Cilt Bariyer Fonksiyonunuzu Nasıl Güçlendirebilirsiniz? Oku bunu

Kronik olarak kuru, iltihaplanma eğilimli cilt, riskli bir cilt bariyerinden muzdarip olduğunuz ölü bir noktadır. Bariyeriniz tehlikeye girdiğinde, cildiniz iki temel işlevini yerine getiremez: trans-epidermal nem kaybını (yani suyun deriden buharlaşmasını) önleme ve çevresel kirleticilerden, tahriş edici maddelerden, alerjenlerden, mikroplardan ve daha fazlasından korunma . Burada, cilt bariyeri işlevinin önemini ve bunu hem içeriden hem de dışarıdan desteklemenin yollarını özetliyoruz.

akrep günlük kariyer falı

Cilt bariyerinizi güçlü tutmak neden bu kadar önemli?

Aşırı geçirgen bir cilt bariyeri, bütünsel yönetim kurulu sertifikalı bir dermatologdur. Mamina Turegano, M.D. , 'sızdıran' bir cilt bariyeri olarak adlandırılır - sızdıran bir bağırsak gibi - ve akne ve egzamadan kurdeşen gibi alerjik reaksiyonlara kadar değişen iltihaplı cilt rahatsızlıklarının altında yatan bir neden olarak hareket edebilir.

Kurul sertifikalı dermatolog, 'Bizi mekanik yaralanmalardan, düşük nemden, soğuktan, sıcaktan, güneşten, rüzgardan, kimyasal maruziyetten, bakterilerden, virüslerden, mantarlardan ve diğer patojenlerden koruyor, 'diye açıklıyor. Hadley King, M.D. , 'Sağlıklı bir bariyer, normal cilt fonksiyonu için kritiktir' diyor.

Cilt bariyerinizi desteklemek sadece yüzeysel değildir: Genel sağlık için de etkileri vardır. Kurul sertifikalı dermatolog Leslie Baumann, tıp doktoru , arasındaki bağı tanımlayan bir 2019 çalışmasının sonuçlarına işaret eder. cilt disfonksiyonu ve çeşitli sağlık koşulları kronik iltihaplanma neden olur. Araştırmada araştırmacılar, bariyer onarım nemlendiricilerinin kandaki azaltılmış proinflamatuar sitokinlerle kullanımını ilişkilendirerek cildin genel sağlığımızdaki koruyucu rolünün önemini vurguladı: Yani zayıf bariyer işlevi, iç sağlığı tetikleyebilecek iltihaplanma ile bağlantılı. koşullar.

1.Seramidler ve fitoceramidler

Tehlikeli bir cilt bariyeriniz varsa, çoğu dermatolog size seramid içeren ürünleri bulmanızı ve fitoseramidler . King, cilt hücrelerimizin yapı taşlarından biri olduğu için 'Seramidlerin bariyer işlevini sürdürmek için en önemli bileşen olduğu düşünülüyor' diyor. Seramidlerin ciltteki rolünü tasavvur etmek için 'tuğla ve harç' analojisinin kullanılmasına yardımcı olur. Şöyle düşünün: Eğer cildin yapısal kısmını kolajen ve elastin oluşturuyorsa ve cilt hücreleri tuğlaysa, seramidler tuğlalar arasındaki çimentodur. Harç çatlaklar ve açıklıklar ile bozulursa, o zaman her tür şey içeri girebilir ve ortalığı kasıp kavurabilir.

'Seramidler, doğal cilt bariyerini oluşturan ve nemin tutulmasına yardımcı olan yağlı moleküllerdir' diye detaylandırıyor. Marisa Garshick, Tıp Doktoru, FAAD . 'Spesifik olarak, seramidler cilt hücrelerini bir arada tutmaya yardımcı olan yapıştırıcı görevi görür.' Bariyer işlevini belirleyen, bu hücresel bileşenlerin bütünlüğüdür. Araştırmalar, topikal olarak uygulandığında fitoceramidlerin dramatik bir şekilde hasar görmüş bir stratum korneumun onarım oranını iyileştirdi (üst cilt tabakası).

Bunları sadece kremlerde ve losyonlarda değil, aynı zamanda takviyelerde de bulabilirsiniz. İçten dışa yaklaşımı kullanarak, bariyer işlevinizi optimum sağlığa daha iyi geri getirebilirsiniz. Ve sözlü olarak alındığında, araştırma katılımcıları şunları kaydetti: geliştirilmiş nem tutma ve cilt kalitesi sadece 15 günde. Başka bir çift kör, plasebo kontrollü çalışmada, klinik olarak kuru cilde sahip katılımcılar, üç ay boyunca fitoceramid açısından zengin bir buğday özü yağı aldılar ve gördüler. cilt hidrasyonunda% 35'e varan iyileşme . Garshick, `` Seramidler açısından zengin olan bazı yiyecekler arasında yumurta, süt ürünleri, buğday tohumu, soya fasulyesi ve kahverengi pirinç bulunur '' diyor.

iki.Yağ asitleri

King, 'Diyetten elde edilebilecek yeterli miktarda sağlıklı yağ tüketmeniz gerekiyor' diyor. Somon, dermatologlar tarafından önerilen en popüler yağlı balıklardan biridir; Omega-3 yağ asitleri, balık yağı veya balık yağı kapsülü formunda da desteklenebilir. Turegano, kuruyemişlerin - özellikle badem ve cevizlerin - cilt için özellikle faydalı kuru yemişler olduğunu ekliyor.

3.Squalane

Bu lipit doğal olarak cildinizin sebumunda bulunur. Daha önce köpekbalığı karaciğerinden hasat edilmişti, bu da onu çok tartışmalı bir cilt bakımı bileşeni yapıyordu (iyi bir sebepten dolayı), ancak son birkaç yıldaki son gelişmeler öyle yaptı. skualen bitkilerden daha iyi elde edilebilir . Araştırmalar, cilt için bazı avantajlar gösteriyor. yumuşatıcı ve antioksidan ve hidrasyon için .

Dört.Nemlendiriciler

Nemlendiriciler, gliserin ve hyaluronik asit gibi suyu çeken ve tutan herhangi bir bileşendir. Nemlendiriciler cilt bariyerini kendi başlarına iyileştiremezler; ancak, siz cilt bariyer fonksiyonunuzu onarırken cildi nemli tutmak için temel bir görev sağlarlar. King'in bize söylediği gibi, bu bileşenler siz suyu bir dış lipid tabakasıyla kapatırken ve tutarken epidermisi nemlendirir.

Topikal olarak, önce nemlendiriciler, ardından tıkayıcı krem ​​veya yağ kullanın - bu, herhangi bir riskli cilt bariyerinin onarımını hızlandıracaktır. Ayrıca bakabilirsiniz hyaluronik asit takviyeleri Cilt nemini hücresel düzeyde tuttuğu kanıtlanmıştır. * HA sadece cildin sağlıklı ve nemli görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuzun iyileşme sürecinin ayrılmaz bir parçası . Yaralandığımızda, vücudumuz aslında daha fazla hyaluronik asit üretir ve bunun sentezi sırasında artar. doku hasarı ve yara iyileşmesi .

5.Kolloidal yulaf ezmesi

Turegano, kolloidal yulaf ezmesi özünün cilt üzerinde koruyucu bir mühür oluşturabileceğini de ekliyor. Hassas cilde sahip olanlar için doğal bir cilt bakımı klasiğidir: Araştırmalar, özün yatıştırdığını defalarca göstermiştir. antienflamatuar özellikleri sayesinde iltihaplı cilt . Kolloidal yulaf ezmesinin birçok klinik özelliği kimyasal polimorfizminden kaynaklanmaktadır. Yüksek konsantrasyon, yulafın koruyucu ve su tutma fonksiyonları ve antioksidan özelliklerine katkıda bulunur. Ek araştırmalar, kolloidal yulaf ezmesi destekli genlerin cilt bariyeri ile ilişkili olduğunu ve sonuçlandığını göstermektedir. bariyer hasarının iyileştirilmesi atopik dermatitin in vitro modelinde.

6.Probiyotikler

Dengeli mikrobiyom cildin en iyi savunmasıdır , cildiniz için bir bağışıklık sistemi gibi işlev gördüğü için. İlk olarak: Sağlıklı bağırsak florasını koruyun. probiyotikler . Bağırsak-deri bağlantısı kapsamlı bir şekilde incelenmiştir ve araştırmalar gösteriyor ki, bağırsaklarınız ve cilt floranız arasında doğrudan bağlantı . Bu nedenle, bağırsak sağlığınız zayıfsa, cildinizle benzer sorunlara sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Probiyotikler, sağlıklı bakterileri dahili olarak yöneterek yardımcı olabilir.

Turegano, 'Atopik dermatiti ve diğer iltihaplı rahatsızlıkları olan hastalarda, dış mikroplar büyük bir alevlenme kaynağıdır, bu yüzden cilt florasını dengeleyebilecek bileşenler arıyorum' diyor. 'Ciltte sağlıklı bakterilere sahip olarak, kötü patojenlerin kontrolü ele geçirme ve iltihaplanmaya neden olma olasılığı daha düşüktür.'

Ve probiyotik takviyelerin popülaritesi arttıkça, probiyotik cilt bakım hatları . King, `` Sağlıklı ve çeşitli cilt mikrobiyotasını destekleyen ürünler, cilt bariyerine de faydalıdır '' diyor ve hem pre- hem de probiyotik cilt bakım ürünlerini aramanız gerektiğini açıklıyor. Bunlar topikallerin yanı sıra yoğurt gibi fermente gıdalarda da bulunabilir. Kendin için bir maske yap .

7.Manuka balı

Manuka balı onarım faydaları ile ünlüdür. Klinik çalışmalar, yaraları, yanıkları ve diğer topikal hasarları iyileştirmede çok etkili bir teknik olduğunu göstermiştir, çünkü büyümeyi engeller zararlı bakteri. Ve Manuka balında bulunan bol miktarda antioksidan göz önüne alındığında, antienflamatuvar ve aleyhinde çalıştığı görüldü dermatit, akne ve egzama , hasarlı bir cilt bariyerinden kaynaklanma eğiliminde olan tüm koşullar.

Alt çizgi.

Güçlü bir cilt bariyeri sadece yüzeysel önlemlerden ibaret değildir: Cildinizi sağlıklı tutmanın içsel faydaları da vardır. Doğru topikal ürünler ve takviyelerle cildinizin kendini onarmasına ve korumasına yardımcı olabilirsiniz.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: