Daha İyi Uyku İster misiniz? Bu Süperstar Amino Asitten Yeterince Aldığınızdan Emin Olun

Uykuyu iyileştirmenin tüm yollarını düşündüğünüzde, muhtemelen daha erken yatmayı, kafeini sınırlamayı veya yatmadan önce telefonunuzu bir kenara bırakmayı düşünüyorsunuz. Ancak harika bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilecek az bilinen başka bir gizli silah daha var: GABA, protein olmayan bir amino asit nörotransmitteri. İşte GABA hakkında, uykuyu nasıl etkilediğinden, onu aldığınızdan nasıl emin olacağınıza kadar bilmeniz gerekenler.

611 melek sayısı aşk

GABA uyku kalitesini nasıl destekler?

ÖN vücudun birincil inhibitör nörotransmitteridir, bu da temel olarak zihinsel ve fiziksel olarak kendinizi iyi ve dengeli hissetmenize yardımcı olmak için merkezi sinir sistemindeki belirli sinyalleri azalttığı anlamına gelir.* GABA'nın sakinleştirici faydalarını GABA reseptörlerine (esas olarak GABA-) bağlandığında elde ederiz. A ve GABA-B reseptörleri) beyinde bulunur.

Bilim bize GABA-A reseptörlerinin yüksek düzeyde eksprese edildiğini söylüyor talamusta 1 , uykuyla ilgili olan bir beyin bölgesidir. Bu, GABA'nın vücudunuzun ve zihninizin rahatlamasını sağladığı ve böylece daha hızlı bir şekilde uykuya dalabileceğiniz anlamına gelir, kurul onaylı bir uyku uzmanı Michael J. Breus, Ph.D. , daha önce mbg'ye açıklanmıştı .*

'Vücudunuz [GABA] ürettiğinde merkezi sinir sisteminiz yavaşlar, bu da kişinin daha rahat hissetmesini ve çoğu durumda uykulu hissetmesini sağlar. Aslında mevcut uyku yardımcılarının çoğu beyindeki normal GABA seviyelerini destekler.'* Breus diyor.

Aslında dergideki bir çalışma Uyumak 2 Uykuya dalmakta zorluk çeken kişilerin GABA düzeylerinin, uyku sorunu yaşamayanlara göre neredeyse %30 daha düşük olduğunu buldu. 2018'den ek bir çalışma 3 ayrıca yatmadan önce PharmaGABA® (GABA'nın iyi araştırılmış markalı bir versiyonu) alan katılımcıların sadece bir haftalık takviyeden sonra daha hızlı uykuya daldıklarını ve daha kaliteli uyku çektiklerini gösterdi.*

Mbg'nin bilimsel işlerden sorumlu başkan yardımcısının, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , GABA biyoaktif maddesinin, kişinin rahat bir uykuya dalmasına yardımcı olacak, gecelik meditatif nefes çalışmasının kapsül formuna benzediğini söylüyor.*

17 nisan zodyak

Daha fazla GABA nasıl elde edilir

Peki, kişi bu rahatlatıcı amino asit nörotransmitterinin arzını aslında nasıl artırabilir? Bazı gıdalarda bulunur, ancak uykuyu teşvik eden faydaları nedeniyle, iyi bir fikirdir. onunla takviye etmek hedeflenen doz için.* Girin: mbg'nin öncü uyku formülü, .

Ek, PharmaGABA®'yı aşağıdakilerle harmanlar: rahatlatıcı hünnap , birlikte magnezyum bisglisinat . Bu, her bir bileşenin doğal faydalarını en üst düzeye çıkaran düşünceli bir eşleştirmedir. Alerji uzmanı ve immünolog olarak Heather Moday, MD , daha önce mbg için yazmıştım , 'Konu uyku olduğunda magnezyumun en etkili rollerinden biri GABA ile olan ilişkisidir.' Magnezyumun beyindeki GABA reseptörlerini aktive ettiğini ve beyinde yeterli GABA seviyesine sahip olduğumuzda 'yalnızca daha hızlı uykuya dalmakla kalmıyoruz, aynı zamanda daha hızlı uykuya dalıyoruz' diye açıklıyor. uykunun derin aşamaları daha kolay.'*

Hepsini bir araya getirdiğinizde uyku desteği+, genel bir rahatlama durumunu teşvik ettiği ve uyku kalitesini arttırdığı kanıtlanmış bileşenlere sahip güçlü bir takviyedir.*

25 ekim burcu

Götürmek

Senin olsun bebek gibi uyumak Her gece ya da daha çok oynaşıyorsanız, muhtemelen kaliteli bir takviyeyle uyku oyununuzu geliştirebilirsiniz. GABA hakkında bildiklerimizi anladığınızda, bunun uyku zamanı formülünüze dahil edildiğinden emin olmak isteyeceksiniz.*