Bu 7 Basit Tarifle Dolu Bir Hafta Sağlıklı Akşam Yemeği Yapın
Şükran Günü'nden sonraki hafta, yemek pişirmeye pek ilgi duymayabilirsiniz - ancak eğer yapacaksanız, her şey taze, besleyici yemeklerden ve dürüst olmak gerekirse Şükran Günü'nün zengin lezzetleri olabildiğince.
Bu hafta, hazırlık için düşük kaldırmalı, lezzet ve besin maddelerine yüksek ödül veren ve tatilden kalan bu yemeklerin bir kısmını kullanan yemeklere odaklanıyoruz. Biraz mutfak yorgunluğunuz varsa veya sadece biraz ilham arıyorsanız, başka yere bakmanıza gerek yok. İşte denemek için bütün bir haftalık sağlıklı tarifler.
15 şubat işareti
Pazartesi: Etsiz Pazartesi Siyah Fasulye Tacoları
Bu yemek süper kolay bir akşam yemeği için birkaç taze malzemeyle vurgulanan bir grup kiler zımbasını çeker. Bize, Brooklyn'in ilçe başkanı Eric Adams'ın izniyle geldi - bunu Sir Paul McCartney'nin kendisinden öğrenmişti (McCartney, Meat Free Pazartesi kampanyasının arkasındaki itici güçtür).
İlan
Salı: Tek Tavada Somon ve Tatlı Patates
Dışarıda asılı kalan tatlı patatesleriniz varsa, bunları bu yemek . Anında pişirmeyi gerektirse de, her zaman bu tek kaplık yemeği sadece somonla yapabilir ve geçen Perşembe gününden kalanların tadını yan tarafta çıkarabilirsiniz.
Çarşamba: Protein Dolu Lahana Sezar
Dünyadaki en sevdiğim yemeklerden biri iyi bir lahana sezarı ve bu versiyon tam olarak görmek istediğim şey. Kavrulmuş nohut güzel bir dokusal bileşen ve biraz bitki bazlı protein ekler ve salataların geri kalanı bir araya getirilecek kadar kolaydır - ve dürüst olalım, her zaman elimizde lahana var.
Perşembe: 30 Dakikalık Zerdeçallı Tavuk
Tatilden tam bir hafta sonra, tekrar kümes hayvanı yemeyi düşünmeye hazırsanız, bu hızlı ve kolay zerdeçallı tavuk yapmak için mükemmel bir şey. Zerdeçal, bal ve soya sosunda tavuk butlarından yapılmış ve ocakta pişirilmiş, bazı sebzelerle tadını çıkarabileceğiniz basit, dengeli bir yemektir.
Cuma: Sac Tavada Provençale Sebzeler
Haftanın sonunu şununla kutlayın: bu taze ve lezzetli Fransız esintili yemek . Fransa'da popüler bir yemek olan ve taze sebze karışımından oluşan ratatouille üzerinde yaprak tava. Bu versiyon aynı zamanda bazı beyaz fasulyeleri de içerir, bu nedenle protein bakımından tamamen eksik değildir - yine de, eğer varsa, kalan hindi ile birlikte servis etmeyi tercih edebilirsiniz.
Cumartesi: Vegan Mantarlı Kızartma
Cumartesi günü daha hırslı bir aşçıya hazır olabilirsiniz ve Bu vegan bir rosto alır soğuk bir hafta sonu için mükemmel bir ısınma yemeğidir. Sarımsaklı yabani mantarlar, patatesler ve havuçlardan yapılmış, et hariç tüm temel malzemeleri gerçek bir tencerede rostoda bulabilirsiniz.
Pazar: Vegan Mercimek Biber
Bunu Pazar günü yapın ve tüm hafta boyunca tadını çıkarın: Pazar günü bir tencere biber yapmanın en iyi yanı, aynı zamanda harika bir yemek hazırlama seçeneği olmasıdır. Bu vegan biber Yazarın, klasik bir biberin etli yapısına katkıda bulunmak için mercimekleri 'patlatma' olarak adlandırdığı bir teknik kullanır, ancak aksi halde, oldukça klasik bir kiler bazlı biberdir - birkaç gün içinde mağazaya gelmediyseniz mükemmeldir.
Bu hafta, en sevdiğim yemekleri pişirmeye ve minimum odaklanma ve malzeme gerektiren tarifler kullanmaya odaklanıyorum. Bu, sahip olduğum yiyecekleri kullandığımdan ve ayrıca vücuduma besin sağlayan sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu çeşitli besinler soğuk mevsime devam ederken.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
28 haziran burç
Arkadaşlarınla Paylaş:
