Doktor Tarafından Tasarlanmış Anti-Beyin Sis Diyeti

Hastalarım bazen sık sık düşünce trenlerini kaybettiklerinden veya zihinsel olarak 'bulanık' hissettiklerinden şikayet ederler. Bu hissi çok iyi biliyorum. Yaklaşık 20 yıl önce, kronik yorgunluk sendromuyla ciddi bir şekilde hastalandığımda, aynı anda depresyon ve EKLE . Daha iyi bir kelime olmadığı için beynim kırıldı!

Odak eksikliği? Ağır metaller suçlanabilir.

Sonunda, cıva toksisitesinden muzdarip olduğumu ve aşırı çalışmaktan tamamen tükendiğimi keşfettim. Beyin sağlığım en çok acı çekti. Korkunç beyin sisi yaşadım ve uzun süre odaklanamadım. İşte buradaydım, bir doktor bilinç kararması : Bazı günler hastalarımın isimlerini bile hatırlayamıyordum. Ne utanç verici.

ÜCRETSİZ Beyin Sağlığı Webinarı için Koçluk İpuçları

Optimal beyin sağlığı için sağlık koçluğu yöntemlerini öğrenmek için Mark Hyman MD'ye katılın.

İşlerin değişmesi gerektiğini biliyordum. İşte o zaman fonksiyonel tıbbı keşfettim. Kronik yorgunluk sendromunu tersine çevirdiğimde yaşadığım büyük bir fayda, beynimin ne kadar iyi geliştiğiydi. Yıllar geçtikçe, daha keskin, daha hızlı ve daha iyi bir beyin için yaklaşımıma ince ayar yaptım.

Aynı dönüşümü deneyimlemenizi istiyorum. Durumunuz ne olursa olsun, optimal beyin sağlığı daha fazla fırsat yaratır ve hayatı daha iyi hale getirir.

Enerjinizi uyarıcılar olmadan nasıl yöneteceğinizi öğrenin.

Enerjimizi ve bedenimizi nasıl yöneteceğimizi öğrenmek yerine, şeker enerjimizi ve ruh halimizi kendi kendimize tedavi etmek ve yönetmek için kafein ve alkol. Davranışlarımızı ve seçimlerimizi nasıl hissettiğimizle ilişkilendirmeyiz ve çoğu zaman kırık beyinler ortaya çıkar.

Ne yazık ki, birçok hastanın nasıl hissettikleri ile nasıl yedikleri, ne kadar Dinlen ve uyu , ne kadar egzersiz yaptıkları, arkadaşları ve toplulukları için ne kadar zaman kazandıkları ve kendilerini ifşa ettikleri medya ve haberler. Bu bağlantıları kurduğunuzda, bunları ve diğer günlük kararları değiştirebilirsiniz.

12 ocak işareti

Tamamen enerjik hissetmek ve mükemmel beyin sağlığını korumak, nihayetinde kötü şeyler çıkarmayı ve yiyecek seçimleri ve yaşam tarzı seçimleri dahil olmak üzere iyi şeyler koymayı gerektirir.

Çoğumuz çok az iyi yemek, besin, ışık, hava, su, dinlenme, uyku, ritim, egzersiz, topluluk, sevgi, anlam ve amaç alırız. Çok fazla kalitesiz gıda, stres, toksin ve alerjenlere maruz kalıyoruz. İyi haber şu ki, bu beş stratejiyle, şimdiye kadarki en iyi beyninizi geliştirmek için kötü şeyleri ortadan kaldırabilirsiniz.

İşte beyin güçlendirici diyet stratejiniz:

1. Gerçek yemek yiyin.

Bu, bütün, organik, taze, yerel ve işlenmemiş gıda anlamına gelir. Bir etiketi veya barkodu varsa, muhtemelen bundan kaçınmalısınız. Büyük büyükannen onu tanımazsa yemeyin. İşlenmiş abur cuburlar çoğunlukla marketlerin orta koridorlarında bulunur, bu nedenle bu koridorlardan uzak durun!

2. Bol bol renkli meyve ve sebze yiyin.

Bu renkli süper yiyecekler, aşağıdaki gibi beyin güçlendirici şeylerle yüklü olarak gelir: bitkisel besinler . Koyu, koyu kırmızılar, sarılar, portakallar, yeşiller ve maviler, bu yiyeceklerin güçlü anti-enflamatuar, detoksifiye edici antioksidanlar ve enerji artırıcı, beyni güçlendiren moleküller içerdiği anlamına gelir.

3. Bol miktarda sağlıklı yağ tüketin.

Mükemmel, detaylı bir sağlıklı yağlar kitabımda plan Yağ Yiyin, Zayıflayın . Yağ aslında beyniniz için çok iyidir. Aslında beyninizin yüzde 60'ı Omega 3 yosun ve balıktan alabileceğiniz yağ DHA. Beynim daha önce oldukça iyi çalışıyordu, ancak yağı kucaklıyordu (hatta iyi doymuş yağlar gibi hindistancevizi yağı ve MCT yağı) zihinsel netliğimi çatıya itti.

4. Proteini optimize edin.

Kas yapmak için öğün başına 30 gram proteine ​​ihtiyacımız var, veriyoruz veya alıyoruz (bedeninize bağlı olarak). Kas kaybettiğinizde, daha hızlı yaşlanırsınız ve beyniniz büyük bir darbe alır! Omega-3 yumurtaları, protein karışımları veya fındık ezmesi ve hatta kahvaltıda balık dahil her öğünde protein tüketin. (Lox, kimse?)

5. Potansiyel olarak zarar verici toksinlere maruz kalmayı sınırlayın.

Beyninizi zehirleyen ve biyokimyanızı bozan şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu, trans yağlar, gıda katkı maddeleri ve koruyucuları ortadan kaldırın.

Bunları denediyseniz, ancak yine de bulanık düşünme ve diğer zihinsel problemlerle mücadele ediyorsanız, biraz daha derine inin. Benim için sorun cıva toksisitesiydi. Sizinki kötü bağırsak böcekleri veya gizli gıda alerjileri olabilir. Her şeyi denediğinizi düşünüyorsanız, daha derine inmek için işlevsel bir tıp doktoruyla çalışmayı düşünün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

27 aralık zodyak