Regl dönemindeyken Yoga Yapmak Tehlikeli mi?

Muhtemelen duymuşsundur Hafif egzersiz krampları hafifletebileceği ve ruh halinizi iyileştirebileceği için adet döngünüz sırasında faydalıdır. Ama mesaj yoga çevresinde daha karmaşıktır.

Pek çok eğitmen, pratik yapanlara dönemlerindeyken tersine çevirmekten kaçınmalarını söyleyecektir, bazıları öğrencilerine rahat olmalarını söyler ve birkaçı da döngüleri boyunca pratik yapmaya karşı dikkatli olmalarını söyler.

Peki, regl döneminizdeyken yoga yapmanın aslında herhangi bir tehlikesi var mı? İşte bilmeniz gerekenler.

Evet, pratik yapmalısın - ama kendine iyi bak.

Bazı öğretmenler aynı fikirde olmasa da, genel tıbbi fikir birliği, döneminizde yoga yapmanın çok güvenli olduğu ve kramp ve huysuzluk gibi regl döneminizle birlikte gelen bazı semptomları iyileştirdiği yönündedir. Pek çok kadın için temel zorluk - özellikle çok ağrılı dönemler geçiriyorlarsa - kendilerini hiç pratik yapmaya teşvik etmektir.

Yine de, vücudunuzla olduğu yerde buluşmak önemlidir. 'Bazıları el ağırlıkları ve diğer egzersiz ekipmanlarıyla hızlı tempolu, ateşli vinyasa uygulamaları, yogayı vücudumuzun ve zihnimizin ihtiyaç duyduğu şeye yanıt veren ve tepki veren bir uygulamadan uzaklaştırdı' diyor. Beth Heller , M.S., R.Y.T. 'Yoğun ve hararetli bir sınıfın ardından savasana'da ortaya çıkan yorgunluğu, dikkatli hareket ve derin, kasıtlı nefes odağı kullanan bir sınıftan gelen gerçekten dengeli sinir sistemi ile birleştiriyoruz.'

Ya inversiyonlar?

Bir öğretmenin menstruasyonda olan birine dersin sonunda, omuz desteği ve duvardan yukarı bacaklar gibi daha basit olanları içeren ters dönmelerden kaçınmasını söylemesi alışılmadık bir durum değildir.

Nedeni, yoga eğitmeni Mary Dana Abbott açıklıyor, vücudumuzdan gelmesi gerekenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için aşağıya doğru enerji akışını desteklemek istiyoruz. Ayrıca endometriozis ve doğurganlık sorunlarına neden olduğu düşünülen 'retrograd menstrüasyon'dan da bahsediyor. 'Ancak bu iddiaları destekleyecek tonlarca bilimsel kanıt yok' diye ekliyor.

25 şubat burç

OB / GYN Shannon Clark tersine çevirmenin hiç de tehlikeli olmadığını söylüyor. 'Tek potansiyel sorun, uzun süreli ters çevirmeler yapmaktır' diyor. Bir ped takıyorsanız ve adet kanaması yoğun yaşıyorsanız, işler biraz karışabilir. Aksi takdirde, mutlu tersine çevirme. '

balık günlük kariyer falı

Kramplar için en iyi pozlar

Kramplardan muzdaripseniz, belirli hareketler ve pozlar diğerlerinden daha fazla yardımcı olacaktır.

Mary Dana, 'Göbek, pelvis ve omurgaya odaklanan asanalar ağrının bir kısmını hafifletebilir' diyor. 'Uygulamamı sık sık kıvrımlar ve çömelmelerle, eğilimli geriye bükülmelerle, oturarak bükülmelerle, kalça açıcılarıyla ve öne eğilimlerle güneş selamlarına odaklayacağım. Çok acı çekiyorsanız ve bunu basit tutmanız gerekiyorsa, çocuğun pozuna ve kolay sırtüstü kıvrımlara sadık kalın. '

Esas olarak doğurganlık sorunları ile ilgilenen müşterilerle çalışan Beth'in, gebe kalmaya çalışan danışanlar için belirli bir akışı vardır ve aynı akışı kötü krampları olan insanlara da önerir.

'The ay sağlığı harika, ardından deve duruşu (nazikçe ve / veya sahne donanımı ile yapılır), yay duruşu veya destekli balık duruşu gibi bazı yumuşak geriye bükülmeler izler 'diyor. 'Uygulamanızı, arkaya yaslanmış bağlı açılı poz veya destekli, oturarak öne doğru kıvrım gibi onarıcı bir pozla bitirin.'

Hayır, döneminizde yoga yapmak tehlikeli değildir. Sadece kendine hakim ol!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: