Bir Narsistle İlişki Nasıl Yaşam Boyu Travmaya Neden Olabilir + Nasıl İyileşir?

Bir narsistten ayrılmak, sadece fiziksel olarak ayrılmak, eşyalarınızı toplamak ve yeni bir hayat kurmakla bitmez. Örneğin kadınlar, istismarcılarına geri dönüp ortalama yedi kere , feshi başlatan kişi olsa bile. Bu zamanlardan birinde hayatını kaybedebilir.

Bir kişi narsistle ilişkisini kalıcı olarak sona erdirdikten sonra bile, çoğu zaman olanların travmasıyla kendilerini hala zincirlenmiş halde bulabilirler. Hayatta kalanlarla çalışan bir psikolog olarak narsist istismar düzenli olarak, bir narsistle geçmiş bir ilişkinin birisine musallat olmaya ve onu yıllarca bile hatırı sayılır ölçüde geride tutmaya devam edebileceğini gördüm.

Bir narsistle ilişki içinde olmanın kalıcı travması.

Bu ilişkiden yeni çıkmışsanız, kendinizi suçlayacak ve buluşma isteklerinin kurbanı olacaksınız çünkü özür dilemeyi ve teşekkür etmeyi çok sevecekler - bu sırada sizi geri bağlayacaklar. Özellikle yeniden daha iyi yaşamaya başladığınızda, onlar olmadan iyi bir yaşam sürmenizi istemedikleri için, aralıklı olarak hayatınızdan çıkıp kaybolacaklardır. Bazen onları özlersiniz ve ulaşmak istersiniz. Ya da iletişim halinde kalmaya devam edersiniz çünkü bunun yapılacak kibarca bir şey olduğunu düşünürsünüz ve bu narsist seni nasıl ince bir şekilde zehirlemeye devam ediyor , iyileşmenizi engelliyor.

Ancak bir narsistle çıkmanın etkileri, tüm teması kestikten ve onlarla yasal karışıklıklarınız sona erdikten sonra bile oyalanmaya devam edebilir.

Travma ile ilgili olan şey, beyinlerimizin kapanmaya ihtiyaç duymasıdır. Ve bu yüzden bazen benzer ilişkilerde veya psikolojide 'tekrarlama zorunluluğu' dediğimiz şeyde son buluruz. Kötü bir büyü gibi geliyor ve zamanla daha çaresiz ve umutsuz hissediyoruz.

Veya, on yıllarca hızlı ileri sarın. Seni seven biriyle harika bir ilişki içinde olabilirsin, ama her zaman omzunun üzerinden bakıyorsun. Kendinizi işle, fazla düşünerek veya dua ederek ilaçlayarak yönetebileceğiniz travma ve kaygı sizi rahatsız ediyor, ama bu her zaman arka planda. İnsanların sizi neden incittiğini ve neden çoğu insana güvenemeyeceğinizi merak ediyorsunuz. Ve güzel bir gün, travma sana yetişir ve sen yıkılırsın.

Bu travma bile sonraki nesillere geçmek —Bazı kanıtlar şunu gösteriyor: çözülmemiş travma geçer genetik ve enerjik olarak aile çizgisi içinde, böylece sonunda kişinin soyundan gelenler tarafından çözülebilir. Narsisist istismar durumunda, bu, aile hattınızdaki kişilerin daha sonra istismarcılarla ilişkiye girebilecekleri veya kendileri istismarcı olabilecekleri anlamına gelir. Spiritüel çevrelerde, biz onları öğrenene kadar aynı derslerin tekrar tekrar sunulacağı söylenir.

Ayrılmak ilk adımdır; narsisist bir ilişkiden iyileşmenin gerçek ayağı budur. Kafanızda, bedeninizde ve ruhunuzda onlardan gitti.

Bir narsistle olan deneyiminizden nasıl iyileşirsiniz?

Hepimizin anladığı bir benzetme kullanalım. Bir yara var ve biz sadece yara bandını tokatlayamayız. Derine inmeli ve onu temizlemeliyiz ve iyileştirmek ve canlandırmak için doğal yeteneğimizi kullanmalıyız. Aynı zamanda cilt yüzeyinin güçlenmesini ve güzelleşmesini sağlayacağız. Başka bir deyişle, aynı anda hem kökler hem de semptomlar üzerinde çalışıyoruz.

İşte yapmanız gerekenler:

1. Bunu tek başınıza yapmayın.

Aşağıdakilerle ilgili kitaplar ve makaleler edinebilirsiniz: bir narsistten ayrılmak , ancak şansınız, DIY süreciyle uğraşıyor ve kalbinizi kaybediyor olacaksınız. Bu tür bir travma söz konusu olduğunda, size rehberlik edebilecek bir profesyonelle çalışmak son derece önemlidir.

2. Hiç veya çok az temas.

Onlarla daha fazla karışıklığınız yoksa, bu şekilde tutun. Arkadaş kalmayı hayal bile etmeyin. Narsistle iletişim kurmak istediğinizde iletişim kurabileceğiniz birine karşı sorumlu olun. Sorumluluklara ve varlıklara katıldıysanız, profesyonelleri ve aracıları görevlendirin. Bu, eşyalarınızı almak için daha önce paylaşılan mülkünüze giderken bile geçerlidir.

Bir narsistle birlikte ebeveynlik yapmak daha zor olabilir kendi başına ebeveynlik yapmaktan; Size daha fazla zarar vermek ve yaptığınız ebeveynliği geri almak için çocuklarınızı kukla olarak kullanacaklar. Narsist eski sevgilinle yasal savaşlar yapıyorsan, mahkemeyi taciz için yeni oyun alanları olarak kullanacaklar . Unutmayın, sizi itibarsızlaştırmak için hangi düğmelere basacaklarını bilirler; öyleyse, narsisist tacizi gerçekten anlayan, arkanızı kollayan ve duygusal olarak istikrarlı bir yerde olmanızı destekleyen güvenilir avukatlar ve terapistlerle görevinizi yapın. Gerçek özgürlüğü geri kazanmak için bir köy gerekir.

3. İyileşme sürecini atlamayın.

Beni çileden çıkaran bir şey, travma ve akıl sağlığı sorunlarının en iyi şekilde tüm hayatınız boyunca yönetilebileceği efsanesidir. Bu doğru değil. Çalıştığınız profesyonelin travma eğitimi aldığından ve yaşadığınız belirli mücadeleleri anladığından ve dikkat etmeniz gereken tüm tuzakları ve insan beyninin iyileşmenizi nasıl sabote edebileceğini bildiğinden emin olun. Örneğin, bir tacizciyle birlikte olduğunuzda panik ataklar yaygındır, bu nedenle uzmanınız onları nasıl tedavi edeceğini bilmelidir.

Sadece entelektüel veya ruhsal olarak konuşmak ve acıyı atlamak yeterli değildir; travma vücudunuzda saklanır ve beyninizdeki korku merkezini ve zaman tutucuyu aktif olarak yeniden kurmanız gerekir. Sadece 'gelecek üzerinde çalışmak' ya da kendinize inanmadığınız mantralar söylemek yeterli değildir. Yaşadıklarınızı işlemeyi atlayamazsınız. Aksi takdirde geçmişin sonunda bir intikamla seni rahatsız edecek

Ve unutma, senin işin narsistini affetmek değil; kendini affetmek için.

Başak erkeği kanser kadını

4. Sağlam temeller oluşturun.

Dört gözle bekleyeceğiniz bir şimdiye ve geleceğe sahip olmanız gerekecek. İlişki sırasında sevdiğin şeyleri ve senden uzaklaşan kısımlarını geri almayı öğrenmen gerekecek. Hedefleriniz, kim olduğunuzda ve yaşamınızın farklı yönlerinde - bedeniniz ve sağlığınız, zihniniz, ilişkileriniz, paranız ve kariyeriniz gibi - güçlü temeller oluşturmakla uyumlu olmalıdır. Hayatta kötü şeyler olur ama sonsuza dek sürmezler. Güçlü temeller oluşturduğunuzda, aktif bir şekilde büyür ve direnç geliştirirsiniz. Sarsılmaz hale gelirsiniz ve yaşam dalgalarına binmeyi öğrenirsiniz.

5. Sınırları uygulamaya devam edin ve bunlara sahip olmak için izniniz olduğunu bilin.

Okula gitmedik ve karanlık kişilik tiplerini nasıl belirleyeceğimizi ya da sınırların ne olduğunu öğrenmedik, bu yüzden bu senin hatan değil. Ancak bundan sonra bu deneyimle yaptığınız şey, sizin sorumluluğunuzdur.

Hayatınızda sınırlarınızın aşındığı veya zayıf olduğu, narsistle olan ilişkinizi yansıtan olası ilişkiler vardır. Hayatınızdaki kişisel sınırlarınızın (Cehennem Hayırlarının) bir listesini oluşturarak başlayın. Turnusol testi olarak sınırları alın - farkında olmadan sınırlarınızı ihlal eden saygılı insanlar özür dileyecek ve bunu bir daha yapmayacaktır, oysa zehirli insanlar yapmayacaktır. Belirli durumlarda söyleyeceğiniz şeyler için senaryolar yazın. İlk başta garip ses çıkaracaksın. Kaslarınızı çalıştırmaya başladığınızda acı verici olduğu gibi, güçlenecek ve kendinizle çok gurur duyacaksınız.

6. Herkese söyleme.

Herkese hayatınızda neler olup bittiğini, ne yaptığınızı ve neden zehirli bir ilişkiye girdiğinizi açıklamak zorunda değilsiniz. İnsanlar, bazıları endişeden, bazıları da ahlaksızlıktan göz atacak ve sonra birkaçı da sizin çıkmazınıza asla düşmedikleri için üstünlük sinyali vermek istedikleri için. Zor insanlar, geleceğin için fikirlerini ve reçetelerini boğazından aşağıya zorlayacaklar. Herkes yanınızda değil - bunu ilişkilerinizi düzene sokmak için bir fırsat olarak alın.

Bu konuda konuşmak istemediğiniz arkanızı kollayanlar için basitçe, 'Bunun üzerinde eğitimli bir profesyonelle çalışıyorum, bu yüzden zamanımızı ikimizin de zevk alabileceği şeylere ayıralım' diyebilirsiniz.

7. Kendinize zorbalık yapmayı bırakın.

Narsistten fiziksel olarak uzaklaştırılmış olabilirsiniz, ancak genellikle kafanızın içinde yaşayabilirler. Kötüye kullanım bizi kendimizi suçlamaya sevk eder. Her şey için kendinize kızdığınızı fark edebilirsiniz - tacizi fark etmemek, aşık olmak, çok uzun süre kalmak, hatta ayrılmak için. Yapmaya devam ettiğiniz birçok şey için kendinizi suçlayacaksınız.

Narsisti gerçekten şeytan çıkarmak için, kendinizi affetme ve kendinize iyi bakma kaslarınızı büyütmeniz gerekir. Bu, kendinizi ne zaman kendini suçlarken yakaladığınızı, kendinizi yargılamadan fark edersiniz ve sonra bu kısır döngüyü kırmak için bir şeyler yaparsınız.

8. Yeni anılar yaratın.

Belki eski sevgilinle sık sık gittiğin bir yerde tonlarca anın olmuştur. Ve oradan gerçekten zevk alıyorsun. Bunu yalnızca geçmişle lekelemenize gerek yok. Kendinizle veya güvendiğiniz kişilerle etkinliklerde ve yerlerde yeni anılar oluşturun.

Bu ilk bakışta çok zor görünebilir. Psikolojide buna davranışsal bir deney diyoruz - sinir sistemimizin kendi kendini düzenleyebileceğini deneyimleme pratiği yapıyoruz ve sonra galip gelebileceğimizi biliyoruz. Ve sonra bir zamanlar değer verdiğiniz bu şeyler, yeniden hayatınızın bir parçası olmaya başlar.

9. Empatiyi süper gücünüz yapın.

Birlikte çalıştığım birçok müşteri empatilerini küçümsüyor çünkü başlarını belaya soktuğuna inanıyorlar. Bu mutlaka doğru değil. Empati, Aşil topuğunuz olabilir çünkü bu değerli kaynağı kime verdiğiniz konusunda seçici değilsiniz; aynı zamanda kimliğinizin bir parçasıdır ve alaycı ve bitkin olmak istemezsiniz. Bu empatiyi kendinize ve bunu hak edenlere ayırt edici bir şekilde yöneltme pratiği yapabilirsiniz. Bu şekilde, size karşı değil, sizin için işe yarar.

10. Size inandığımızı bilin.

Taciz içeren bir ilişkinin inceliklerini o kadar çok ki, hiç bir ilişkide bulunmamış birinin gerçekten anlaması zor. Üzerine düşmüş olduğunuz için gerçekten aptal olup olmadığınızı merak etmenize neden olacak çok fazla şüphe olacaktır. Ayrıca narsistin 'o kadar kötü' olup olmadığından veya dramatik olup olmadığından da şüpheleneceksin, çünkü gaslighting gerçeklik hissini aşındırır. Üstelik hiçbir ilişki% 100 kötü değildir. Narsistin niyetinin gerçek olup olmadığına bakılmaksızın güzel zamanlar oldu.

Herkesin sana inanmasına ihtiyacın yok. Sana inandığımı bilin. Dışarıda sana inanan bir sürü insan var.

Alt çizgi.

Bir narsistten gerçekten iyileşmek, her şeyde olduğu gibi çaba gerektirir. Ancak yavaş yavaş yeterlilik kazanabileceğiniz adımlar temelde basittir. Dikkat etmeniz gereken şey, kendimizi her zaman bunun dışında nasıl konuşacağımızdır.

Kendinize şunu sorun: Gelecekteki halinizi nasıl görmek istersiniz - bu kişiye saygı duymak mı, yoksa onların bugün olduklarının daha kötü bir versiyonu haline geldiklerini görmek ister misiniz? Ve sonra kendinize sorun: Hangi mirası geride bırakmak istersiniz? İyileştirerek çevrenizdeki insanlara, gelecek nesillere ve diğer narsisist istismardan kurtulanlara bir gelecekleri olduğuna inanmaları için ilham veriyorsunuz.

Geçmişimizi yokmuş gibi davranarak aklamayı seçebiliriz, ama sırlar bizi hasta eder. Bunun yerine, bununla yaşamayı seçiyorum - geçmişimin temettü ödemesini ve şeytanlarımın benim için çalışmasını istiyorum.

Diğer taraftan yazarken, oraya varmanız sizin için en derin duamdır.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

24 ağustos işareti

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: