Çok Fazla Çeşit Probiyotik Almak Mümkün mü? Uzmanlar Açıklıyor
Probiyotikler genellikle rahatsız edici gaz, şişkinlik ve / veya sindirim sorunları ile uğraşan kişiler için önerilir. Kelimeden beri probiyotikler aslında sağlıklı bir bakteriye atıfta bulunur, bu tavsiye biraz kafa karıştırıcı olabilir. Probiyotikleri tüketmek en iyisi mi? Gıda veya aracılığıyla takviyeler ? Ve ikiye katlamak hiç uygun mu?
Çok fazla probiyotik alabilir misin?
Birden fazla probiyotik türü tüketmek genellikle güvenlidir. Ancak bütünleştirici gastroenterolog, ne kadar probiyotik alacağına ve hangi biçimde alacağına karar verirken kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimsemek önemli diyor Marvin Singh, tıp doktoru .
Aile hekimine göre Bindiya Gandhi, M.D. , fermente yiyecekler yemek ve birden fazla probiyotik takviyesi almak birinin daha kötü hissetmesine neden oluyorsa (şişkinlik, gaz, mide bulantısı veya karın ağrısı düşünün), o zaman büyük olasılıkla disbiyozun ötesinde tıbbi bir sorun veya mikrobiyomdaki bakteri dengesizliği vardır. Bu durumda doktora başvurmaları gerekir.
Bazı insanlar histamin intoleransı Singh, aslında fermente gıdalarla ilgili bir sorunu da olabilir. 'Çok fazla almanın bir sonucu olarak reaksiyonlar veya kızarıklıklar olabilir.'
İlan
Probiyotikleri ikiye katlayabilir miyim?
Singh, aynı anda birden fazla probiyotik takviyesi almanın kesinlikle sorun olmadığını söylüyor. Ancak, takviyeleri denemeye bakmak isteyebilirsiniz. farklı suşlar Bağırsaktaki çeşitli ihtiyaçları hedeflemek için. * Aksi takdirde, sadece bir çok yönlü probiyotik takviyesi almak aynı amaca hizmet edecektir.
Yemem fermente gıdalar ve bir probiyotik al kelimenin tam anlamıyla Aynı zamanda Gandhi diyor. Bunun yerine, sabah ilk iş olarak aç karnına probiyotik takviyesi almayı ve gün boyunca fermente yiyecekler yemeyi öneriyor.
Mümkünse Singh, probiyotik takviyenize ek olarak probiyotik açısından zengin yiyecekleri diyete dahil etmenizi önerir. 'Sadece yemeğin kendisinin probiyotik faydasını elde etmekle kalmazsınız, aynı zamanda başka vitamin ve mineraller içeren bir şeyi gerçekten yemenin besin değerini de elde edersiniz' diye açıklıyor.
Her gün alınması gereken ideal miktarda probiyotik var mı?
Herkes farklı olsa da Gandhi, her dozda 20 milyardan fazla koloni oluşturan birim (CFU) içeren bir probiyotik önermektedir. Ve çeşitli türlere sahip probiyotikler aramak, bağırsak mikrobiyomunu çeşitlendirmeye yardımcı olabilir, diye açıklıyor.
Probiyotik alımını artırma konusunda temkinliyseniz, yapılacak en iyi şey vücudunuzu herhangi bir reaksiyon veya rahatsızlık için izlemektir. Singh, 'üç günde bir bir hap alarak ve yavaşça önerilen doza geri dönerek de rahatlayabilirsiniz' diyor. 'Acelesi yok.' Alternatif olarak, çoğu probiyotik kapsül şeklinde geldiğinden, kapsülü açabilir ve onunla nasıl yapacağınızı görmek için dozun bir kısmını alabilir ve tolere edildiği şekilde tam bir doza kadar biriktirebilirsiniz.
Sonuç olarak.
Probiyotikler, probiyotik açısından zengin besinler veya yüksek kaliteli takviyeler yoluyla bağırsak sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilecek bakterilerdir. probiyotik türleri uzmanlara göre genellikle güvenlidir. Probiyotik tüketimine kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimsemek ve gaz, şişkinlik ve karın ağrısı gibi semptomları izlemek, insanların doğru miktarı belirlemelerine yardımcı olabilir.
evlilik çizgisi avuç içi okuma
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
