Hormona Bağlı Saç Dökülmesini Önlemek İçin Tam Olarak Ne Yenir?

Kadınlarda saç dökülmesi, özellikle ne kadar yaygın olduğu düşünüldüğünde, maalesef yeterince tartışılmamış bir konudur. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre 40 yaşına kadar kadınların% 40 kadarı gözle görülür saç dökülmesi yaşar.

'Hormonal saç dökülmesi, menopozda, perimenopozda, hamilelikte veya sadece yüksek stres veya travmada sıklıkla meydana gelebilen hormon değişimlerinden kaynaklanır' diyor. Taz Bhatia, Tıp Doktoru ., mbg Collective üyesi ve yazarı Süper Kadın Rx . Güzel haberler? Karmaşık bir konu olsa da, kesinlikle çözülebilir bir konu - eğer ne yapacağınızı biliyorsanız.

Kadınlarda saç dökülmesine ne sebep olur?

Endokrin uzmanı ve yazarı Magdalena Wszelaki, `` Kadınlarda saç dökülmesinin dört ana nedeni olma eğilimindedir: hormonal, mikro besin eksiklikleri, otoimmünite ve çevresel '' diye açıklıyor. Hormon Dengesi için Pişirme . Hormonal nedenler arasında tiroid dengesizliği, yüksek testosteron, DHT, PCOS, insülin direnci, östrojen baskınlığı, yüksek kortizol bulunur. Mikrobesin eksiklikleri arasında B12 vitamini, biotin (B7 vitamini olarak da bilinir), demir, çinko, silika ve EFA'lar (esansiyel yağ asitleri) bulunur. '

Sara Gottfried, tıp doktoru . ve yazarı Beyin Vücut Diyeti , hastalarında 'saç dökülmesinin bazen polikistik over sendromu (PCOS, yüksek androjenli) ile ilişkili olduğunu, ancak daha yaygın olarak temel nedenin düşük demir, tiroid hormonu dengesizliği veya insülin direnci olduğunu bulmuştur.

Aviva Romm, M.D. , mbg Collective üyesi ve yazarı Adrenal Tiroid Devrimi , 'Kadınlarda normalde testosteron varken, PCOS'ta yaygın olduğu gibi yüksek seviyeler, kadınlarda' erkek tipi 'saç dökülmesinin başlıca nedenidir' diyor.

Testosteronun ötesinde, diğer hormonlar büyük bir şekilde devreye girebilir. 'Düşük tiroid hormonu saç incelmesi ve kırılmasının başlıca nedenidir' diyor. Stres, yüksek kortizole neden olabilir ve bu da saç dökülmemize neden olabilir. Stres nedeniyle saç dökülmesinin başka bir türü olan telogen effluvium adı verilen bir şey, genellikle bebek doğduktan üç ila beş ay sonra kadınlarda ortaya çıkar. '

Tam yaşlanma da suçlu olabilir. Romm, 'Östrojen menopozla birlikte azalırken, saç incelmesi de yaygın bir durumdur' diyor.

terazi kadını yay erkeği

Tüm uzmanlar, bireysel saç dökülmenizin tedavisi için belirli kök nedeninizi bulmanın çok önemli olduğunu vurgulamaktadır. B12 vitamini ve / veya karaciğer yemek (veya takviye) yardımcı olur mu? Sebep B12 ise, evet, 'diye açıklıyor Wszelaki. 'Sorun tiroid ise, o zaman tiroid sorununu ele almak saç büyümesini geri getirecektir.'

Gottfried, açlık glikozu, insülin, hemoglobin A1C, demir çalışmaları, özellikle de ferritin içeren bir tam kan paneli önermektedir ve 'saç dökülmesini stabilize etmek için 40'tan fazla ve yeni saç büyümesi için 70'den fazla olması gerekir' diyor.

Kan panellerinizi geri aldıktan sonra, daha fazla kayıpları azaltmaya ve yeni büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olmak için bireysel çözümlere sorun çözmeye başlayabilirsiniz.

Saç dökülmesine ve yeni saç büyümesine yardımcı olan yiyecekler.

Kan paneli yapamazsanız veya sadece şimdi başlamak istiyorsanız endişelenmeyin - olumsuz yan etkilerin çok azıyla büyük bir fark yaratabilecek bir dizi diyet değişikliği vardır. Bhatia, diyetinizin üç kategoriye giren yiyecekler açısından zengin olduğundan emin olmanızı önerir: sağlıklı yağlar, sağlıklı proteinler ve chi denen şeyi dengeleyen yiyecekler. Geleneksel Çin Tıbbı . Yağlar için yağ, hindistancevizi yağı, fındık ezmesi ve avokado önerir. Bunları günlük smoothie'nize ekleyin, onlarla birlikte pişirin veya avokadolu çikolatalı mus tatlı için.

Sağlıklı protein kategorisinde, Bhatia yağsız et, fasulye ve mercimek önerir. Çi'yi dengelemek için (işlevsel uygulamasında hem Doğu hem de Batı tıbbını kullanan) Bhatia kemik suyu, patates veya tatlı patates ve karaciğer veya sakatat etlerini önerir.

Romm ayrıca glütensiz bir diyet denemenizi önerir. 'Gluten, hormon dengesizliklerinin ve Hashimoto'nun gizli bir nedeni olabilir' diye açıklıyor, 'bu yüzden üç ay boyunca glütensiz kalmayı deneyin ve bunun yardımcı olup olmadığına bakın.' Bunun ötesinde, Romm size bol bol almanızı sağlamayı öneriyor. omega-3'ler ('ideal olarak balık veya balık yağlarından veya vegan iseniz yosun takviyesinden') ve biyotin, demir ve eksik olabileceğiniz diğer besinler ile multivitamin ve mineral takviyesi almak. Stres bir sorunsa, bir B kompleksi düşünmeyi de tavsiye ediyor, magnezyum ve adaptojen karışımı.

6464 melek numarası

Alt çizgi?

'Herhangi bir saç dökülmesi kadınlar için çok streslidir; Temel nedenleri bulmak, saç dökülmesini durdurmak için sizi doğru yöne yönlendirebilir, 'diyor Romm. 'Bu nedenlerin her birinde, hormon dengesini desteklemek ve sağlıklı saçlara sahip olmak için kullanabileceğiniz stratejiler var!'

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: