Kollajen Takviyeleri Eklem Sağlığını Nasıl Destekler + En İyi Seçenekler

Antrenmanlarınızda kendinizi biraz daha fazla zorluyorsanız veya sırf bu nedenle kendinizi gergin hissediyorsanız, sertlik yaygın bir şikayettir. Yavaş ve nazik yoga akışları gerginliği azaltmak için kesinlikle işe yarayacaktır, ancak dahili destek için de başvurabileceğiniz birkaç strateji vardır.

Bu hack, eklem sağlığını desteklemenin daha az bilinen bir yoludur, ancak bir sonraki kutsal kâseniz olabilir. İşte, muhtemelen sertliği hafifletmeye çalışmadığınız bir ipucu.

Kolajen eklem sağlığını nasıl destekler?

Girin, fonksiyonel protein. Özellikle kollajen peptitlerinden bahsediyorum. Kollajen araştırması, kas-iskelet sağlığı da dahil olmak üzere aktif bir araştırma alanıdır ve çalışmalar, hidrolize kollajen takviyeleri ve eklem desteği ile ilgili umut verici sonuçlar göstermiştir.*

Tüm kollajen tipleri eklemler ve tüm vücut sağlığı ile ilgili olsa da (bileşen peptitleri vücut tarafından geniş çapta kullanıldığından), tip II kollajene özellikle çok fazla araştırma parası dökülmüştür. Örneğin, randomize bir klinik araştırma, altı ay boyunca 40 mg doğal olmayan tip II kollajen alan kişilerin iyileşme yaşadığını buldu. Fiziksel fonksiyon , daha düşük sertlik seviyeleri ve daha iyi eklem konforu. Dahası, beş klinik çalışmanın verilerini birleştiren bir meta-analiz, tip II'nin kolajen takviyeleri destekli eklem sağlığı .

güzellik ve bağırsak kolajeni+

(122)

Araştırma ayrıca kollajenin bir dostu olduğunu gösteriyor: fiziksel aktivite. A büyük sistematik inceleme dergide Amino asitler 12 kollajen klinik araştırması incelendi, egzersizle birleştirildiğinde, kollajen takviyesinin vücuttaki kollajen sentez oranlarının yanı sıra eklem işlevi ve rahatlık düzeylerinde iyileşmelere yol açtığını buldu.*

Kollajenin eklemlerimizi oluşturan tüm bağ dokularında (bağlar, kıkırdak, tendonlar ve kemikler dahil) bulunduğunu ve kolajen takviyelerinin endojen kollajen seviyelerini desteklemek için yaklaşık 18 benzersiz esansiyel ve esansiyel olmayan amino asit sağladığını düşündüğünüzde mantıklıdır. vücut.*

melek sayısı 151

Sağlık yararları açısından eksiksiz bir paket arıyorsanız, başka yere bakmayın mbg'nin güzelliği ve bağırsak kolajeni+ : Bu karışım kollajen içerir tip I ve III . Başlıca artı: Eşsiz karışımımız 100 miligram hiyalüronik asit porsiyon başına — başka bir ortak destekçi.* bu çalışma , oral hyaluronik asidin eklemleri kayganlaştırarak ve vücudun sağlıklı bir iltihaplanma tepkisini sürdürmesine yardımcı olarak eklem sağlığını desteklediği gösterilmiştir.* Kolajen ve hyaluronik asitin Dahili cilt desteği için A+ , fazla.*

Götürmek.

Eklem konforunu artırmak için yoga akışınızı bir kollajen takviyesiyle eşleştirmeyi düşünebilirsiniz.* Çalışmalarda kollajenin eklem sağlığını desteklediği gösterilmiştir ve hyaluronik asit eklerseniz, hazır bir eklem sağlığı kokteyliniz olur. Bu eki günlük rutininize nasıl dahil edeceğinizden emin değil misiniz? İşte başlamanız için beş lezzetli tarif .

güzellik ve bağırsak kolajeni+

(122)