21 Gün Gluten, Alkol, Şeker, Kahve, Et ve Daha Fazlasını Verdim. İşte Öğrendiklerim

Katı vegan olduğum günler dışında, bilinçli olarak hiçbir şeyden asla vazgeçmedim. Glütensiz, şekersiz, sütsüz vb. Arkadaşlarım var. Bunun bana neden çekici gelmediğini merak ettim. Kendi bedenimde farkında olmadığım bir şey var mıydı? Benim de ele alınması gereken hassasiyetler var mı?

Öğrenmek için ciddi bir temizlik yapmaya karar verdim. Aksiyon dolu bir yazın ortasında 21 gün boyunca şeker, glüten, süt ürünleri, kara etler, itüzümü sebzeleri (biber, domates, patates ve patlıcan), alkol ve (en zor kısmı) kahveden vazgeçtim.

İşte öğrendiklerim.

31 aralık işareti

1.Gerçek açlık ile duygusal açlık nasıl belirlenir.

Gerçek açlık yavaş yavaş ortaya çıkarken, duygusal açlık hemen ortaya çıkıyor gibi görünüyor. Arınma sırasında, benim deneyimim duygusal açlık hepsi ancak ortadan kayboldu ve sona erdikten sonra ayırt etmeyi gerçekten kolaylaştırdı.

iki.Şeker benim arkadaşım değil.

Kurutulmuş meyveler gibi doğal şekerler bile. Temizlemeden birkaç gün sonra küçük bir torba organik, tamamen doğal kurutulmuş mango dilimleri aldım. Kısa bir süre sonra, bir akşam bisiklet gezisine çıktım. Yolculuğun sonuna doğru bir şeker çarpması o kadar aşırı, en yakın markete gitmem ve bayılmamak için birinden yiyecek almama yardım etmesini istemem gerekti.

3.Gluten bana beyin sisi veriyor.

Temizlemeden bir gece sonra oldukça cömert bir glüten dolu akşam yemeği yedim ve ertesi sabah sadece glüten akşamdan kalması olarak tanımlayabileceğim şeyi deneyimledim. Bu 'beyin sisi' o zamandan beri birkaç kez oldu ve her gün sabah toplantıları düzenleyen bir CEO için iyiye işaret değil. Daha çok glüten kraker veya mısır gevreği gibi yoğun bir şekilde işlendiğinde fark ediyorum.

Dört.Tekila gerçekten vücudum için en iyi alkol seçimidir.

Üst rafta bir limonla buzda çalkalanmış tekila yudumlayan bir hayranıyım, teşekkür ederim. Kimsenin bir sürü tekila içmesini önermesem de, vücudumun diğer alkollerden, özellikle şarap ve biradan çok daha temiz tekila işlediğini hissettiğini fark ettim. Artık şekerli karışık içeceklerden de tamamen uzak duruyorum.

5.Temiz yediğimde daha az uykuya ihtiyacım var.

Benim önsezim, glüten, şeker ve kahvenin uyku döngülerimle uğraşmak her şeyden çok. Temizlemeden önce, bir gece ortalama yedi buçuk ila sekiz saat uykuya ihtiyacım vardı, oysa temizlik sırasında ve sonrasında altı ila yedi saate ihtiyacım vardı. Ben de adımımda yeni bir moral ile uyanıyorum!

6.Ağrılarım ve ağrılarım temelde geçti.

Boynumu ve omuzlarımı yukarı kaldıran bir araba kazasından altı ay sonra hala iyileşiyorum. Temizliğe bir hafta kala tüm acım kayboldu. Kiropraktörüm o kadar mutlu olmayabilir, ama sonuçlardan ötürü aşığım.

7.Kimsenin ilgisi yokmuş gibi tatlılar istiyorum.

Smoothies, tüm yiyeceklerinizi içeri almanın en iyi yoludur. asimile edilmesi kolay bir format . Yeşillik ve sebzeleri, bitki bazlı protein tozlarını, bademleri, şifalı otları ve baharatları, hindistancevizi suyunu ve çok daha fazlasını yükleyebilirsiniz. Aslında, bunu yazarken bir tane de yaşıyorum.

8.Kahve beni çıldırtıyor.

Kahve ile tekrar tekrar bir aşk yaşıyorum. Çok fazla şeyin vücudum için iyi olmadığını biliyorum ama tekmeleyemedim. Şimdiye kadar. Temizlemeden sonra kahve içtiğim zamanlar, bedenim ve zihnim üzerindeki olumsuz etkileri hissettim ve artık buna değmiyor. Sıcak limon suyu ve demlenmiş çaylar harika ikamelerdir. Üstelik latte'den çok daha ucuz.

9.Tahıllar bir zamanlar düşündüğüm kadar harika değil.

Glütensiz olsun ya da olmasın tahılların çoğunu sindirmekte güçlük çekiyorum. Kinoa bu kuralın tek istisnası gibi görünüyor.

10.Temiz Program diyetiyle dışarıda yemek yemek o kadar da zor değil.

Elbette, çözüm bulmak biraz zaman aldı, ancak çoğu restoran beni karşılayabildi.

on bir.İstediğiniz zaman hile yapın - sadece bunun için minnettar olduğunuzdan emin olun.

Geçenlerde tatile gittim ve mükemmel olgunlaşmış Michigan yaban mersini topladım; doğal olarak, tek yapmak istediğim yabanmersinli kek yapmaktı. Bazıları glütensiz, bazıları şekersiz, bazıları vegan olmak üzere 20'den fazla tarifleri inceledim ve organik yumurta, süt ürünleri ve glütenle klasik olmaya karar verdim. Tam buğday ve esmer şeker kullandım, her ikisi de şeker düşüşü potansiyelini önemli ölçüde düşürdü. İstisnalar yapmak istediğimde, tam ve suçsuz olacak.

12.Hâlâ sosyal olabilirsiniz.

Arkadaşlarım 'Bir ay sonra görüşürüz!' içmediğimi öğrendiklerinde. Katil Colorado yazının ortasında bu temizliğin beni üzmesine izin vermemeye kararlıydım. Bu yüzden kamp yapmaya gittim, Red Rocks'ta tamamen ayık bir şekilde beş gösteriye gittim ve sayısız partiye ve ağ oluşturma etkinliğine gittim. Hatırlayabildiğim en iyi yazdı.

13.Bir arınma ile çıkmak nihai sınavdır.

Şans eseri, arınmanın ilk haftasında özel biriyle tanıştım. Birbirimizi alkolden tanımak, anlamlı bir ilişki potansiyelimizi ölçmenin harika bir yoluydu. Ayrıca bana Temiz onaylı ev yapımı bir yemek pişirdiği için bonus puan aldı.

14.Kendimi daha seksi, daha zayıf ve sağlıklı bir ışıltıya sahip hissediyorum.

Doğal olarak biraz kilo verdim. Beklemediğim şey nasıl olduğuydu tenim parlamaya başlardı . Ayrıca, iltihaplanmada genel bir azalma ve şişkinlik ve su ağırlığında bir azalma var gibi görünüyordu. Merhaba seksi.

on beş.CostCo, smoothie malzemeleri için bir mekandır.

Organik dondurulmuş meyveler, dökme şekersiz badem sütü, hindistancevizi suyu, yeşil sebzeler, kuruyemişler ve daha fazlası için CostCo'ya giderek bütçeniz dahilinde temizlik yapın. İhtiyacınız olursa çok indirimli bir VitaMix bile satıyorlar.

16.Kaka yapmak hiç bu kadar iyi olmamıştı.

Oh adamım, bu konuya devam edebilirim. Bunu söylemek yeterli ' düzenli 'artık benim için yepyeni bir anlam taşıyor.

17.İnsanlar çok farklı tepki verecek.

Bazı insanlar etraflarında içmememden gözle görülür derecede rahatsız olurken, diğerleri gerçekten meraklıydı ve harika sorular sordu.

18.Şimdi bedenime giren her şeyi bilinçli olarak seçiyorum.

Bilgi Güçtür.

19.Kahvaltıyı 'orucu bozma' zamanı olarak değerlendirin.

Temiz Program temizliğinin bir kuralı, akşam smoothienizden sonraki 12 saat boyunca ve kahvaltıdan önce oruç tutmaktır. Bu, süreci yeniden başlatmadan önce vücuduma tamamen sindirmek ve ortadan kaldırmak için çok ihtiyaç duyulan bir mola verdi. Şimdi bunu mümkün olduğunca yapmak için çaba sarf ediyorum.

120 numaralı melek

yirmi.Arkadaşları dahil etmek eğlencelidir.

Temizlik sırasında ve sonrasında birçok arkadaşım gemiye atladı. Bazıları programı kendi yorumlarını yaparken, diğerleri Temiz Program’ın 21 günlük temizliğine kaydoldu. Grup yemeklerini çok daha eğlenceli hale getirdi ve bana sağlık yardımlarını ileri ödeme fırsatı verdi.

yirmi bir.Bunu yaptıktan sonra, gerçekten her şeyi yapabileceğimi hissediyorum.

Kendi girişimimi kurmanın yanı sıra, bu muhtemelen uzun zamandır üstlendiğim en büyük zorluk. Ve düşündüğüm kadar zor değildi. Dediği gibi, 'Mükemmel, yapılanların düşmanıdır . İlk adımı attıktan sonra neler başarabileceğinize şaşıracaksınız.

Temiz yemeye nasıl başlayacağınızla ilgili daha fazla bilgi için aşağıdaki ipuçlarımıza bakın: sağlıklı bir alışveriş listesi yapmak .

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: