Bilmeniz Gereken Bağırsak-Ağrı Bağlantısı

Modern tıbbın babası Hipokrat, tüm iyileşmenin bağırsakta başladığını söyledi. Ve bilim adamları, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun nasıl bir rol oynadığını ortaya çıkarırken onu haklı çıkarmaya devam ediyor. kilo kaybı , hastalık önleme , ve daha fazlası. Bildiğimiz gibi, diyet sağlıklı bir bağırsak ortamı ve disbiyoz veya bağırsak florası dengesizliğinin sürdürülmesinde çok önemli bir rol oynar. iltihabı artırır , ve birçok hastalığı tetikler iltihaplı bağırsak hastalığı dahil.

Bir fizik tedavi doktoru olarak bağırsak sağlığı, neden hastalarımın (özellikle aşırı kilolu veya obez hastalar) osteoartrit geliştirmek bilek gibi ağırlık taşımayan eklemlerde, sistemik iltihaplanma ile ilgili bir soruna işaret ederek. Ve hastalarım, yetersiz bir bağırsağın sindirimi nasıl etkilediğini anlasalar da, bağırsak sağlığı ile eklem ağrısı veya baş ağrısı, ruh hali değişiklikleri, kilo alımı veya genellikle ağrıya eşlik eden yorgunluk gibi diğer sorunlar arasında her zaman bağlantı kurmazlar.

Bağırsak sorunları ağrıyı tetikleyebilir.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şifalı tarifler ve ipuçları içeren ÜCRETSİZ nihai bağırsak sağlığı rehberimize kaydolun.

26 haziran işareti

Bu nasıl çalışıyor? Öncelikle, bağırsaklarınızın sindirim sisteminiz ile iç ortamınız arasında sağlam bir bariyer oluşturduğunu ve diğer her şeyi dışarıda tutarken önemli besinlerin geçmesine izin verdiğini düşünün. Bağırsağın bütünlüğünü korumak, sıkı bir bağlantı noktası oluşturan tek hücre kalınlığında bir bariyerdir ve bu da bakteriler, toksinler ve sindirilmemiş büyük gıda parçacıkları gibi yabancı istilacıları dışarıda tutar.

Bu sıkı bağlantılar yaralandığında, bu bariyer iltihaplanır ve gözenekli hale gelir; bakteriler, toksinler ve sindirilmemiş yiyecek parçacıkları sızmaya başlar. Bu yabancı işgalcilere antijenler veya yabancı maddeler diyoruz o tetikleyici bir bağışıklık tepkisi. Çifte bir sorun ortaya çıkıyor: Yabancı istilacılar içeri girerken optimal besinleri alamıyorsunuz, bu durum bağırsak geçirgenliği veya sızdıran iyi .

oğlak burcu ruh eşi

Bu bağlantının iltihapla ilgili her şeyi var.

Bağışıklık sisteminiz, bu antijenlere saldıran ve onları yok eden antikorlarla yanıt verir. Bir antikor bir antijene bağlandığında, bir bağışıklık kompleksi oluşur. Kalıcı sızdıran bağırsak, bu bağışıklık komplekslerini arttırır; vücudunuzun etrafında dolaşırlar ve iskelet kasları ve eklemler de dahil olmak üzere çeşitli doku ve organlarda birikerek daha fazla iltihap yaratırlar. Sızdıran bağırsak da katkıda bulunur otoimmün hastalıklar veya hasar ve işlev kaybına neden olan belirli dokulara karşı bağışıklık tepkileri. Eklemlerinizde bu olduğunda, iltihaplanma ağrı, şişme ve sertlik yaratır. Çok faktörlü iken, araştırmacılar bağlantısı Bakteriyel ürünler bağırsak astarınızdan kayarken ve eklemlerinizde birikerek bir bağışıklık reaksiyonu oluştururken romatoid artritli sızdıran bağırsak.

Bağırsakları iyileştirerek ağrıyı azaltabilirsiniz.

Hastalarım sızdıran bağırsaklarını iyileştirdiğinde, sonunda iltihabı besleyen ateşi söndürdüler. Bu iyileşme, bağışıklık sistemlerini yatıştırır ve karşılığında ağrıyı azaltır. İnsanların semptomlarını ilaç veya ameliyat olmadan doğal olarak azalttığını gördüm. Gıda intoleranslarını ortadan kaldıran tam gıdalı bir diyete odaklanmanın ötesinde, ağrıyı tersine çevirmek için bağırsak sağlığını optimize etmek için şu yedi stratejiyi buldum:

1. Lifinizi güçlendirin.

Çalışmalar gösteriyor Sağlıklı bir mikrobiyomu sürdürmek için yeterli diyet lifi en iyi stratejiniz olabilir. Lif, faydalarının yanı sıra, bağırsaklarınızdan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

2. Enflamasyonla savaşmaya yardımcı olabilecek daha fazla enflamatuar yiyecekler yiyin.

Omega-3 yağ asitleri, anti-enflamatuar özellikler ve ağrıyı hafifletmeye yardım et . Doğadan yakalanmış balıklar diyetinizin bir parçası değilse, yaklaşık 3.000 miligram EPA ve DHA içeren yüksek kaliteli balık yağı takviyesi alın.

13 temmuz burcu

3. Akıllıca yeniden doldurun.

Probiyotikler yeniden kurulmasına yardım et dengeli bir bağırsak mikrobiyomu. Hindistan cevizi yoğurdu, kefir ve lahana turşusu gibi fermente yiyecekler iyi probiyotik kaynaklarıdır, ancak bunları düzenli olarak yemiyorsanız, profesyonel bir çok çeşitliliğe sahip yiyecekler arayın probiyotik takviyesi milyarlarca mikroorganizma ile. Spor bazlı probiyotiklerin, sızdıran bağırsakta yükselen LPS'yi (lipopolisakkaritler) azalttığı da gösterilmiştir.

4. Yeterli D vitamini alın.

Araştırmacılar bağlantı D vitamini eksiklikleri dahil olmak üzere çeşitli problemler sızdıran iyi . Doktorunuzdan 25 hidroksi D vitamini testi isteyin ve optimal aralıkları elde etmek ve sürdürmek için onunla birlikte çalışın.

5. Gluteni boşaltın.

Eklem ağrınız veya başka ağrı türleriniz varsa, gluten gitmelidir. Gliadin, birçok insanın duyarlı olduğu buğday, çavdar ve arpada bulunan proteindir ve sebep olmak bazı insanlar için düpedüz bir otoimmün reaksiyon. Bağışıklık sisteminiz glüteni düşman olarak görebilir ve ona saldırmak için silahları serbest bırakarak iltihaplanmaya neden olur.

6. Nix gece gölgeleri.

Renkli dolmalık biberler, domatesler, patatesler ve patlıcan besinler ve bitkisel besinler sağlar, ancak bunlar gece gölgeleri Sızdıran bağırsak, otoimmün hastalığı veya osteoartriti olan hastalar için bir sorun olabilir. Gece gölgeleri glikoalkiloidler içerir , bağırsak sorunları yaratabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: