Bu Kış Açık Havada Egzersiz mi Yapıyorsunuz? Windburn ile Nasıl Başa Çıkılır?

Düşüşün içindeyiz, neredeyse kış havasına karışıyoruz. Ve hala uğraştığımız gibi COVID-19 , kapalı spor salonlarına sınırlı erişim ve birçok alan için olası karantina kısıtlamaları, açık havada egzersiz yapmaya devam etmek çoğumuz için kaçınılmaz görünüyor. Daha soğuk mevsimlerde açık havada egzersiz yapmak çok sinir bozucu bir cilt rahatsızlığına neden olur: rüzgar yanması.

Eğer deneyimlediyseniz, bunun düzenli olarak uğraşmak isteyeceğiniz bir şey olmadığını bilirsiniz. Bu yüzden burada cilt bakım uzmanlarıyla ne olduğu ve bu konuda tam olarak ne yapılacağı hakkında konuştuk. Okumaya devam edin ve ardından tahriş etmeden gelecekteki açık hava egzersizlerinizin keyfini çıkarın.

Rüzgar yanması nedir ve buna ne sebep olur?

Rüzgar yanıkları, hava koşullarının tetiklediği cilt tahrişleridir. Rüzgar yanığı, soğuk ve rüzgarlı koşullarda zamanla ortaya çıkan ağrılı, iltihaplı bir cilt reaksiyonudur. Kurul sertifikalı dermatolog, `` Esasen kuru, soğuk hava ciltteki nemi alarak tahriş ve kuru bırakabilir '' diyor. Rachel Nazarian, M.D. , NYC'deki Schweiger Dermatology Group'tan. 'Güneş yanığına benziyor: Cilt ağrılı, kırmızı veya kül gibi renksiz, ekstra hassas ve hatta pul pul veya soyulabilir.'

Hava kuruduğunda cildiniz transepidermal su kaybına karşı daha hassastır; bu, ciltteki suyun kelimenin tam anlamıyla buharlaşarak etrafınızdaki havaya karıştığı bir cilt fenomeni. Bu, rüzgar, düşük nem ve düşük sıcaklık kombinasyonu cilt bariyerine zarar verir , 'kurul onaylı dermatoloğu kabul ediyor Hadley King, M.D. Bu, cildin kendini koruma yeteneğini zayıflatır ve kırmızı, kuru, pullu bir cilde yol açar. ' Hadley ayrıca rüzgar yanmasının sadece estetik bir sorun olmadığını ekliyor: Muhtemelen siz de hissedeceksiniz. 'Sıcak ve hassas hissedebilir ve batabilir veya yanabilir' diyor.

Son olarak, rüzgar yanıklarını şiddetlendirebilecek başka bir sorun daha var - daha agresif kuzeni, güneş yanıkları. Nazarian ekliyor: 'İnsanlar ultraviyole radyasyonun bulutlara nüfuz ettiğinin ve sıcaklık soğukken bile güneş yanığına neden olabileceğinin farkında olmadığı için güneşe maruz kalma da bir tetikleyicidir.

Sertifikalı estetisyen Pompa ve Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching'in kurucusu Nicole Hatfield de bunu doğruluyor: 'Rüzgar cildi soğutur ve bizi güneşte kalmamızı sağladığından, rüzgar yanığının da güneş yanığının bir kombinasyonu olması muhtemeldir. kendimiz yanıyoruz. '

Nasıl tedavi edebilir ve önleyebilirsiniz?

Buradaki sorun nem eksikliği, bu da cilt bariyerinin bozulmasına ve iltihaplanmaya yol açtığı için gerçekten çözüm sizi şaşırtmamalı: Nemlendirin, yatıştırın ve bariyeri güçlendirin. Hepsini bir kombinasyonla yapabilirsiniz. üç çeşit nemlendirici . King, 'Nemlendirmek için nemlendiriciler, cilt bariyerini desteklemek için yumuşatıcılar ve nemi hapsedecek tıkayıcılar içeren bir nemlendirici arayın' diyor.

Hyaluronik asit ve gliserin gibi nemlendiriciler çoğunlukla suyu stratum corneum'a bağlayan düşük moleküler ağırlıklı maddelerdir, ancak su içeriğini korumak için diğer bileşenlerle birlikte kullanılmaları gerekir. '

Oradan ayrıca yumuşatıcılara ihtiyacınız olacak: Bunlar, bariyerinize öncelik veren maddelerdir. 'Yumuşatıcılar, cilt bariyer fonksiyonuna, membran akışkanlığına ve hücre sinyallemesine yardımcı olan doymuş ve doymamış değişken uzunluklu hidrokarbonlardır ve cilt dokusunda ve görünümünde genel iyileşmeye yol açar' 'diyor. Örnekler arasında kolesterol, skualen, yağ asitleri ve seramidler . ' Ayrıca iltihabı hafifletmek için malzemeler kullanabileceğinizi de ekliyor: ' Aloe Vera veya yulaf ezmesi 'diyor King.

Ardından, hepsini suya batırın ve bu besinler soğuk havaya kaçmasın. Tıkayıcılar, ciltte inert bir tabaka oluşturan ve transepidermal su kaybını fiziksel olarak bloke eden yağlar ve vakslardır. Örnekler arasında balmumu, yağlar, silikonlar, lanolin ve çinko oksit bulunur 'diyor.

Uzmanlar, önlemenin tamamen fiziksel korumayla ilgili olduğunu belirtiyor. Giymeye dikkat edin mineral güneş kremi , çinko oksit formülleri gibi, güneşten korunmaya da yardımcı olacak tıkayıcı bir bariyer oluşturmak için. Ayrıca uygun bir yüz ve vücut örtüsü takmaya da dikkat etmelisiniz: Hatfield, 'Yüzünüze bir eşarp gibi koruyucu giysiler giyerek rüzgar yanmasını önleyin' diyor. Şu anda hepimiz dışarıdayken maske taktığımıza göre, ikinci nokta çok daha kolay olmalı.

Son olarak, rüzgar yanığından muzdarip olduğunuzu fark ederseniz, şimdilik cildinize karşı ekstra nazik olun: 'Cildi koparmayın veya soymayın' diyor King. Alkol gibi tahriş edici olabilecek maddelerden veya salisilik asit, benzoil peroksit, retinoidler veya glikolik asit - cilt iyileşene kadar. '

Götürmek.

İç mekan antrenmanları ve spor salonları bu sonbahar ve kış daha az olası bir gerçeklik haline geldiğinden, rüzgâr yanıklarında ve cilt tahrişlerinde bir artış görmemiz için iyi bir şans var. Kendinizi dışarıda kuru ve soğuk iklimlerde koşarken bulursanız, cildinizi fiziksel olarak nasıl koruduğunuza ve sonrasında nasıl davranacağınıza dikkat edin ve kendinizi ışınlanmış, iltihaplı bir yüzden koruyabilmelisiniz.

31 ağustos işareti

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: