Daha İyi Hafıza + Daha Fazla Mutluluk İçin Yaşlandıkça Yapmanız Gereken Tek Şey

Yaşlandıkça uyku alışkanlıklarımızdan günlük rutinlerimize kadar çok şey değişebilir. Ve yayınlanan yeni bir araştırmaya göre JAMA Psikiyatri , ileri yaşlarda yapabileceğimiz bazı yaşam tarzı ince ayarları var, bunlar sadece daha iyi biliş , ama ruh sağlığı da. İşte çalışmanın bulduğu şey.

Uyku, hafıza ve mutluluk arasındaki ilişkiyi incelemek.

Bu çalışma için araştırılan, yaşlı yetişkinlerde yaşam tarzı faktörlerine ve aktivitelerine ve bunların sağlık faktörleriyle bağlantılı olup olmadığına bakmak istedi.

Bunu yapmak için, ortalama yaşları 73 olan 1.800 yetişkin, aktivite seviyelerini anlamak için bir hafta boyunca bilek monitörleri taktılar. Katılımcılar ayrıca zihinsel sağlık ve bilişi değerlendiren anketler doldurdular.

15 temmuz burcu

Ne buldular?

Fonksiyonel Beslenme Eğitimi

Bulgulara göre, 'erken kalkma/güçlü model', yani sabah 7'den önce uyanan ve gün boyunca aktif kalan yetişkinlerin, günlük programları düzenli olan katılımcılara göre biliş değerlendirmelerinde daha iyi performans gösterdiği ve zihinsel sağlıklarının daha iyi olduğu görülüyor. daha az 'sağlam'.

olan katılımcılar yatağa gitmek ve daha geç uyanan ve gün içinde daha az aktiviteye sahip olanların en yüksek bilişsel bozulma oranlarına sahip oldukları ve aynı zamanda önemli depresif belirtilere sahip olma olasılıklarının en yüksek olduğu bulundu.

doğum günü anlamları kişilik

Araştırmacılar, bu bulguların birbiriyle bağlantılı olduğunu ve mutlaka bir nedensellik işareti olmadığını belirtiyorlar. Çalışmanın baş yazarı Stephen Smagula'nın belirttiği gibi, uyku, aktivite seviyeleri ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki her iki yönde de olabilir. (Zayıf zihinsel sağlık ve/veya biliş, uykunuzu ve etkinliğinizi etkileyebilir ve bunun tersi de geçerlidir.)

Ancak ona nasıl bakarsanız bakın, aktif kalmanın daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlık sonuçlarıyla ilişkili olduğu açıktır, bu nedenle bu, harekete geçmek için bir neden daha. Ve çalışma yazarlarının açıkladığı gibi, 'aktivite' mutlaka fiziksel aktivite anlamına gelmez: Bir arkadaşla kahve içmek için buluşmak, zihinsel olarak uyarıcı bir yapboz yapmak veya bir ibadet yerine gitmek olabilir.

Götürmek.

Yaşlandıkça, günlük aktivitelerle meşgul kalmanın ve tutarlı, kaliteli uyku değişmez Ve bu bulgulara dayanarak, erken kalkmak, ileriki yıllarımızda sağlıklı olmak için başarı tarifinin bir parçası gibi görünüyor.

rüyada kurbağa