Bunu çözelim: Hasta Olduğunuzda Yoga Yapmalı mısınız?

Burun üfleme ve affedilemez mide iltihabından muzdarip olduğunuzda egzersiz yapmak zordur.

Bağışıklık sisteminiz fitness hedeflerinizi bozduğunda, yoga yapmaya devam etmek için ne kadar hasta olduğunu bilmek zor olabilir. Bu yüzden, hastayken yoga yapmanın iyi bir fikir olup olmadığına dair gerçekleri öğrenmek için iki yogiye danıştım. İşte aldıkları:

Soğuk algınlığınız varsa, yogayı deneyin.

Hafif bir nezle vakanız varsa, Mary Dana Abbott muayenehanenizi sürdürmenizin gayet iyi olduğunu ve birçok doktorun, semptomları boynun üzerinde olduğu sürece hastalara pratik yapmaları için yeşil ışık yaktığını söylüyor.

melek numarası 858

Başka bir deyişle, burun akıntısı ve tıkanıklık egzersiz yapabileceğiniz anlamına gelir, ancak ateşiniz, ağrılarınız ve sancılarınız varsa veya akciğerlerden kaynaklanan herhangi bir şey varsa, zamanınız dinlenmek, sıvı içmek ve şifalı yiyecekler yemek .

'Soğuk algınlığının sonraki aşamalarındaysanız, sınıfa gidin ve vücudunuzu dinleyin.' Fern Olivia ekler. Nazik bir sınıf en iyisi olabilir. Hâlâ zayıf ve ağrılı hissettiğinde Bikram'a gitmem. Güven Bana; Daha onarıcı yoga pozları yapıp uyursanız daha hızlı iyileşirsiniz. ' Ayrıca, ateşiniz varsa veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, sıcak, nemli bir odada diğer insanlara mikrop yaymak istemezsiniz.

Grip olduysan geri çekil.

Ateşle yoga yapmak işleri daha da kötüleştirir - ve hastalığını terletebileceğini düşünüyorsan, tekrar düşün.

944 melek sayısı anlamı

Mary Dana, 'Bağışıklık sisteminizin iyileşmeye odaklanması gerekiyor ve yorucu hareketler sisteminizi zorlayacak' diyor. Terleme dehidrasyonu artırabilir ve dinlenmek yerine vücudunuzu yorabilir. Bol sıvı tüketin vücudunuzun eliminasyon sistemini desteklemeye yardımcı olmak için. Eskiden 'terlemeye' çalışırdım, ama her seferinde hastalığı uzatırdım. İyileştirici yiyeceklere odaklanın ve dinlenin ve kısa sürede en üst forma döneceksiniz. '

İyileşirken nazikçe hareket edecekseniz, Fern, evde kolay duruşlar yapmanızı önerir.

Fern, “Favorilerimden biri, bacaklarınız bir yatağın üzerinde, sırtınızın bir veya iki blok altında desteklenmiş köprü pozudur” diyor. Bunun üzerine yemin ederim ki herhangi bir şey için bilinç kararması şişkinlik ve grip benzeri semptomlara. Vücudunuz sizden yavaşlamanızı ve dinlenmenizi istiyor. Bunu onurlandırın! '

Nelere dikkat edilmeli.

İlk önce ilk şeyler: Öğretmeniniz ve diğer yogiler, sınıfta öksürdüğünüz için soğuk algınlığı yaşarlarsa memnun olmayacaklar. Öyleyse, soğuk algınlığınız varsa - ve özellikle en bulaşıcı olduğunuz zaman olduğu gibi, soğuk algınlığınız varsa - eğitmeninize ve diğer öğrencilere saygı gösterin. evde pratik yapmak.

Güneşi selamlama ve birkaç geri bükülme arasında ilerlemeyi deneyin. Bu çok fazlaysa, rutininizi basitleştirin.

Mary Dana şöyle diyor: 'Yatağınızın kenarında oturmak ve omurgayı bükmek, yandan germek ve hafif bükmek gibi gerçekten basit.' 'Bir yoga kemeri alın ve yatakta biraz esneyin, biraz dolaşın ama gerçekten sakin olun.'

İşte o burnun yakında düzelmesini umuyoruz.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Koç kadını oğlak erkeği

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: