Erkek Doğurganlığı Düşüyor - Ancak Yeni Araştırmalara Göre Bu Yiyecek Yardımcı Olabilir

Hamile kalmaya çalışan çiftler için doğurganlığı artırmak büyük bir odak noktasıdır; özellikle de araştırmaların erkek doğurganlığının azaldığını göstermesi nedeniyle düşüşte 1 Son yıllarda.

Dergide yayınlanan yeni araştırmaya göre iyi haber şu ki Beslenme Alanındaki Gelişmeler 2 Erkeklerin atıştırmalık olarak tüketebileceği ve sperm kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek ortak bir yiyecek var. İşte bilmeniz gerekenler.

15 nisan zodyak

Fındık tüketimi ile erkek doğurganlığı arasındaki bağlantıyı incelemek

Bu çalışma için bir araştırmacı ekibi fındık tüketimi ile fındık tüketimi arasındaki bağlantıyı analiz etmeye çalıştı. doğurganlık , yanıtlar için mevcut araştırmalara bakıyoruz.

Sistematik inceleme, erkeklerin günde en az 60 gram fındık eklediği iki randomize klinik çalışma da dahil olmak üzere dört makaleyi içeriyordu. Erkekler (sağlıklı ve 18 ila 35 yaşları arasındaydı) öncelikle Batı diyetlerini yiyorlardı; tek değişiklik, fındık tüketiminin eklenmesiydi.

Analizlerine göre kuruyemişler erkeklerde sperm kalitesini oldukça iyi bir şekilde artırabilir. Yani fındık yiyen erkeklerde, yemeyenlere göre sperm kalitesi arttı, ancak sperm konsantrasyonunda herhangi bir değişiklik görülmedi ve kadınlarda anlamlı bir fark görülmedi.

31 ocak burcu

Araştırmanın yazarları, fındık tüketiminin kadın doğurganlığı üzerindeki etkilerini anlamak için daha yakından bir inceleme yapılması gerektiğini belirtiyor; bunun incelenmesi, sperm kalitesi ve/veya konsantrasyonu yoluyla erkek doğurganlığının değerlendirilmesinden daha zordur; ancak kuruyemişlerin faydalarının (ör. , Omega-3'ler lif, vitaminler, mineraller ve polifenoller) bu gıdanın üreme sağlığı açısından iyi olmasının nedenleri olabilir.

Bu konuda ne yapmalı

Çalışmanın yazarlarından Ph.D. Barbara Cardoso'nun bir haber bülteninde açıkladığı gibi, her gün kuruyemiş atıştırmak erkekler için sperm kalitesini arttırmanın basit ve erişilebilir bir yoludur. 'Deneme katılımcıları Batı tarzı bir diyet yediler ve bu da pek sağlıklı değildi; bu, normal diyetlerine fındık eklemenin, daha fazla diyet değişikliğine gerek kalmadan olumlu bir etki yarattığı anlamına geliyor' diye açıklıyor.

Ve eğer merak ediyorsan Hangi Katılımcıların yediği kuruyemişler ceviz, fındık ve bademdi, ancak Cardoso en sevdiğiniz kuruyemişlerin herhangi bir kombinasyonunun işe yarayacağını söylüyor. Ve sadece 60 gram (kabaca) iki avuç dolusu, hareket halindeyken veya öğleden sonrayı atlatmak için bir atıştırmalık ihtiyacınız olduğunda alabileceğiniz mükemmel miktardır.

Tuzlanmış veya tatlandırılmış kuruyemişlerden kaçınmaya dikkat çeken Cardoso, 'Çiğ veya kavrulmuş kuruyemişlerden bahsediyoruz' diye ekliyor, 'çünkü tuz ve şeker, hipertansiyon ve şeker gibi farklı sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilebilir.' insülin direnci '

Ve eğer gerçekten ekstra yol kat etmek istersen, bilgin olsun, evde sperm testleri kendin alabilirsin. Kuruyemiş atıştırmaya başlayın ve birkaç ay içinde ne kadar başarılı olduğunuzu görün!

Götürmek

İster ol bebek için hazır şu anda veya hazırlanmak için planlar yapmayı düşünüyorsanız, doğurganlığınızı artırmak için asla erken değildir. Ve fındıkların bir bütün olarak geldiği düşünülürse diğer birçok avantaj , bu araştırma günde iki avuç dolusu almanız için bir neden daha.