Takviyeler ve Antioksidanlarla Kendinizi Mavi Işık Hasarından Nasıl Korursunuz?

Yeni normalimizde, çok dikkat çeken alanlardan biri ekran süresidir. Hepimizin içeride daha fazla zaman geçirdiğimizi, telefonlarımızda haber uyarılarını okuduğumuzu, belki uzaktan çalıştığımızı veya belki çocuklara video sınıfları aracılığıyla ders verdiğimizi düşünürsek, bu muhtemelen alıştığımızdan daha fazla ekran süresi anlamına geliyor. Ve iyisi ya da kötüsü, çoğumuz için bunun gerçekliği. Ekranı kapatmak ve yüz yüze etkileşimi tercih etmek istesek de henüz yapamayız.

Ancak insanlar, artan mavi ışığın bizi nasıl etkileyebileceği konusunda haklı olarak endişe duyuyorlar. Bizimle uğraşabileceğini biliyoruz sirkadiyen ritimler özellikle de yatmadan önce gece geç saatlerde telefon kullanırsak. Ayrıca mavi ışığın cildimize bir şeyler yaptığından da şiddetle şüpheleniyoruz (ne ölçüde ve ne kadar kötü bir şekilde hala söz konusu, ama daha fazlası yakında). İkinci sorgu, 'mavi ışığı koruyan yüz sisleri' gibi koruyucu bir çözüm arayan birçok güzellik ve sağlık markasına sahiptir. Bunlarla anlaşma nedir ve bir tane almalı mısın?

Mavi ışık nedir ve cildimizi nasıl etkiler?

Güneşten, ampullerden, LED ışığından veya ekranlarımızdan gelen ışık, tam bir dalga boyu yelpazesi içerir. Ultraviyole radyasyonun cilde ne kadar çok zarar verebileceğini bildiğimiz için UVA ve UVB en çok dikkat çekiyor. Ve son zamanlarda odak noktası yüksek enerjili mavi ışık . Yüksek enerjili mavi ışık, görünür ışık spektrumu adı verilen şeyin bir parçasıdır (yani, UV'lerin aksine onu görebilirsiniz). En büyük yüksek enerjili mavi ışık kaynağı güneştir, ancak ekranlar da onu yayar ve bu yüzden son zamanlarda pek çok insan bunu tartışıyor.

Mavi ışığı ve cilt hasarını ilişkilendiren tek çalışma, güneşten gelen mavi ışık ve dolayısıyla ekranlarımız ve cep telefonlarımız aracılığıyla maruz kalabileceğimizden çok daha yüksek seviyelerde. Bu çalışmalar gösteriyor ki mavi ışığa maruz kalma hiperpigmentasyona (koyu lekeler), kırışıklıklar gibi erken yaşlanma belirtilerine (aynı zamanda foto yaşlanma olarak da bilinir) neden olabilir ve iltihaplanmayı tetikleyebilir ve oksidatif stres .

Sorun şu ki, mavi ışığa maruz kalmanın zarar verici olduğunu bilsek de, ekranlarımızdan mavi ışığa maruz kalma ve cilt hasarı hakkında kesin kanıtımız yok. Ancak dermatologlar, ekran süresinin cilt üzerindeki etkisinden şüphelenmemizin yanlış olmadığını söylüyor. Kurul onaylı dermatolog 'Bilgisayardan gelen tüm bu parlama ve ışığın bir şeyler yapması gerektiğini düşünüyorum' Jeanine Downie, tıp doktoru , bize anlattı. Henüz tam cevaplara sahip olmasak bile, cildimize zarar verme olasılığına hazırlanmalıyız. '

Mavi ışık koruma sisi almanız gerekir mi?

Son zamanlarda çok daha fazla ortaya çıkan mavi ışık koruma sislerini görmüş olabilirsiniz. Mavi ışıktan korunma sisleri, esasen su ile dolu yüz sisleridir. antioksidanlar , hidratlar veya adaptojenler oksidatif stresi, serbest radikalleri ve nem kaybını nötralize etmek için. Doğası gereği, bunların hepsi cildiniz için iyi şeylerdir. Bununla birlikte, SPF'nin cildinizi UV ışınlarından koruduğu gibi cildinizi mavi ışıktan korumadıkları da unutulmamalıdır; SPF, UV ışınlarının cilt hücrelerinizi etkilemesini engeller, oysa bunlar mavi ışığın etkilerini basitçe azaltır veya etkisiz hale getirir.

Öyleyse, bu bileşenlerle zaten bir antioksidan serum veya nemlendirici uygularsanız, kendinizi mavi ışıktan gelebilecek zararlardan zaten koruyorsunuz demektir. Sonuç olarak, antioksidanları nasıl uyguladığınızla ilgili değil (örneğin seruma karşı sis); Sadece genel cilt bakımı rutininizde bol miktarda antioksidan kullanıyorsunuz.

Ve kurul onaylı dermatolog olarak Rachel Nazarian, M.D. Schweiger Dermatology Group'tan daha önce bize şunları söyledi: Antioksidanlarla ne kadar çoksa o kadar iyidir. 'Serbest radikal oluşumunun neden olduğu dengesiz molekülleri nötralize etmeye ne kadar yardımcı olursanız, hücrelerinizin ve cildinizin sağlığını o kadar uzun süre kurtarabilirsiniz' dedi. 'Vücudunuzu ne kadar koruyabileceğiniz ve onarabileceğiniz konusunda gerçekten bir sınır yok!'

Ancak bu sislerin bazılarıyla ilgili düşünülmesi gereken başka bir şey de, bunların da olabileceğidir. ideal olmayan içeriklerle dolu alkolü kurutmak gibi, temiz bir marka değilse parabenler veya ftalatlar gibi şüpheli koruyucular veya büzücü maddeler gibi olanlar için tahrişe neden olabilir. hassas cilt . Bu nedenle, bir 'mavi ışık buharı' almaya karar verirseniz, bunun güvenebileceğiniz bir güzellik markasından ve cildinizi tahriş etmeyecek bileşenlerle yapıldığından emin olun (esasen antioksidanlardan herhangi bir faydayı ortadan kaldırır).

Kendinizi mavi ışıktan korumanın en etkili yolu nedir?

Cildi oksidatif hasardan ve serbest radikallerden gerçekten korumak istiyorsanız, cilt hücrelerinize dahili olarak antioksidanlar sağlamalısınız. etkili, güçlü antioksidanlar. *

aşk çizgileri el

lifeinflux'un otla beslenen kolajeni +, vücudun iltihaplanma tepkisini dengelemeye yardımcı olmak ve serbest radikallere, oksidatif strese karşı korumak için bir dizi ilave antioksidan içerir. fotoyaşlanma . * İlk olarak: Sülforafan glukozinolat (SGS) turpgillerden elde edilir. SGS, vücudun doğal antioksidan enzimlerini harekete geçirir ve bu, cildin fotoyaşlanmaya karşı korunmasına yardımcı olur. kurkumin ve vücudunuzun iltihaplı tepkisini desteklemeye yardımcı olan L-glutamin *; iltihaplanma, vücuttaki serbest radikallerin temel tetikleyicilerinden biridir ve mavi ışık hasarının şüpheli bir yan etkisidir. Son olarak var C vitamini ve E vitamini , fotoyaşlanmayı yönetmek de dahil olmak üzere çeşitli yollardan cildi desteklemeye yardımcı olan iki güçlü antioksidan.

Birkaç şeyden bahsetmeye bile gerek yok kollajene zarar verir - vücuttaki ve ciltteki hayati yapısal proteinler - oksidatif stres, iltihaplanma ve serbest radikallerdir. Yani sadece antioksidanlarla başlamadan önce herhangi bir hasarı etkisiz hale getirmekle kalmıyor, aynı zamanda kolajen üretimi dahili olarak da. *

Kolajen takviyeleri ve antioksidan almanın yanı sıra, mavi ışığa maruz kalmanız konusunda da akıllı olmalısınız. Cep telefonunuzun yatmadan önceki süresini sınırlandırmaya çalışın (aşırı UV hasarı gibi, etkilerini azaltmanın bir yolu da onu sınırlamaktır). Çoğu telefon ve dizüstü bilgisayar, ekrandaki mavi ışık çıkışını da azaltabilir, böylece rengi bozacak olsa da, buna da bakabilirsiniz.

Götürmek.

Uzun vadede kapsamını veya ne anlama geldiğini tam olarak bilmesek bile, mavi ışığın cildimiz üzerinde olumsuz etkileri olduğundan şüpheleniyoruz. Bununla birlikte, serbest radikallerden ve oksidatif stresten kaynaklanan hasarı yönetmek her zaman önemlidir, bu nedenle cildinizi içten dışa desteklemek için akıllı takviyelerdeki antioksidanları yükleyin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: