Eklem Sağlığı ve Rahatlığı İçin Tamamı Bilim Destekli En İyi 9 Takviye

Eklemlerimiz her zaman hak ettikleri özeni ve ilgiyi göremezler, ancak onlarsız sadece hüzünlü bir kemik yığını olurduk. Eklem takviyesi almak, kas-iskelet sistemimizi esnek ve güçlü tutan bu çok önemli yapıları desteklemenin bir yoludur. Ama ne bile dır-dir A eklem sağlığını destekleyen takviye —ve yüksek kalitelisini nasıl bulabilirsiniz?

Eklemlerinizin onca uğraştan sonra iyileşmesine ve yeniden inşasına yardımcı olacak, bilim destekli bir ek bulmak için bunu eksiksiz rehberiniz olarak kabul edin.*

Hızlı liste:

Ortak sağlık takviyesi nedir?

Kemikleriniz her bağlandığında, buluşmayı kolaylaştırmak için bir eklem vardır. Eklemler kemik, kas, bağ dokusu ve eklem kapsüllerini içeren karmaşık yapılardır. Kelimenin tam anlamıyla bizi bir arada tutuyorlar ve bedenlerimizi farklı şekillerde hareket ettirmemize yardımcı oluyorlar. Menteşe mafsalları dirseklerimizi bükmemizi sağlarken bilyeli mafsallar örneğin kalçalarımızı döndürmemizi mümkün kılar. İster bir maraton koşuyor olun, ister sadece bir ayak işi koşuyor olun, eklemleriniz bunu sorunsuz ve rahat bir şekilde yapmanızı mümkün kılar.

Oyunun adı, yaşam süreniz boyunca eklemlerinizi güçlü ve çevik tutmaktır. Bununla birlikte, zamanla eklem sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır: optimal olmayan beslenme, yaralanma, oksidatif stres, kişisel sağlık sorunları ve günlük aşınma ve yıpranma, eklemlerin sertleşmesine ve yıpranmasına neden olarak en basit olanı bile yapar. hareketler daha zorlu.

Takviyelerdeki temel besinler, bitki bileşenleri ve diğer hedeflenen biyoaktif maddeler, özellikle esneme, hafif egzersiz ve besin açısından yoğun beslenme kalıpları (yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar, renkli meyveler ve sebzeler vb.).* Hedeflenen eklem takviyeleri, eklem sağlığı araç setinizde bulunan, belirli eklem endişelerine yardımcı olan ve siz yaşlandıkça kas-iskelet sağlığınızı desteklemek için proaktif bir önlem görevi gören araçlardır.*

En iyi eklem takviyeleri, araştırılmış ve kanıtlanmış bileşenleri içerir. antioksidan koruma sağlamak , sağlıklı bir inflamatuar yanıtı teşvik etmek ve/veya eklem yapısını güçlendirin.* Eklem sağlığı için haykırılacak bilim destekli aktif bileşenlerden bazıları şunları içerir (ancak bunlarla sınırlı değildir):

• Zerdeçal
• Zencefil
• Omega-3'ler balık yağından
• C vitamini
• kolajen
• Glukozamin ve kondroitin 1
• metilsülfonilmetan 2 (MSM)
• Hiyalüronik asit
• Kenevir 3
• gibi diğer önemli botanik şeytanın pençesi 4 , boswellia 5 , Ve deniz hıyarı 6

Özet

Tüm eklem takviyeleri eşit yaratılmamıştır. İşte piyasadaki birçok seçeneği incelerken baktığımız kriterler.

Bu takviyeleri nasıl seçtik.

Bunlar, eklem sağlığı için hedefe yönelik destek sağlayan bilim destekli formüllerdir. Eklem rahatlığı ve hareketlilikten antioksidan faydalara, sağlıklı bir inflamatuar yanıtı desteklemeye ve hatta yumuşak dokular için yapı taşları sağlamaya kadar, bu ürünler eklemleriniz için burada.*

Dizimizdeki takviyeler, yaşam boyunca eklemlerinizi desteklemek ve sürdürmek için kas-iskelet sağlığının çeşitli yönlerini gerçekten sunmak için klinik araştırma biliminde kök salmış etkili miktarlarda önemli vitaminler, mineraller, botanikler, peptitler ve diğer benzersiz biyoaktif maddeleri içerir.*

Hammaddeden nihai ürüne kadar aktif bileşenlerin gücünü ve saflığını doğrulamak için kalite testine öncelik veren markalar bulacaksınız. Ucuz katkı maddeleri ve eksipiyanları hariç tutarken kaliteli aktif bileşenlere yatırım yapan takviyelere yöneliyoruz.

Sürdürülebilirliği ön planda tutan markaları kutluyor ve yüceltiyoruz. Bu amaçla, yeşil inisiyatifleri ve övgüleri ve amber cam gibi geri dönüştürülebilir ambalajlarla çevreyi onurlandıran ürünleri haykırıyoruz.

En iyi eklem takviyeleri için mbg'nin seçtikleri

En iyi zerdeçal takviyesi: mindbodygreen zerdeçal gücü+

Artıları:

• Zerdeçal-zencefil-piperin üçlüsü
• Tam spektrumlu zerdeçal
• Üstün biyoyararlanım

İle:

• Faydaları en üst düzeye çıkarmak için gerekli günlük rejim

Zerdeçal Ayurveda geleneğinde uzun bir geçmişe sahiptir ve modern araştırmalar, onun bir sağlıklı inflamatuar yanıt vücutta. Zerdeçalın birincil biyoaktif kurkuminin olduğu gösterilmiştir. doğrudan proinflamatuar sitokinlerle etkileşime girer , eklem ve kas sağlığında iyileşmelere neden olur.*

Ekteki tam spektrumlu zerdeçal özel olarak biyoyararlanım için geliştirilmiş ve piyasada bulacağınız diğer popüler formlardan 10 kata kadar daha yüksek emilime sahip olduğu kanıtlanmıştır. Bu, eklemleriniz için harika bir haber.*

Ve zerdeçal, zerdeçal gücünde bulacağınız tek güçlü bitki değildir. Antioksidan açısından zengin kökü tam spektrumla eşleştirdik zencefil kökü gösterilmiş olan zerdeçal ile sinerjik olarak çalışır sağlıklı inflamatuar yolları teşvik etmek. Karabiberden elde edilen piperin, yaşam için hedeflenen eklem desteği sunan üçlüyü tamamlar - tümü iki günlük kapsülde (vegan, GDO'suz, süt ürünü içermeyen, soya içermeyen ve glütensiz)*.

En iyi glukozamin takviyesi: Solgar Glucosamine Hyaluronik Asit Kondroitin MSM

Artıları:

• Güçlü ortak bileşen matrisi
• Kabuklu deniz ürünleri içermeyen glukozamin

Eksileri:

• 3 tabletlik porsiyon boyutu
• veganlar için uygun değil

Glukozamin ve kondroitin, vücudumuzun doğal olarak ürettiği kıkırdağın yapısal bileşenleridir, ancak eklemlerde ekstra yastıklama sağlamak için ek formda da tüketilebilirler. Birlikte ele alındıklarında, gösterildiler eklem konforunu önemli ölçüde artırır ve klinik çalışmalarda altı ay boyunca fonksiyon ve sertliği azaltır.*

Ek glukozamin genellikle karides veya yengecin kabuklarından çıkarılır, ancak bu dikkatlice formüle edilmiş, kabuklu deniz hayvanı içermeyen seçeneğin kabuklu deniz ürünleri alerjisi olanlar için güvenli olduğunu takdir ediyoruz. ile de güçlendirilmiştir. BioCell Collagen® , kollajen tip II peptitleri, kondroitin sülfat ve hyaluronik asidi bir araya getirerek aktif eklemleri, sağlıklı bağ dokularını ve - hoş bir ek olarak - daha genç görünen bir cildi desteklediği klinik olarak gösterilen bir bileşende birleştirir.*

En iyi CBD yağı: Mısır Ekmeği Kenevir Damıtılmış USDA Organik CBD Yağı (1.500 mg)

Artıları:

• Yüksek etkili, tam spektrumlu kenevir yağı
• USDA sertifikalı organik
• ABD (Kentucky) kenevir izlenebilirliği

İle:

• Ağaç fıstığı (hindistan cevizi) alerjeni içerir

Kenevir CBD yağı vücudun stresi dengeleyen fitokanabinoidler adı verilen bitki bileşikleri açısından zengindir. endokannabinoid sistem . Bu tentürde bulunan tam spektrumlu kenevir çeşidi, fitokanabinoidler, terpenler, flavonoidler ve daha fazlası gibi doğal kenevir bileşiklerinin tam dizisine girme avantajına sahiptir. Gevşemeyi ve olumlu bir ruh halini teşvik etmenin ötesinde, kenevirin ayrıca sağlıklı bir inflamatuar yanıtı desteklediği ve proinflamatuar sitokinlerin daha düşük seviyeleri hayvan denemelerinde.*

Cornbread Hemp'in 1.500 mg tentürü, porsiyon başına etkileyici bir 50 mg kenevir türevli CBD içerir. Güçlü olmasının yanı sıra, bu ürün aynı zamanda süper saftır: Kentucky'de yetişen bütün kenevir çiçeklerinden elde edilen birinci sınıf USDA sertifikalı organik kenevir ve organik MCT hindistancevizi yağı ile üretilmiştir, halihazırda piyasada satılanlar için harika bir seçenektir. kenevir tüm vücut sakinleştirici özellikleri .*

Dizler için en iyisi: Pure Encapsulations Ligament Restore

Artıları:

• Tendonları ve bağları destekler*
• Eşsiz amino asitler ve bitkiler

Eksileri:

• Kabuklu deniz ürünleri (yengeç ve karides) alerjenleri içerir
• Plastik şişe

Bu güçlü takviye, dizlerimizdekiler gibi özellikle çalışkan eklemleri destekleyen bir avuç ortak hedefli biyoaktif maddeyi, mikro besinleri, amino asitleri ve bitkileri birleştirir. Glukozamin liderliğindeki çok bileşenli formül C vitamini ile tamamlanır: kollajen oluşumunu destekler oluşturan kuru ağırlığın üçte ikisi dizlerimizdeki kıkırdaktan.

Daha sonra iki kolajen destekçisi daha, lizin ve lprolin ile 200 mg kolajenin kendisini (Solgar'ın harmanında bulunan, klinik olarak incelenen BioCell formunun aynısı) biriktirir. Bir tutam zerdeçal ve şeytanın pençesi (klinik olarak kanıtlanmış çok yıllık bir bitki) özellikle dizlerde konfor ve işlevi teşvik etmek ) dizlerinizi aşınmaya ve yıpranmaya karşı korumaya yardımcı olacak bu karışımı tamamlar.*

Eklem hareketliliği için en iyisi: Thorne Eklem Destek Besinleri

Artıları:

• Sert eklemlere yardımcı olur*
• Bromelain, potasyum ve boswellia gibi eşsiz içerikler

Eksileri:

• 4 ila 8 kapsül porsiyon boyutu (günde iki kez alınırsa)
• Kabuklu deniz ürünleri (yengeç ve karides) alerjenleri içerir
• Plastik şişe

Thorne'un eklem takviyesi, iltihaplanma tepkisini kontrol altında tutarak eklem işlevini ve hareketliliği iyileştirme yeteneği açısından incelenen, doğal olarak oluşan bir kükürt olan metilsülfonilmetan'ın (MSM) gücünden yararlanır. İçinde 2015 yılında bir klinik çalışma , 50 yaş üstü 100 yetişkinden oluşan bir grupta MSM'nin plaseboya kıyasla eklem rahatlığını ve hareketliliği iyileştirdiği bulundu.*

Eklem Destek Besinlerinde MSM, glukozamin ve zerdeçal ile birlikte henüz ele almadığımız diğer birkaç fonksiyonel içerik maddesi ile eşleştirilir. antioksidan bakımından zengin botanik boswellia Artan hareket aralığı için eklemleri daha gevşek ve esnek hale getirmeyi amaçlayan hedefli bir karışım için makromineral potasyum ve bromelain enzimi. Yine de, bu bileşenlerin ağır olduğunu belirtmekte fayda var ve bu takviyeden bir porsiyon almak için her gün dört ila sekiz kapsül tüketmeniz gerekecek.*

Kadınlar için en iyisi: Garden of Life Bilginize Ultra

Artıları:

• Botanik dizisi
• Kabuklu deniz ürünleri içermeyen glukozamin
• Sertifikalı B Şirketi

Eksileri:

• 4 kapsül porsiyon boyutu (günde iki kez 2 kapsül)
• Karışımlar bitkisel dozları belirsiz hale getirir
• Altın tozu leke yapabilir

Kabuklu deniz ürünleri içermeyen glukozamin, selenyum, boswellia, zencefil ve zerdeçal bu takviyede eklemleri güçlü tutmak için bir araya gelir. Oradan, Garden of Life benzersiz bir karışım ekler. astaksantin , zeytin yaprağı , Ve nar -vücudun serbest radikal oksidatif stresle savaşmasına yardımcı olabilecek antioksidan açısından zengin özler. Bu, aşınma ve yıpranma dönemlerinden sonra kıkırdak dokusunu beslemek isteyen kadınlar için uygun bir ek olacaktır, ancak cinsiyeti yoktur ve erkekler de bundan yararlanabilir. Bir porsiyonun dört kapsülden oluştuğunu unutmayın ve yorumcular bu formüldeki zerdeçalın geride çamaşırları lekeleyebilecek bir kalıntı bıraktığını belirtiyor.*

Garden of Life'ın bir B Corp Sertifikalı şirket ve bu ürünün karbon ayak izi, azaltma projeleri ile tamamen dengelenir.

Yaşlılar için en iyisi: Big Bold Health Dutch Harbour Omega Liquid

Artıları:

• Omega-3'ler artı pro-çözüm aracıları
• Sürdürülebilir balıkçılıktan elde edilen
• Günde bir çay kaşığı

Eksileri:

• Veganlar için uygun değildir (balık yağı)
• buzdolabında olmalı

Bu balık yağı takviyesi, morina karaciğeri yağına bir kaşık dolusu omega-3 üçlüsü (EPA, DHA ve DPA) artı üç hedeflenmiş çözme yanlısı aracının (omega-3'ten biyoaktif lipit aracıları) eklenmesiyle modern bir dokunuş sağlar. sağlıklı bir inflamatuar yanıtı aktif olarak destekleyen yağlar) eklemleri rahat tutmak yaşlanma süreci boyunca. Bu fonksiyonel lipitler, doğal olarak oluşan lipitler ile tamamlanır. D vitamini (çok mütevazı bir miktar, sadece 200 IU) ve sağlıklı bir doz A vitamini . Her ikisi de iyi bilinen besin eksiklikleridir, ancak yaşlandıkça bağışıklık fonksiyonunu ve tüm vücut sağlığını desteklemek için çok önemlidir.*

Yenilikçi formülünün ötesinde, bu takviyenin, ABD tarafından sürdürülebilir bir şekilde tedarik edildiği onaylanan oltayla yakalanmış Alaska morina balığından elde edilen balık yağını öne çıkardığını takdir ediyoruz. Deniz Yönetim Konseyi .

Sporcular için en iyisi: Jockofuel Jocko Joint Warfare

Artıları:

• Aktif yaşam tarzları için hedefli destek
• Ortak hareketliliği ve esnekliği destekler*

Eksileri:

• 3 kapsül porsiyon boyutu (günde 1 ila 2 kez)
• Kabuklu deniz ürünleri (karides ve yengeç) alerjenleri içerir

Kulağa şiddetli gelen ismin sizi korkutmasına izin vermeyin: Bu ek, egzersiz sonrası sağlıklı bir inflamatuar yanıtı teşvik eden bir bileşen kombinasyonu (MSM, glukozamin, zerdeçal, boswellia ve quercetin) ile eklemlere karşı nazik davranır. Eklem yastığı desteği için hyaluronik asidin yanı sıra bu ürün, geleneksel tıpta çağlar boyunca kullanılan tuhaf görünümlü bir deniz hayvanından elde edilen deniz hıyarı içerir. kollajen sağlığını teşvik etmek eklem kıkırdağında. Aktif eleştirmenler, günde üç kapsül aldıktan sonra farkı fark ediyor ve bir müşteri 'Sabah HIIT antrenmanlarından akşam Judo antrenmanına kadar, Joint Warfare eklemlerimi [pürüzsüz akıyor].'*

Menopoz eklem sağlığı için en iyisi: Nature Made EQUELLE

Artıları:

• Hedeflenen menopoz desteği
• Kas ağrılarına yardımcı olur*
• Klinik olarak araştırılmış S-equol

İle:

• Alerjim var içerir

Östrojen eklemlerimizi korur ve vücuttaki sağlıklı iltihaplanma durumunu destekler. EQUELLE'in bu yenilikçi takviyesi, bitki bazlı bir bileşen olan S-equol ile menopoz geçişinde kaybettiğimiz hormonal östrojeni güvenli bir şekilde taklit eder. S-equol oldu kapsamlı bir şekilde araştırılmış destekleme yeteneğinden dolayı sağlıklı sıcaklık düzenlemesi (size bakıyoruz, ateş basması) ve kas ağrılarını hafifleterek, onu sizin durumunuza destekleyici bir katkı haline getirir. perimenopozal rutin menopoz geçişini özenle beslemek. Ancak soyadan elde edilen izoflavonoid bileşik, soya alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.*

Ortak bir ek nasıl seçilir.

Herhangi bir takviye için alışveriş yaparken, bakmak önemlidir Bu incelenmiş listedekiler gibi, amaçlanan sonuçları sağladığı klinik olarak gösterilen dozlarda bilim destekli bileşenlerle yapılan seçenekler için.

Ayrıca formatı da düşünmek isteyeceksiniz: Bazı eklem takviyeleri, bir veya iki tablete sığmayan ağır bileşenler içerir (yani, daha yüksek dozlarda büyük bileşiklerdir). Seçtiğiniz takviyenin aslında düzenli eklem bakımı için günlük olarak almayı taahhüt edebileceğiniz bir takviye olduğundan emin olun. Son olarak, şeffaflığa, güce, saflığa ve sürdürülebilirliğe her şeyden önce öncelik verdiğine güvendiğiniz bir şirketten satın almak çok önemlidir.

Her zaman olduğu gibi, rutininize yeni bir takviye eklemeden önce doktorunuza danışın.

SSS

Götürmek.

Eklemleriniz hareketi mümkün kılar ve uygun eklem takviyesi, tüm sıkı çalışmaları boyunca sağlıklı, güçlü ve rahat kalmalarına yardımcı olur. Bu listedekiler gibi en iyi eklem takviyeleri, etkili dozlarda iyi araştırılmış bileşenler içerecektir.

Aktif kalarak diğer ortak sağlıklı alışkanlıklarla eşleştirerek takviyenize sizin için en iyi çalışma şansını verebilirsiniz ( özellikle düşük etkili rutinlerde ), yeterince dinlenmek ve dengeli beslenme. Antioksidan içeriği yüksek yiyecekler, örneğin somon, sardalya, hamsi , meyveler ve yemişler, hayatın kıvrımlarını, dönüşlerini ve yığınlarını beslemek için özellikle harika olacak.

günlük aşk burcu boğa