Melek Numaranızı Öğrenin

İşte Ne Sıklıkta Duş Yapmalısınız + Aşırı Yaptığınızın İşaretleri

Duş alışkanlıklarından bahsedelim. Bir dizi çeşit var: Hop-in, hop-out speed washers'ınız var ve duşu tam bir spa deneyimine (veya belki de konser salonuna) dönüştüren insanlar var. Hangi kampta olursanız olun, duş deneyiminiz size aittir.





Ancak, hızlı bir yıkama veya lüks bir köpük olsun, spreyin altına zıplamanız gereken sihirli sayıda kez var mı? İşte dermlerin söylediği.

Bu makalede

Ne sıklıkla duş almalısınız?

Tamam, bu yüzden tek bir evrensel cevap olmayabilir - dermler konu hakkında farklı fikirlere sahip olma eğilimindedir (sonuçta, kişisel bakım seçenekleri kişiseldir). Kurul onaylı dermatoloğa göre Loretta Ciraldo, M.D., FAAD Bazen günlük duş tamamen gereklidir, hatta bazıları için günde iki kez. Ve kurul onaylı dermatolog Zenovia Gabriel, M.D., FAAD , sprey altında basit bir durulamanın yeterli olabileceğinden bahseder; Sık sık duşa girseniz bile, her seferinde tam bir ovalama yapmanız gerekmeyebilir.



Tabii ki, tamamen yaşam tarzı alışkanlıklarınıza ve programınıza bağlıdır. Başlamak için dikkate alınması gereken birkaç faktör var:



İlan

1.Hava

Basit bir denklem olsaydı, belki şu olurdu: Daha sıcak hava, daha fazla temizlik gerektirebilecek daha fazla ter anlamına gelir. Daha düşük sıcaklıklar daha az ter anlamına gelir ve bu da daha az yıkama gerektirebilir. Bununla birlikte, duş sıklığınızı mevsimlere göre ayarlayın. Mevsimsel olarak cilt bakımı alışkanlıklarınızı şimdiden değiştirmiş olabilirsiniz (belki de kışın kuruluğu önlemek için kalın bir gece kremi sürüyorsunuz. hafif, yağsız nemlendirici yaz geldiğinde) ve aynı şey vücudunuzu temizlemek için de geçerli.

Benzer şekilde, bölgenizdeki suyu düşünün: 'Suda çok fazla kalsiyum ve diğer minerallerin bulunduğu sert bir su bölgesinde yaşıyorsanız, duş almayı sınırlamak isteyebilirsiniz' diyor Ciraldo. Sert su süper kuruma olabilir ve cildinizi sık sık açığa çıkarmak (özellikle kuruluğa eğilimli ise) bu koşulları daha da kötüleştirebilir.



boğa burcu kadını koç erkeği

iki.Aktivite düzeyi

Havada olduğu gibi, kendinizi spor salonuna giderken (veya bir evde terleme seansı ), daha sık duş almak isteyeceksiniz. Ter seviyenizi hesaba katın: HIIT sonrası antrenmandan damlıyor musunuz? Yoksa yanaklarınız sabah yoga akışından sonra pembe bir parıltı mı alıyor? İlkine düşerseniz, her gün, belki de gerçekten zorlamak istiyorsanız her gün yıkamak isteyebilirsiniz.



Ciraldo, eğer kendinizi gün içinde dışarıda bulursanız, sabah akşam duş almak bile isteyebileceğinizi söylüyor. Ter biraz kirli olabilir, evet, ancak kendinizi bakteri ve kirletici maddelere maruz bırakmanın diğer yollarını düşünün: 'Spor salonunda egzersiz yapan veya onları kirli ortamlara maruz bırakan fiziksel olarak zor bir işi olan insanlar günde iki kez duş almak isteyebilir. , 'Ciraldo açıklıyor.

3.Cilt tipi

Ortaya çıkan başka faktörler de (yani su sıcaklığı, duş uzunluğu ve sabun türleri) olduğu için cilt tipinde gezinmek biraz zor. Ancak sahip olduğunuz cilde bağlı olarak az ya da çok duş almanız gerekebilir: Gabriel çok kuru bir ciltle karşı karşıya iseniz, temizleyiciyi atlayıp sadece suyla durulayabileceğinizi söylüyor (yine de daha terli yerlerde sabun kullanmak isteyeceksiniz. ancak koltuk altı ve kasık bölgesi gibi). Derinin yüzeyinde haftada sadece iki ila üç kez sabun kullanmak, sabunun daha fazla kurumasını ve iltihaplanmaya neden olmasını önleyebilir. vücut temizleyicileri seçmek .



14 aralık zodyak

Aşırı kuru veya egzamaya meyilli bir cildiniz olsa bile, yine de akan suyun altına atlamak isteyeceksiniz - sadece çok sıcak olmadığından emin olun. Sıcak su cildi daha da kurutabilir; Bunun yerine, 'ılık suda uzun duşlar alın, parmak uçlarınız kırışana kadar suyun altında kalın' diyor Ciraldo. Bu, cildinizi muazzam bir şekilde yeniden nemlendirdiğinizi gösteren bir işarettir. Ardından hafifçe kurulayın ve nemi kapatmak için tıkayıcı bir ajan uygulayın - gitmeniz iyi olur.



Öte yandan, yağlı cildiniz varsa ve kırılmaya yatkınsanız (özellikle göğsünüzde ve sırtınızda), oldukça sık temizlik yapmanız gerekebilir. Ciraldo, 'Egzersiz yaptıktan sonra veya terleyebileceğiniz diğer aktivitelerden sonra soğuk bir duş alın' diyor.

Belirli bir cilt sorununuz yoksa (ve bir sporcu değilseniz veya iyi bir iş sonrası duşa ihtiyacınız varsa), Ciraldo, istediğiniz sıklıkta hemen hemen duş alabileceğinizi veya yapamayacağınızı söylüyor; Cilt tipiniz ve deneyiniz için en iyi olanı görün. Her gün duş almasanız bile, sülfatlı veya yapay kokulu sabunlardan uzak durun: 'Bunlar normal cildi bile tahriş edebilir ve kurutabilir' diye ekliyor Ciraldo.

Ne kadarı çok fazla?

Evet, fazla mesai cilt sorunlarına neden olabileceğinden çok sık duş almak mümkündür. Şunlara bakın.



  • Kuru cilt: Ciraldo, daha kuru, kızarık ve kaşıntılı bir cilt ile karşı karşıya kalırsanız aşırı duş aldığınızı bilirsiniz diyor. Yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez (hava koşullarındaki değişiklik suçlanabilir!), Ancak tekrar ölçeklenebilmeniz için işaretlere dikkat etmeniz önemlidir. Elbette, duş rutininize yeni temizleyiciler ekleyip eklemediğinizi kontrol edin; iltihaplanmaya neden olan tahriş edici maddeler olabilir, kaç kez köpürdüğünüz değil.
  • Enflamasyon alevlenmeleri: Egzama veya rosacea gibi iltihaplı bir cilt rahatsızlığınız varsa, çok sık, çok sıcak suyla ve çok agresif sabunlarla duş almak alevlenmelere neden olabilir.

Yeterli olmadığını nasıl anlarsın?

Hijyen alışkanlıklarınızın yeterli olmadığından korkuyorsanız, bu iki göstergeyi arayın.

  • Koku: Biraz daha kolay bir her şeyi söyleme işareti: Yeterince duş almıyorsanız, bunu anlamanın en kolay yolu, bilirsiniz, vücut kokusudur. Özellikle sıcak havalarda terlemeye yatkın olduğunuzda, biraz olgun kokuyorsanız duş sıklığınızı artırmak isteyebilirsiniz.
  • Vücut aknesi: Daha fazla duşa ihtiyacınız olduğuna dair başka bir işaret? Aralar. Tıkanmış gözeneklerle karşı karşıyaysanız, foliküllerinize ter yerleşmeye devam ettiğinin bir işareti olabilir. Belirtildiği gibi, serin bir duş alın ve aralarınızın azaldığını görün. Aralarınız hala aksamıyorsa, Ciraldo, 'Günde iki kez duş almak bile isteyebilirsiniz' diyor. Bu, tıkanmış gözeneklerinizin en önemli nedeni duş almak olduğu anlamına gelmez; Bu alanlarda (hepsi duş alışkanlıklarınızla ilgili değil) çok sayıda neden olabilir, bu nedenle hala şaşkınsanız dermatoloğunuzla konuşmalısınız.

Sabah veya gece: Ne zaman duş almalısınız?

Sonuçta size kalmış. Bir sabah veya akşam durulaması tamamen yaşam tarzı alışkanlıklarınıza bağlıdır. Ciraldo, 'Bu tamamen kişisel bir tercihtir ve aktivitelere bağlı olarak günden güne değişebilir' diyor. (Ortamınıza, cilt tipinize ve aktivite seviyenize bağlı olarak her ikisini de yapabilirsiniz.)

767 melek numarası

Ama eğer biz vardı bir kamp seçmek için gece vakti. Günün sonunda duş almak bakterilerin ve terin yıkanmasına yardımcı olabilir. Her ikisi de gözeneklerin tıkanmasına ve oksidatif stres .

Endişelenmeyin: Her gün köpürmek cildiniz için çok kuruysa, daha ter yerlere (koltuk altı ve kasık bölgesi gibi) temizleyici ile odaklanarak, suyla basit bir durulama bile yeterli olabilir. Her zaman olduğu gibi, vücudunuz için en iyi olanı yapın: Duş zamanı tartışmalarının bolluğunun söyleyecek bir şeyi varsa, o da tek bir doğru cevabın olmadığıdır.

Alt çizgi.

Gerçek şu ki, duş alışkanlıkları tamamen kendi yaşam tarzınıza bağlıdır: ne sıklıkla terlediğiniz, nerede yaşadığınız ve gün içinde ne yaptığınız. Kişiden kişiye değişir, bu nedenle maalesef, tek bir evrensel sayı sunamayız ve bunu kararnamemiz olarak kabul edemeyiz. Ve bizi başlatmayın saçını ne sıklıkla yıkamalısın - bu tamamen farklı bir tartışma. En iyi tavsiye, cildinizin size anlatmaya çalıştığı şeye dikkat etmektir - neyse ki, birkaç işaret sunma eğilimindedir.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: