Dinleyin: Ben Bir Yaşam Tarzı Dermatoloğuyum ve İşte Parlayan, Berrak Bir Cilt İçin En İyi Tavsiyem

Kurul onaylı dermatolog, 'Sağlık zenginliktir. Sağlığınız olmadan hiçbir şey yapamazsınız. Sağlıklı kalmak da bir iştir. Bu yüzden size yardımcı olacak bir ekibe ve ortaklıklara ihtiyacınız var' diyor Naana Boakye, MD Boakye kendisini bir yaşam tarzı dermi olarak görüyor; bu onun yalnızca topikal ilaçlar veya reçetelere değil, beslenmeye, zihinsel sağlığa ve günlük seçimlere odaklandığı anlamına geliyor. 'Parlak bir cilt bir yaşam tarzıdır.'

Bu bölümde Temiz Güzellik Okulu , Boakye ile güvenebileceğiniz bir cilt bakım uzmanı (veya onlardan oluşan bir ekip!) bulmanın neden bu kadar önemli olduğu ve ayrıca hastalarına daha temiz, daha genç görünen bir cilt için benimsemelerini söylediği tüm yaşam tarzı alışkanlıkları hakkında sohbet ediyorum.

Bölüm eyleme geçirilebilir tavsiyelerle dolu, ancak bir önizleme olarak burada şimdi uygulayabileceğiniz üç cilt bakımı alışkanlığı var.

Başak ruh eşi işareti

Kullanabileceğiniz bir stres yönetimi aracına sahip olun.

Eğer genetik olarak yatkınlığınız varsa, stresin sivilceye büyük katkısı vardır; bunu bir numaralı halk düşmanı olarak düşünün. (Bu, stresi tetikleyen hormonal reaksiyon sayesindedir; hakkında bilgi alabilirsiniz) stresin cilt ve sivilce üzerindeki etkisi burada .)

'Stres seviyenizi yönetemezseniz, her zaman bir çeşit sivilceniz olacaktır. Sivilce bir spektrumdur; bu sivilceler beyaz noktalar, siyah noktalar, kistler ve aradaki her şey olabilir' diyor. 'Dolayısıyla stres seviyelerini yönetmek gerçekten çok önemli ve stres seviyelerini yönetmek aynı zamanda diğer cilt rahatsızlıklarına da yardımcı oluyor.'

300 melek numarası

En sevdiği yöntemlerden bazıları: Eğer paranız yetiyorsa aylık masajlar, akupunktur, kendi kendine akupunktur ve 4-7-8 nefes alma . Son ikisinin tamamen ücretsiz olduğunu belirtmekte fayda var: 'Stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz pek çok şey var' diyor. 'Evet, parasını ödeyebileceğiniz şeyler var ama kendi başınıza yapabileceğiniz ve işe yarayan birçok şey de var.'

Cilt bariyerinizin de dinlenme günlerine ihtiyacı var.

'Cilt bariyerinin sağlıklı kalması da önemli. Bariyer bozulduğunda daha fazla iltihaplanır ve bu da sivilceyi şiddetlendirir' diyor. 'Ayrıca sivilce ilaçlarımızın çoğu da tahriş edicidir. Bu yüzden ikisini dengelemek karmaşık olabilir.'

Rutinin başka bir yerinde bunu basit tutmanın ve ardından sivilceyle mücadele eden güçlü malzemelerinizi (mesela) kullanmanın en iyisi olduğunu söylüyor. retinoidler , AHA'lar ve BHA'lar) tolere edildiği şekilde. 'Cildinize dinlenme günleri verin' diyor. Dermin kendisinden alın: 'Retinoidi yalnızca haftada bir veya iki kez tolere edebilirim' diyor.

Haftada 30 bitki yiyin.

Bağırsak mikrobiyomunuzu (ve dolayısıyla cilt sağlığınızı) desteklemenin en iyi yollarından biri, bağırsak ve cilt Boakye, derinden iç içe geçmiş olan) çok çeşitli bitkileri yemenin önemli olduğunu belirtiyor. Bunu yapmak için aslında şu uygulamaları yapıyor: 30 bitki mücadelesi Haftalık, her hafta 30 farklı bitki yediğiniz yer.

40 numara melek

'Gün boyunca bol miktarda meyve, baklagil ve sebze yiyorum ve pazartesiden cumaya kadar çeşitli bitkileri yemeye çalışıyorum' diyor. 'Düşünürseniz aslında o kadar da zor değil: Bir günde kişniş, maydanoz, sarımsak, soğan ve domates yiyeceğim. Bunu günde beş kez farklı bitkilerle yapıyorum; beş kez altı gün ve siz de zaten 30 yaşındayım. Bu çok da kötü değil.'