Bir Terapistten Partnerinizle Nasıl Dikkatli Bir Şekilde İletişim Kurabilirsiniz?

Şikayetlerimizi doğrudan nasıl ele alacağımızı öğrenmezsek, kaçınılmaz olarak kendilerini dolaylı olarak daha toksik şekillerde tanıtacaklardır. Korku, kendinden şüphe duyma ya da memnun etme dürtüsü nedeniyle konuşmaya istekli olmadığımızda, ilişkilerimizdeki sorunları iyileştirmek imkansızdır. Aynı zamanda şikayetlerimizi ve suçlamalarımızı açığa vurmak da yararsızdır. Dikkatli iletişimin bir kısmı, nasıl ustaca konuşulacağını düşünmektir.

melek numarası 331

Partnerimizle bir sorunu çözme şeklimiz, konuşmanın iyi mi yoksa kötü mü gittiğiyle ilgilidir.

Konuşma etkileşimli bir süreçtir. Bu, büyük bir şeyi paylaşmak istiyorsanız, ne kadar güzel bir gün geçirdiğinizi ifade etmek veya partnerinizle öfkenizi paylaşmak istiyorsanız, 'zamanında ve nazik' olmaya özen göstermeniz gerektiği anlamına gelir. Partneriniz yarasanın hemen dışında saldırıya uğradığını veya görünmez olduğunu hissederse, cevap, söyleyeceklerinize açık olmaktan ziyade savaşmak, kaçmak veya donmak olacaktır. Şikayetler listesine girmeden önce en iyi niyeti varsayın.

İkiniz için de en iyi sonucu sağlayacak bir konuşma başlatmanıza yardımcı olacak altı 'akıllı konuşma' kuralı:

1. Önce kendinizi yönetin.

Konuşmadan önce duygularının farkında çünkü yüz ifadeleriniz, beden diliniz ve gözlerinizin bakışı yoluyla yüksek sesle ve net bir şekilde konuşacaklar. Kendi duygularınızın farkında değilseniz, partnerinize gönderdiğiniz sözlü olmayan mesajların farkında olmayacaksınız. Konuşmadan önce daima dikkatli bir nefes almak için bir dakikanızı ayırın. Duraklat.

2. Partnerinizle görüşün.

İster iyi haberleri paylaşmak ister üzülmek olsun, çok fazla 'enerjisi' olan bir şey hakkında konuşacağınız zaman, diğer kişinin duygusal olarak nerede olduğunu kontrol edin . Partnerinizin belirli bir tür konuşma ihtiyacınızı belirli bir zamanda karşılayabileceğini düşünmeyin. Bu, yüz ifadeleri, vücut dili ve göz teması gibi sözlü olmayan ipuçlarını fark ederek ve ardından gerçekten kontrol ederek başlar.

3. Partnerinizi önemli bir sohbete davet edin.

Partnerinize önemli bir tartışmaya davetinizi kabul etme veya reddetme şansı verin. Partneriniz hayır derse, o zaman ertesi gün, böyle bir tartışmaya davet için uygun bir süre bekleyin. Partneriniz anlayışlı değilse, itmeyin.

4. Saygılı olun.

Üzgün ​​olsanız bile, her zaman saygıyla ve iyi niyet duygusuyla bir sohbete başlayın. Bir sorgulama, kızgın bir ifade veya yüksek bir sesle başlarsanız, diğer kişi otomatik olarak ne söylerseniz söyleyin, kendini koruma moduna geçer. Hatta 'Çok fazla öfke hissediyorum' diyebilirsiniz, ancak eklemek yerine 'çünkü sen , 'Kendinizle ilgili bir ifadeyle devam edebilirsiniz,' Şu anda gerçekten kızgınım ve bunun bir kısmının senden çok benim hakkımda olduğunu biliyorum. Belki konuşmadan önce bir yürüyüşe çıkarım. '

5. Bir eleştiri ile şikayet arasındaki farkı anlayın.

Bir eleştiri, bir kişinin karakter şikayet, bir kişinin davranış . Bir eleştiri örneği: 'Sen her zaman doğum günümü unut. Sen tanıdığım en düşüncesiz insansın. '

kanser kadını yay erkeği

Aksine, bir şikayet açıklayıcı ve spesifiktir, 'her zaman' veya 'asla' gibi kelimelerden kaçınır ve kişinin karakterini etiketlemez. İdeal olarak, alternatifler hakkında beyin fırtınası yapmaya davet içerir. Şikayete bir örnek: 'Bu, doğum günümü unuttuğun ikinci yıl. Doğum günleri benim için önemli ve gelecek yıl bunu hatırlamanın bir yolu hakkında konuşabilir miyiz merak ediyorum. '

6. Sevgiyi ifade etmek isteseniz bile konuşmak için doğru anı bekleyin.

Kelimeleri aşk dilimiz olarak kullanan bizler yeterince övgü, şefkat ve takdir alamayız. Diğerleri, daha iyi bir turşu oyununun nasıl oynanacağına, ağaç dikilmesine veya film izlemeye ilişkin talimatları çalışırken partnerlerinin onları ne kadar sevdiğini duymaktan rahatsız olabilir.

Tatlı sözler söylerken bile, yürekten sevmenin 1 numaralı kuralını hatırlayın: Partneriniz değil sen. Partnerinizin farklı bir sevgi dili senden daha. Sözlü sevgi sözleri takdir edilebilir, ancak tercih kısa ve tatlı olabilir. O kişiye uzun, duygusal bir aşk ilanı vermek, partnerinizin niyeti bu olmasa bile, sizi azarlanmış hissetmenize neden olabilir.

Sevdiğiniz biriyle yüzleşmeden önce kendinizi bu becerilerle donatmak, eşinizin duygularına duyarlı olmaya devam ederken ihtiyaçlarınızın açıklanmasına yardımcı olabilir.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: