Erken Araştırmalara Göre Bu Kritik Amino Asit Yaşam Beklentisini Artırabilir

Yaşlanmanın kaçınılmaz olması, süreci yavaşlatmak için yapabileceğimiz hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez; ancak yaşlanmanın en önemli yan etkilerini önlemede çok yararlı olabilecek bir amino asit vardır.

İşte araştırmacıların şu ana kadar buldukları (ve bunun sizin için ne anlama geldiği).

Taurin nedir ve neden önemlidir?

Taurin en bol bulunan amino asitlerden biri vücudumuzun içinde. Vücudumuz taurini doğal olarak üretir ama aynı zamanda onu beslenme yoluyla da yeriz (bu gibi gıdalarda bulunur 1  hindi, tavuk, kabuklu deniz ürünleri ve süt ürünleri).

Taurin gösterilmiştir Kan basıncını düşürür, antiinflamatuar ajan görevi görür ve kardiyovasküler sağlığı destekler 1 . Ayrıca ek olarak kullanılır kistik fibroz ve yüksek tansiyonun tedavisine yardımcı olur ve umut verici bir tedavi olarak incelenmiştir kalp ve iskelet kası fonksiyon bozukluklarını iyileştirir 2 . 

Fakat, yaşlandıkça kanımızdaki taurin konsantrasyonu azalır 3 Bu durum araştırmacıları yaşamın ilerleyen dönemlerinde artan taurin düzeylerinin sağlık süresini ve ömrünü iyileştirip iyileştiremeyeceğini araştırmaya teşvik ediyor.

Teorilerini test etmek için araştırmacılar orta yaşlı fareleri besledi 3 ya taurin ya da hayatlarının geri kalanı boyunca günde bir kez taurin içermeyen bir kontrol solüsyonu.

Daha fazla taurinin, takviyeyi tüketen farelerde uzun ömür ve sağlıkla ilgili birçok faktörü iyileştirdiğini buldular. Taurinle beslenen farelerde ortalama yaşam süresi ve yaşam beklentisi arttı, ayrıca aşağıdaki gibi çeşitli sağlık faktörleri de arttı: gelişmiş kemik yoğunluğu, kas kütlesi, pankreas fonksiyonu ve bağırsak sağlığı 3 .

Araştırmacılar, taurinle beslenen farelerin yaşam beklentilerinin %18 ila %25 arttı 3 . Ayrıca maymunlar ve çok hücreli solucanlar gibi farklı türlerde de benzer sonuçlar buldular. Daha sonra bu bulguları insanlarda doğrulamamız gerekiyor.

Bonus: Çalışmaya göre, taurin takviyesinin ayrıca DNA hasarında azalma, iltihaplanmada azalma ve hücresel bozulmada azalma da dahil olmak üzere yaşlanmanın çeşitli özellikleri üzerinde olumlu etkileri olduğu görüldü. Çalışma ayrıca düşük taurin konsantrasyonunun obezite, yüksek tansiyon, inflamasyon ve Tip 2 diyabet ile ilişkili olduğunu da kaydetti. 

Nasıl yeterli olur

Vücudumuz taurini doğal olarak üretse de diyet ve takviye yoluyla da tüketilebilen bir şeydir. Bazı yaşam tarzı faktörleri (egzersiz gibi) taurin konsantrasyonunu bile artırabilir. Yaşlandıkça bu yıldız aminoasitten yeterli miktarda aldığınızdan emin olmanın birkaç yolu:

Kabuklu deniz ürünlerini ve hindiyi beslenmenize dahil edin: Bazı gıdalar taurin bakımından diğerlerinden daha yüksektir. Kabuklu deniz ürünleri, özellikle deniz tarağı, midye ve istiridye, hindi ve tavuğun koyu etinin yanı sıra yüksek miktarda taurin içerir. Süt ürünleri ayrıca daha düşük miktarlarda da olsa taurin içerir. 

Bir ek deneyin: Ayrıca taurini takviye formunda da kolaylıkla alabilirsiniz. Bu, bitki bazlı diyetlerinde yeterli miktarda taurin alma olasılığı daha düşük olan veganlar ve vejetaryenler için özellikle yararlı olabilir. Burada Enerjiyi destekleyen takviyelerin bir listesini derledik (bir Yaşlılar için ideal taurin dolu takviye ).

Ayaklarınızı hareket ettirin: Egzersiz neye yardımcı olmaz? Araştırmacılar taurin üzerinde çalışırken bir başka harika gerçeği daha keşfettiler: Bir egzersiz seansı Kanda artan taurin konsantrasyonu 3 . Bu nedenle, uzun, uzun bir listeye artan taurin konsantrasyonunu ekleyin. egzersizin hayatınıza getirebileceği faydalar .

66 melek numarası

Paket servis

Yaşlanmayı durduramayız ancak vücudumuzun daha uzun süre sağlıklı kalması için en iyi şansı verme konusunda proaktif olabiliriz. Yeni hayvan araştırmaları, yaşamın ilerleyen dönemlerinde amino asit taurin konsantrasyonunun artmasının daha uzun bir yaşam süresine, ortalama yaşam süresine ve sağlığın artmasına katkıda bulunabileceğini göstermektedir.