çünkü şimdi aldığınız önlemler cildinizi yeni birkaç on yıl boyunca gerçekten etkileyecektir. Ve yatırım dediğimizde, daha yüksek bir fiyat noktasına yükseltmeniz gerektiği anlamına gelmiyoruz; Cildinize zaman ayırmanız ve düşünmeniz gerektiği anlamına gelir. Bir tedavi için haftanızın dışında zaman geçirin, akşamları sürmek için sabırsızlanacağınız daha kalın bir nemlendirici bulun, vücudunuzu hareket ettirin. Tüm bunlar, uzun vadede daha mutlu olmanız için bir yatırımdır.
