Aşağı Köpekten İleriye Nasıl Atlanır (Adım Değil)
'Pratik yapmak mükemmelleştirir' deyimini hiçbir zaman gerçekten sevmemiştim.
Bir şeyi - özellikle yogada bir duruş - yanlış veya yanlış hizalanmış bir şekilde uygularsak, ne kadar pratik yaparsanız yapın, asla 'mükemmel' olmayacaktır. Artı, vücudunuz da bir yaralanmaya maruz kalabilir.
Bununla birlikte, pratik yaparken uygun hizalamayı desteklemenin yollarını bulabilirsek - sahne donanımı kullanmak veya modifikasyonları dahil etmek gibi - sonunda, düzgün bir şekilde hizalanmış bir pozun nasıl hissettirebileceği konusunda farkındalık geliştirebiliriz. Aynı eski şeyi yapmanın yeni yollarını bulmak oldukça özgürleştirici olabilir.
Hadi alalım Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana), örneğin. Bu, günümüzde popüler yogada en düzenli uygulanan pozlardan biridir. Ancak birçok yogi için bu poz oldukça fazla bilek ağrısı ve başka rahatsızlıklar yaratabilir. Ayrıca, yogiler atlayarak paspasın arkasından öne geçmeye çalıştıklarında, genellikle daha büyük bir zorlukla karşılaşırlar. Omuzlar arasında yeterli boşluk ve çekirdek gücün farkındalığı yok.
İşte yararlı bir ipucu:
Aşağıya Doğru Köpek için her elin altına bir blok yerleştirdiğinizde, vücudun üst kısmında - özellikle omuzlarda ve boyunda boşluk yaratırsınız. Bu, omurganızda uzunluk oluşturmanıza ve bacaklarınızın gücüne bağlanmanıza olanak tanır.
Ardından paspasın önüne zıplama zamanı geldiğinde, ellerinizi blokların üzerinde tutun. Nefes alırken, omurgada uzamak ve kalçalarınızı omuzlarınızdan daha yükseğe kaldırmak için ayak parmaklarınızın üzerine çıkın. Ellerinizin önünden ileriye doğru bakın.
105 melek numarası
Nefes verirken, bakışlarınızı ileriye doğru tutarak bacaklarınızın gücünü harekete geçirmek için dizlerinizi bükün.
Nefes vermenin dibinde, iki elinize eşit bir şekilde bastırırken ve öne doğru süzülürken minderinizin ön tarafına bakın - kalçalarınızı omuzlarınızın üzerinden kaldırmayı düşünün.
2 haziran zodyak
Nefes alırken omurganızı yarıya kadar uzatın. Nefes verin ve öne doğru katlayın. Ellerinizi kalp merkezinize doğru nefes vererek ayakta durmak için sonuna kadar nefes alın.
Bunu birkaç kez akıcılık, odaklanma ve sabırla hareket ederek deneyin. Unutma, pratik kalıcı kılar - mükemmel değil. İşte size rehberlik etmek için hazırladığım kısa bir video:
Fluid Frame Photography'nin izniyle
Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
İlan
Arkadaşlarınla Paylaş:
