Mutluluğun Ötesine Nasıl Geçilir ve Uzun Vadeli Memnuniyet Nasıl Sürdürülür?

Bir kişi sürekli olarak güçlendirilmiş bir benlik kavramını somutlaştırdığı bir yere nasıl ulaşır? 

Cevap eylem yoluyladır; iyi yaşamak ve enerjimizi aşırılık ile eksiklik, narsisizm ile muhtaçlık arasında bulunan sürdürülebilir ve tatmin edici yaşamı bulmaya yönlendirmek. Altı Sürdürülebilir Yaşam Memnuniyeti tekniğinin hepsinin pratik ve aktif olmasının nedeni budur; kavramsal değildirler.

Bunlar, içsel sakinliğiniz ve neşeniz için dış etkilere ve faktörlere güvenmek yerine, iyi bir hayat yaşamak ve etrafınızdaki insanları ve dünyayı takdir etmek ve desteklemek için doğal ve tutarlı bir şekilde kendinizi eğitebileceğiniz şeylerdir.

Bu altı araç sizi, ulaşamayacağınız koşulları kontrol etmeye çalışarak zamanınızı ve nihayetinde hayatınızı boşa harcamaktan kurtaracak ve mutluluğun ötesinde bir yaşam için kontrol edebildiğiniz şeylere (kendi tepkileriniz ve davranışlarınız) odaklanmanıza olanak tanıyacaktır. meydan okuyan bir direniş yeri.

723 melek numarası

 Daha sonra birçok ayrıntıya gireceğim, ancak Sürdürülebilir Yaşam Memnuniyetinin içerdiği altı temel davranışa genel bir bakışla başlayalım.

Her şeyden önce varsayımlardan kaçınırsınız

Varsayımlardan kaçınarak, diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü veya hissettiğini hayal ederek harekete geçmek yerine, her durumda eylemli olmayı öğrenebilirsiniz. Bunun yerine, eylemleriniz güvenilir kanıtlara dayanmaktadır.

Bunun bir eylem tekniği olduğunu unutmayın; çünkü herhangi bir durumdaki eylemleriniz varsayımlarla değil, kesin gerçeklerle veya en azından gerçekten iyi tahminlerle motive edilecektir. Varsayımlardan kaçındıkça ve gerçekçi, kanıta dayalı düşünceye yöneldikçe, özgüven oluşturmak  ve öz yeterlilik. 

İkinci adım insanları memnun eden davranışları azaltmaktır

Ne demek istiyorum' İnsanları memnun eden davranışlar 'ihtiyaçlarınızı, arzularınızı, dileklerinizi ve hayallerinizi diğer insanların ne olması gerektiğini düşündüğü veya sizin başkalarının ne olmasını istediğini hayal ettiğiniz şeye tabi kılmak ve bunlara uymaktır. Bu, bilinçli olarak başkalarının ihtiyaç ve arzularını kendilerinden önde tutma tekniğidir. kendi hayatınız özgün bir hayat yaşamanızı sağlar.

Özgünlük, kendi isteklerinize, arzularınıza ve hayallerinize dikkat etmek ve bunlara göre hareket etmek anlamına gelir. Bu, vazgeçilmezlik hissini güvence altına almak amacıyla bir şeyler yapmaktan kendinizi kurtardığınız anlamına gelir; örneğin insanların sizi terk edeceğinden korktuğunuz için bir şeyler yapmak gibi.

Bu sadece gerçek, daha anlamlı bağlantılara yol açmakla kalmayacak, aynı zamanda sonuçta öz değerinizi ve doğuştan gelen sevilebilirliğinize olan gerçek inancınızı da geliştirecektir. 

Üçüncü adım korkularınızla yüzleşmektir

Korkularla yüzleşme tekniğinin amacı sizi korkmaktan alıkoymak değildir - sonuçta, bazı korkular sağlıklıdır - korkularınızın sizi hedeflerinize ulaşmaktan ve çalışmaktan alıkoymasına izin vermemeniz konusunda sizi eğitmektir.

Korkularınızı, sizi istediğiniz hayata doğru ilerlemeye iten, daha fazla öz yeterliliğe ve öz saygıya yol açan olumlu bir motivasyon olarak kullanmayı öğrenebilirsiniz. 

Dördüncü adım karar vermektir

Bu tekniği kullanarak, kararlaştırdığımız hemen hemen her kararın, en iyi ihtimalle, iyi bilgiye dayalı bir tahmin olduğunu ve geri alınamayacak neredeyse hiçbir kararın olmadığını fark ederek, kendinizi seçim yapma konusunda özgürleştireceksiniz.

225 melek numarası

Elbette, çocuk sahibi olmak ya da telafisi mümkün olmayan bir kayıpla sonuçlanan mali kumar gibi birkaç istisna vardır, ancak iş gündelik hayata geldiğinde çoğu karar (hangi üniversiteye gideceğim ya da taşınacağım gibi) yeni bir şehir; geri alınabilir. Önemli olan harekete geçmek ve karar vermek . Bunu yaptığınızda, daha fazla özgüven ve öz yeterlilik yaşayacaksınız. 

Beşinci adım olan kapanışla, başlamanın kolay ama bitirmenin zor olduğunu kabul edersiniz.

Bu gerçek, hayatınızı kolaylaştıracak küçük görevlerden (çamaşırları katlamak ve kaldırmak veya faturalarınızı zamanında ödemek gibi) hayatınızı değiştirebilecek (yeni bir iş kurmak, iş kurmak gibi) büyük görevlere kadar görevleri takip etme ve tamamlama becerisini öğretir. bir ev satın almak veya yıkıcı bir ilişkiye son vermek.

Süreç ne kadar zor olursa olsun, başladığımız işi sürdürmek, özgüvene, öz yeterliliğe ve özgüvene yol açacaktır. kendine saygı . 

Son olarak, Sürdürülebilir Yaşam Doyumu tekniklerinin tamamını uygulamaya koyduğunuz için kendinizi ödüllendirerek kendinizi güçlendirin.

Bu, doğuştan gelen sevilebilirliğinize inanma yolunda kalmanızı sağlar. Diğer beş teknikten herhangi birini başarılı bir şekilde uyguladığınızda kendinize sürekli olarak somut ödüller sağladığınızda, kazanmayı arzulamaktan ve başkalarından övgü, ödül ve güvenceye ihtiyaç duymaktan, bunları kendinize vermenin derin değerini takdir etmeye doğru bilişsel geçişi gerçekleştireceksiniz.

Kendinize verdiğiniz ödüllerin somut olması gerektiğini unutmayın. Hafta boyunca kendim için belirlediğim belirli görevleri kapattığımda sık sık kendime tiyatro biletleri satın alırım (orkestra koltuklarından bahsediyoruz). Müşterilerimden biri sokak satıcılarından veya sinema salonlarından gelen patlamış mısırları gerçekten çok seviyor ve bunu sıra dışı bir zevk olarak görüyor, bu yüzden birden beşe kadar olan tekniklerden herhangi birini başarıyla tamamladıklarında dışarı çıkıp biraz patlamış mısır alıyorlar.

 Diğer beş Sürdürülebilir Yaşam Memnuniyeti tekniğini başarılı bir şekilde hayata geçirmek gibi zorlu bir işi yaptığınız için beyninize bir ödül vermenin önemini abartamam. Eğer yapmazsan, şöyle düşünmen doğaldır: Bu zor bir şey; neden bunu yapmaya devam etmeliyim? Ancak kendinizi ödüllendirdikçe, beş niteliğin tamamını geliştirmeye ve nihayetinde korumaya başlayacaksınız.

 izniyle yeniden basılmıştır Mutluluğun Ötesinde: Yaşam Boyu Memnuniyetin 6 Sırrı . Telif Hakkı © 2023, Jennifer Guttman'a aittir. Post Hill Press tarafından yayınlanmıştır.

1234 melek sayısı aşk