Klinik Depresyonum Var: Mantralar Yetersiz Olduğunda Yaptığım Şey

Altı yıl önce bir yapımcı tarafından işe alınmıştım. Rachael Ray Gösterisi. Ünlü bir tasarımcının yayında çözmelerine yardımcı olabileceği tasarım anlaşmazlıkları olan çiftleri aradığını açıklayana kadar yemek blogu kariyerimde en büyük kırılmayı yaşayacağımı sanıyordum.

melek numarası 757

Yine de sette olmanın yeni bitki temelli çabamı bir şekilde patlatacağını umuyorum, hızlı bir şekilde cevapladım, 'EVET, BİR TASARIM ANLAŞMAZLIĞIMIZ VAR!' ve o zamanki erkek arkadaşımla gösteriye gittik. Anlaşmazlık mı? Beyanlar.

Onaylamaların, mantraların ve olumlu olan her şeyin cazibesi.

Onları masanın üstüne, buzdolabına, yatağın yanına, aynaların altına, ürün çekmecelerine, tuvaletin üstüne yapıştırdım. Ben tek başına renkli kalemleri, dizin kartlarını ve ressamların kasetlerini işinde tutan bir mantra manyağıydım.

'Dış dünyam, iç dünyamın bir yansımasıdır.' 'Mutluluğum bir seçimdir.' 'Sevdiğim bir hayat yaratıyorum.' Baktığım her yerde bu olumlu onaylamalar bana dönüp, düşüncelerimin gerçekliğimi yarattığını hatırlatıyordu, bu yüzden en iyi düşünceleri düşünsem iyi olur.

Ve bu iyi düşünceler kendimi iyi hissettiğimde ... iyi hissettirdi. Olumlu anlarda bunları tekrarlamak, zaten harika bir dondurma sundae biraz gökkuşağı serpintileri eklemek gibiydi: tamamen sinerjik. Yanmış bir lazanyaya gökkuşağı serpintileri mi ekliyorsunuz? Çok değil. Hayatın daha karmaşık anlarında, mantraların aslında sorunun bir parçası olmaya başladığını fark ettim.

Mutlu kelimelerin yetersiz kaldığı yer.

Şimdi bildiğim gibi olduğum günlerde klinik olarak depresif , bu olumlu, her şeyi seven cümleleri görmek, acımın alevine gaz dökmek gibiydi. Beni tamir edilemeyecek kadar kırılmış hissettirdi.

Bu şekilde hissetme konusunda yalnız olmadığımı sanıyorum: Bunu gösteren bazı araştırmalar var. zor duyguları bastırmak ve duyguları gömmek akıl sağlığına zarar verebilir. Çalışmalar ayrıca alışkanlık edinmenin de bulmuştur. zorlu duyguları kabul etmek bizi ileriye doğru daha dirençli hale getirebilir.

Negatif düşüncelerimize sahip çıkmamıza ve onları işlememize izin vermediğimizde, onlar bir şekilde inşa edebilir. Yargı da öyle. Sadece iyi hisler hissetmenin imkansız olduğu günlerde, kendimizi suçlarız - bu da bizi kötü hissetme konusunda kötü hissettirebilir.

Şimdi, olumlu düşüncelere ulaşmanın erişemediğim bir merdiven gerektirdiğini fark ettiğimde, bunun yerine kendime bakmak için yaptığım şeyler bunlar:

1.Terledim.

Tıpkı terleme fiziksel toksinleri vücudumdan çıkarmaya yardımcı olduğu gibi, negatif enerjiyi kafamdan çıkarmaya yardım etmek için bir nimettir. Çalışma üzerine yapılan çalışma, aerobik egzersiz, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilir Beynimizi, içinde öğrendiğimiz iyi hissettiren endorfinlerle doldurarak Yasal sarışın .

Isınmak ve terlemek aynı zamanda kafamdan çıkıp vücuduma girmeme yardımcı oluyor, bu da negatif düşüncenin pek de atlıkarıncalı olmadığını durdurabilir. Bir koşu veya spin dersi günün olasılıklarının dışındaysa, yapabildiğim kadar hızlı bir yürüyüşün de yardımcı olabileceğini buldum.

Pratik bir kural: Eğer deodorantınız ateşliyorsa, nörotransmiterleriniz de ateşlenir.

868 melek numarası

iki.Ben konuşurum (veya yazarım).

Bu 'masa' olsa da, sık sık sadece kafadan masaya olumsuz hisler duymak iyileştiricidir. bir akıl sağlığı uzmanıyla bir konuşma veya samimi günlük oturumu . Benim gerçeğimi söylemek ya da yazmak onu bir şekilde dağıtıyor, en azından biraz.

Ağlamaklı bir terapi seansına başlayabilirim ve umutlu olabilirim ve bir düşüncenin baskısı, benim onun hakkında yazarken 10'dan 4'e çıkabilir.

3.Ben ilaç veriyorum.

Evet. İster doktorumdan bir antidepresan reçetesi olsun, isterse rahatlatıcı bir takviye olsun (ayrıca doktorumun onayıyla), ilaçlarımla topta kalmak debriyajdır. Kendi içlerinde mucize bir tedavi olmasa da, bu araçlar bana bakmak için elimden gelen her şeyi tam anlamıyla yaptığım için kendimi takdir etmeme yardımcı oluyor. İnanmak olduğunu sanmıyorum şifalı mantarlar (seni seviyorum reishi) ve tıbbi tıbba inanmanın birbirini dışlaması gerekir.

Dört.Ben dinlenirim.

'Dinlenmek güçlü bir harekettir' dediğini ve öyle olduğunu duydum! Bazen, 'Ben buna değerim'i tekrarlamak çok zorsa, bunun yerine kendimi göstereceğim - banyo yaparak, kestirerek ya da dışarıda veya rahat bir kanepede oturarak.

Ne yaparsam yapayım, dikkatimi başımın altındaki yastığın hissi, nefesim, küvetteki su hissi, banyo tuzlarının veya yakındaki bir mumun kokusu, gökyüzündeki bulutlar. yakınlardaki ağaçlar, kendi düşüncelerimin dışında kilitleyebileceğim her şeyi.

5.Düşüncelerimi altın kilitliyorum.

Sık sık sahip olduğum bir düşünce, 'her şeyin bittiğidir. Ben mahvoldum. ' Bunu düşündüğümde, kendimi zorlu bir kafa boşluğunda gerçekçi olmayan bir peri masalı gibi görünen 'her şey benim adıma çalışıyor' ya atlamaya çalışmak yerine, 'Bunu her seferinde aşıyorum. Aletlerim var. Gücüm var. Bunu atlatabileceğime inanıyorum. '

Olumsuz düşüncelerden olumlu düşünceye geçişin göz korkutucu olabileceğini keşfettim. Orta düzey düşünceler daha çok olasılık alanında hissedilir. Goldilocks hikayesinde olduğu gibi, iç diyaloğum orta yulaf lapası oluyor. Çok sıcak değil, çok soğuk değil, ama doğru.

Hala zor zamanlarda söylediğim birkaç temel mantraya sahip olsam da, bugünlerde düşüncelerimi onaylamalarla boğmaktan çok, düşüncelerimi önemsemeye odaklandım. Mantraları bu daha aktif kişisel bakım araçlarıyla eşleştirmek, iç diyaloğumu reddetmek ve onunla arkadaş olmayı öğrenmek gibi hissettiriyor.

20 haziran astrolojik işaret

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: