Melatonin Kendinizi Yorgun Hissetmenize Neden Olmaz - İşte Aslında Yaptığı Şey

Elimizden gelenin en iyisini hissetmek için hepimizin tutarlı, kaliteli bir uykuya ihtiyacı var ve birçok insan, bunu almalarına yardımcı olacağını umarak ek melatonine yöneliyor. Ancak kurul onaylı uyku uzmanına göre Michael Breus, Ph.D. , hormona dönüşen hakkında yaygın bir yanılgı var- popüler uyku yardımı her zaman gördüğü.

İnsanlar melatonin hakkında neyi yanlış anlıyor?

Breus'a göre, insanlar genellikle ek melatoninin bir uyku olduğunu düşünür. başlatıcı (aka sizi yorgun hissettiriyor). Ama 'açık olmak gerekirse' diyor, ' melatonin uyumakta regülatör, uyku başlatıcı değil. Melatonin uykunuzu getirmez; vücudunuza uyku vaktinin geldiğini söyler. Bunlar beyindeki tamamen farklı iki süreçtir.'

Bunun, insanların melatonini aslında bir sirkadiyen düzenleyici iken sanki bir uyku hapıymış gibi yanlış kullanmasına neden olduğunu açıklıyor. Sirkadiyen ritminiz veya vücudunuzun dahili saati, gün boyunca enerji seviyelerini, yatma zamanının geldiğinin sinyalini vermek de dahil olmak üzere çeşitli eylemlerle düzenler.

'Yani, sirkadiyen bir yanlış hizalamadan kaynaklanmadıkça, uykuya dalmakta sorun yaşayan kimsenin buna ihtiyacı yoktur. yeni bir saat dilimine uçmak veya gece vardiyasında çalışmaya başlamak,' diyor Breus mbg'ye.

Bunun yerine ne yapmalı?

Vücudunuzun daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olmak söz konusu olduğunda, tutarlı bir uyku rutini oluşturmak size melatonin almaktan çok daha fazla yardımcı olacaktır. Breus ve diğer sağlık uzmanları, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmanın uykunuz için yapabileceğiniz en dönüştürücü şey .

74 numaralı melek

Diğer sağlıklı uyku hijyeni Alışkanlıklar, gece geç saatlerde ağır yiyeceklerden kaçınmayı, kafein ve alkolü bırakmayı, geceleri teknolojiyi kapatmayı ve ışığa maruz kalma sürenizi dikkatli bir şekilde zamanlamayı içerir.

uyku desteği+

(371)

Ve daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha uzun süre uykuda kalmanıza gerçekten yardımcı olabilecek bileşenler içeren bir uyku takviyesi arıyorsanız, mbg'nin hormonsuz etkisini tanıtmamıza izin verin. uyku desteği+ araştırma destekli faydalarını birleştiren formül magnezyum bisglisinat , hünnap , Ve FarmaGABA ®.* Bu bileşenlerin sağlıklı bir sirkadiyen ritmi desteklemeye yardımcı olduğu ve gevşemeyi teşvik ettiği gösterilmiştir, böylece kolaylıkla gevşeyebilir ve daha kolay uykuya dalabilirsiniz (artı, ayrıca uyku kalitesini artırarak gerçekten derin ve canlandırıcı dinlenmeyi teşvik ederler).*

Götürmek.

Melatonin her gece daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmamıştır. Amacınız buysa, düzenli bir uyku programına girmek, sağlam bir gece uykusu almanıza çok daha fazla yardımcı olacaktır.

uyku desteği+

(371)