Klasik Kreplerde Dave Asprey'in Sağlıklı Dönüşü Nasıl Yapılır?

Bazı yemeklerin tadı sadece çocukluk tadındadır. Herkesin farklı bir nostaljik yemeği vardır, ancak bu çocukluk temellerinin çoğunun dengeli bir öğünün (krep, waffle ve benzerleri) zirvesi olmadığını söylemek doğru olur. Bu, kendinizi şımartmamanız gerektiği anlamına mı geliyor? Kesinlikle hayır.

Krep kesinlikle sizin için en kötü şey değildir, ancak tipik olarak çok miktarda şeker içerirler. Dünyaca ünlü biohacker tarafından paylaşılan bu tatlı kahvaltıda daha sağlıklı bir dönüş ve New York Times en çok satan yazar Dave Asprey son bir bölümde zihin yeşili podcast'i .

Dave Asprey'in sağlıklı kolajen gözleme tarifi.

1 kişilik

533 melek numarası

Neye ihtiyacınız olacak:

• 2 yemek kaşığı dilediğiniz kadar un.
• 1 kepçe mbg güzellik ve iyi kollajen+
• 2 yemek kaşığı su
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 yemek kaşığı otla beslenen Yunan veya koyun sütü yoğurdu

Nasıl:

Buradaki yöntem daha da basit: Malzemeleri birlikte karıştırın. Biraz daha su eklemekten çekinmeyin, ancak kıvam, ne tür un kullanmaya karar verdiğinize bağlı olacaktır.

Asprey genellikle şunları seçer: Hindistan cevizi unu ancak diğer değerli seçenekler olarak tatlı pirinç, yeşil muz ve manyok unundan bahseder. (Şahsen badem ve yulaf unlarından uzak durma eğilimindedir. fitik asit içeriği .) Kuru bir karışım elde etmemek için 1:1 oranını takip etmeyi unutmayın.

Biraz hareketlendirmek isterseniz, karışımınıza veya keklerinizin üzerine eklemek için aşağıdaki listeden birkaç ekleme yapın:

pozitif enerji için dua

• Yaban mersini
• Hindistan cevizi parçaları
• Çilekler
• Bitter çikolata parçaları
• Bal
• Tarçın

Neden kolajen eklemelisiniz?

Asprey'e göre kolajen uygun bir yumurta ikamesi yapar. 'Kolajen kullanıyorsanız ve yumurtasızsanız, bunu yapabilirsiniz' diye belirtiyor. Bununla birlikte, 'Onu bağlamak için bir proteine ​​​​ihtiyacınız var' diye ekliyor, bu yüzden karışımınıza atmadan önce onu otla beslenen yoğurtla karıştırmanızı tavsiye ediyor; ona 'yumurta benzeri' kıvamı veren de budur.

aralık burçları

Bahsetmiyorum bile, sadece bir kepçe ile mbg'nin güzelliği ve bağırsak kolajeni+ , kreplerinizin (veya herhangi bir tarifin) sağlığa olan faydalarını artırıyorsunuz.* Yalnızca bir porsiyon şunları içerir:

• Hidrolize kollajen peptitler
• Hiyalüronik asit
• L-glutamin
• biyotin
• C ve E vitaminleri
• Zerdeçal
• Sulforaphane glukosinolat (brokoliden)

Eğer çikolata mbg güzellik ve bağırsak kolajeni+ (çünkü kim çikolatalı pankekleri sevmez ki?), Organik keşiş meyvesi tatlandırıcı sayesinde ilave şeker içermeyen zengin, organik kakaonun keyfine varacaksınız.

Götürmek.

Kreplerin en sağlıklı kahvaltı olmayabileceği, onları tamamen atlamanız gerektiği anlamına gelmez. Daha sağlıklı bir karışım hazırlamak için, taze meyve, tarçın veya balla birlikte pankek yığınınızın tabanı ve üstü olarak hindistancevizi unu, yoğurt ve kollajen tozu kullanın. Günlük kahvaltı tarifinizde kollajen kullanmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bu kılavuz tüm sorularınızı cevaplayacaktır .