The Wellness Dünyanın Favori Adaptojeni Ashwagandha Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Adaptojenler Vücudun çeşitli bölgelerini desteklemeye ve dengelemeye yardımcı olduğu gösterilen güçlü bitki ve bitki ilaçlarıdır. Bu günlerde herhangi bir kafe, restoran veya güzellik mağazasına gidin ve bu popüler şifalı otlarla serpilmiş iksirler, yemekler ve ürünlerle dolu bir menü bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Varken Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok adaptojen türü Ne aradığınıza bağlı olarak, bir avuç diğerlerinden daha fazla 'ünlü statüsüne' ulaştı. Ve sağlıklı yaşam dünyasında hüküm süren bir adaptojen varsa, o da ashwagandha'dır.
Ancak bu bitki tartışmaya yabancı değil. Bir dakika, sağlıklı yaşam oyununuzun zirvesinde kalmanıza yardımcı olmanın ne kadar harika olduğunu okuyorsunuz ve bir sonraki adımda bunun aslında dırdırcı semptomları tetikleyebileceğini duyuyorsunuz. Sağlık bilincine sahip bir insan ne yapabilir? İşte ashwagandha'nın tam olarak ne yaptığı, faydaları ve yan etkileri hakkındaki düşüş.
Ashwagandha'nın faydaları.
Ashwagandha'nın kullanımı 2,500 yıldan daha uzun bir süredir izlenebilir ve ayurveda tıbbında vücudun pek çok farklı alanına şifa getiren çok amaçlı bir bitki olarak değeri nedeniyle büyük saygı görür. Ön araştırmalarla desteklenen avantajlarından birkaçı:
16 nisan burçİlan
1. Stresi azaltabilir.
Ashwagandha, vücudunuzun stres hormonunun düzenlenmesine yardımcı olabilir, kortizol Bu, beyin-adrenal (HPA) eksenini de destekleyerek sizi daha sakin hissettirebilir ve potansiyel olarak adrenal yorgunluğu yatıştırabilir - aşırı yorgunluğa, vücut ağrılarına ve kas ağrısına neden olan bir durum.
2. Bu bir bağışıklık güçlendiricidir.
Ayurveda tıbbında, ashwagandha genellikle bir hastalıktan sonra bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak için kullanılır. Bağışıklık sisteminiz, TH1 ve TH2 adı verilen iki farklı tipte beyaz kan hücresi içerir. Tıpkı bir tahterevalli gibi, dengede kalmaları gerekir - eğer biri kontrolden çıkarsa, bağışıklık sisteminizi bozar ve bu da katkıda bulunabilir. iltihaplanma ve otoimmün koşullar .
3. Sağlıklı bir tiroidi destekler.
Ashwagandha, az aktif bir tiroidi güçlendirmek için harikalar yaratabilir. Aslında, bir çalışma içinde Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi Ashwagandha ile sadece sekiz hafta desteklendikten sonra, tiroid bozukluğu olan hastaların çok daha sağlıklı TSH ve T4 seviyelerine ve dolayısıyla daha normal tiroid fonksiyonuna sahip olduklarını bulmuşlardır.
4. Kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Bir çalışma sadece iki ay ashwangandha takviyesi alan kişilerin kaygılarında yüzde 44'e varan azalma olduğunu gösterdi.
5. Beyin sağlığını geliştirir.
Ashwagandha'nın, aşağıdaki gibi durumları olan insanlar için nöroprotektif bir etkiye sahip olduğu bulundu. Alzheimer’ın ve Parkinson . Ayrıca, dendritlerin oluşumunu teşvik ettiği de gösterilmiştir. beyin sağlığı için gerekli .
6. Kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Bazı durumlarda, ashwagandha'nın diyabet semptomlarını yönetmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. insülin duyarlılığının iyileştirilmesi yanı sıra düşürmek kan şekeri seviyeleri .
7. Güçlü bir antioksidandır.
Düzenli bir ashwagandha dozu, size genç bir ışıltı vermenize yardımcı olabilir. sonraki seviye antioksidanlar . Aynı zamanda glutatyon ve süperoksit dismutaz , yaşlanma belirtilerine katkıda bulunan serbest radikallerle savaşan.
8. Kanserin yayılmasını engelleyebilir.
Ashwagandha'nın çeşitli kanser türlerinin büyümesiyle önemli ölçüde mücadele ettiği birçok çalışmada gösterilmiştir. Özellikle, ashwagandha bunu başardı meme kanseri hücrelerinin büyümesini engeller ve meme tümörlerinde yavaş hücre bölünmesi . Aynı zamanda melanom hücresi ölümüyle de bağlantılıydı. cilt kanseri vakaları . Ayrıca gösterildi Kemoterapi sırasında sıklıkla tükenen, bağışıklık sistemini destekleyen beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır.
Ashwagandha'nın yan etkileri.
Ashwagandha içinde önerilen dozu genellikle herkes için güvenlidir, ancak dikkate alınması gereken birkaç yan etkisi vardır.
1. Bağırsak sorunlarına neden olabilir.
Evet, çok fazla iyi şey olabilir! Büyük dozlarda ashwagandha'nın neden olduğu gösterilmiştir. ishal ve mide ağrısı .
2. Tiroid hormon seviyelerini yükseltebilir.
Ashwagandha, tiroid hormon seviyelerini yükseltebilir, bu nedenle aşırı aktif tiroid veya hipertiroidizmi olan kişiler daha dikkatli olmalıdır. Tiroid sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzdan tiroid sağlığı üzerinde testler yapmasını isteyin ve bu bitkiyi rutininize eklemeniz gerekip gerekmediği konusunda size tavsiyede bulunun.
3. Otoimmün hastalıkları tahriş edebilir.
Ashwagandha teknik olarak patlıcangiller ailesinin bir parçası olduğundan, otoimmün rahatsızlıkları olanlar, özellikle de otoimmün eklem ağrısı olanlar için potansiyel bir tahriş edici olabilir.
Herkesin makyajının benzersiz olduğunu unutmamak önemlidir, bu nedenle bir kişi için işe yarayan bir şey her zaman bir sonrakinde işe yaramayacaktır. Laboratuar çalışması yaptırmak ve sertifikalı bir sağlık bakımı pratisyeniyle çalışmak, sağlığınızı kontrol altına almanın ilk adımıdır. Rutininize adaptojen eklemeden önce doktorunuzla konuşun ve dozlama konusunda tavsiyede bulunup bulunamayacaklarını sorun.
Özellikle stresi yatıştırmak veya hormonları dengelemek için bir adaptojen mi arıyorsunuz? Biz seni koruduk .
