Şifalı Baharat Dr.Sanjay Gupta Mutluluğun Sırrına Yemin Etti

Bir beyin cerrahı, triatlet ve CNN'in ödüllü baş tıp muhabiri olan Sanjay Gupta, tıp doktoru olarak sağlık hakkında bir iki şey biliyor. Ama o bile, biz insanlar olarak mümkün olan en sağlıklı, en anlamlı hayatları nasıl yaşayabileceğimizin şifresini çözmemişti. Yani, altı bölümlük yeni belgesel dizisini CNN'de filme alıncaya kadar, Dr.Sanjay Gupta ile Hayatın Peşinde , sırlarını öğrenmek için dünyanın en uzun yaşayan ve en mutlu insanlarından bazılarının (Japonya, Hindistan, Bolivya, Norveç, İtalya ve Türkiye) olduğu yerlere gitti.

Gupta, geçenlerde mbg'ye verdiği demeçte, `` Dünyanın dört bir yanında daha uzun yaşayan, önlenebilir hastalıklardan daha az ölen ve bunu ABD'dekinden çok daha az para ve daha az kaynak için yapan ülkeler olduğunu biliyoruz '' dedi. Öyleyse dünyadaki bu ülkelerden ne öğrenebiliriz? Gösterinin gerçek arzusu ve hedefi buydu. '

Son zamanlarda, Dr. Gupta ile birkaç dakika takılıp şovu çekerken öğrendiği en ilginç ve şaşırtıcı sağlık alışkanlıkları ve ritüelleri ve bunun sonucunda kendi kişisel alışkanlıklarını nasıl değiştirdiğini soracak kadar şanslıydım (ipucu: O şimdi a büyük zerdeçal çayı hayranı, aka altın süt ). İşte sohbetimizin önemli noktaları.

29 mart zodyak uyumluluğu

Bu kültürler size mutluluğun ve stres yönetiminin sırrı hakkında ne öğretti?

Ziyaret etmemizin nedenlerinden biri Norveç çünkü Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından dünyanın en mutlu ülkesi seçildi. Yine de, bazı şehirlerin Kuzey Kutup Dairesi'nin 270 mil kuzeyinde ve yılın ayları boyunca karanlık olduğu bir ülkedir, bu da ilişkilendirdiğiniz bir şey değil. mutluluk . Norveç'ten çıkan büyük bir ders şudur: Düzenli olarak bir tür zorluğun üstesinden geldiğiniz bir hayat yaşıyorsanız - burada gerçekten zor olan belirli bir şeyi bir kenara bırakıp gerçekten bunun üstesinden gelirsiniz - neşe için sahip olduğunuz kapasite herhangi bir zorluk yaratmayan bir ortamda yaşamanıza göre çok daha yüksektir.

Norveçliler mutlu değil rağmen çevreleri ama Çünkü onun. Her gün bir şeyler başarırlar. Ve bunu kendi hayatıma uygulamaya başladım. Her gün yazdığım kendi kişisel hedeflerim var. Birçoğu özellikle yapmam gereken görevlerle ilgilidir, ancak her zaman ekleyeceğim başka bir şey vardır. Eğer çalışıyorsam, kendimi biraz daha zorlayabilirim ve 10 yıl önce bile yapabileceğimi düşünmediğim bir şeyi deneyebilirim. Ve bunu yaptığımda, bunu benim neşe içinde ani artışlar çok daha yüksek olur. Bu yüzden düzenli olarak bir tür zorluğun üstesinden gelmek mutluluk için çok önemlidir.

oğlak burcu para falı

Ayrıca Norveç'te, çok geleneksel ve yaygın olarak benimsenen bir şey, Rahat , temelde tamamen bağlantınızın kesildiği bir dönemdir. Bu noktada fişinizin çekilmesi bekleniyor ve çalışmamalısınız. ABD'de buna yakın değiliz.Bağlantılı olma açısından diğer tarafa gittik. Elbette ihtiyacımız var stres hayatta kalmak ve gelişmek için, ancak ABD'deki sorun, bunun acımasız olmasıdır. Sorun sürekli stres. Ve bu yüzden, düzenli bir fişten çıkarma ritüeli olan koselig'in üretkenliği ve mutluluğu artırma yolunda uzun bir yol kat edeceğini düşünüyorum. Benim için yüzme kısmen en sevdiğim egzersiz türlerinden biridir çünkü kimse beni gerçekten rahatsız edemez. Yüzerken, gerçekten bağlantım koptu ve bir süreliğine farklı bir dünyaya dalmış durumdayım. Havuzda en iyi düşüncelerimden bazıları var.

Uzun ömür için egzersiz yapmaya ne dersiniz? Film çekerken tanıştığınız herkesin spor salonuna gittiğini sanmıyorum.

Dünyanın en sağlıklı kalplerinden bazılarına sahip olan Tsimané halkıyla Bolivya'dayken, onların olmadığını gördük. yoğun egzersiz . Aktifler, ancak Amazon yağmur ormanlarının ortasında avcı-toplayıcı olmalarına rağmen yoğun bir şekilde aktif değiller. İnsanların nasıl hareket etmesi gerektiği gibi hareket ederler. Günün 23 saati oturup yatmamalı, sonra da kalkıp bir saat koşmamalıyız. Gün boyu doğal hareketler çok daha büyük bir fark yaratıyor gibi görünüyor. Bu, hayatıma dahil ettiğim başka bir şey. Şu anda bile seninle konuşurken kulaklığım var ve etrafta dolaşıyorum. Doğal olarak hareket etmeyi sürdürme şeklim, yazarken veya sohbet ederken bile çok fazla oturmamaya çalışmaktır. Eğer hiç oturacaksam bilinçli bir karar veriyorum. Ayrıca bana belli bir süredir oturduğumu ve kalkıp hareket etmem gerektiğini hatırlatan bir saatim var.

melek numarası 443

Şu anda çok daha fazla yediğiniz sağlıklı, uzun ömürlülüğü artıran yiyecekler var mı?

Hindistan şu sebepten ilginçti: ayurvedik diyet . Diyet, gerçekten gıdanın ve çeşitli mikro besinlerin işlevinin ne olduğuna odaklanmıştır. Geri döndüğümde, eşim ve çocuklarım ve ben ayurveda malzemeleri hakkında çok şey okuduk. Örneğin, Zerdeçal insanların her zaman hakkında konuştuğu bir baharattır ve her türlü nedenden dolayı iyidir. Ancak ilginç olan şu ki, mikro besinlerin çoğuna bakarsanız, bunlar yağda çözünür, yani vücudunuzda yeterince emilebilmeleri için onları gerçekten yiyeceklerle birlikte yemelisiniz. Bu yüzden ailem ve ben bu baharatları ve mikro besinleri almayı ve bunları gıdaya nasıl dahil edeceğimizi gerçekten düşündük. Gerçekten güçlü bir ailede kalp hastalığı geçmişim var, bu yüzden karım ve çocuklarım ve ben kahvaltıda bile oldukça Akdeniz diyetine odaklanmış durumdayız. Dediğimiz bu yemek var Shakshuka ; domatesle yapılır, bir çift yumurtalar , pul biber, sarımsak, kurkumin, zerdeçal, kırmızı biber.

Zerdeçal seviyoruz! Kullanmanın en sevdiğiniz yollarından biri nedir?

Kesinlikle zerdeçal çoğunluğundayız. Biliyorsun, onunla büyüdüm; Ben Hintliyim, bu yüzden her yemekte zerdeçal yedik: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Ama son zamanlarda içmeye başladığımız şeylerden biri de zerdeçal çayı (veya altın süt), ki bu harika. Genellikle akşamları içeriz ve tadı harikadır. Badem sütü, zerdeçal, tarçın, biraz zencefil ve tatlılık için biraz bal. Karım ve kızlarım da içer. Onunla okumayı seviyorum; bu çok rahatlatıcı bir şey.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: