Daha Genç Bir Cilde Giden Yolda Yiyebilir misiniz? Bilim Kesinlikle Yapabileceğinizi Söylüyor

Doğru için cilt ömrü İçeriden dışarıya doğru bir yaklaşım hayati önem taşıyor. Eğer vücudunuza, ilk etapta kolajen oluşturmak için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlamazsanız, dünyadaki tüm pahalı kolajen destekleyici tedaviler ve topikallerin kalıcılıkları pek fazla olmayacaktır! Daha sağlıklı bir cilt için yapabileceğiniz tek şey dengeli bir beslenme değildir (beni yanlış anlamayın, çok sevdiğim serumlarımdan veya serumlarımdan vazgeçmeyeceğim). düzenli yüz bakımı ), ancak göz ardı etmemeniz gereken temel bir adımdır.

Genel bir kural olarak, diğer organ sistemlerine (kalp, beyin vb.) iyi gelen herhangi bir gıda, cildiniz (en büyük organınız) için de sağlam bir seçimdir. Bütün, doğal, antioksidan bakımından zengin temel gıdaları düşünün. Ancak araştırmalar, cildin yaşlanmasına yardımcı olan belirli bir beslenme planına işaret ediyor; ayrıntıları aşağıda bulabilirsiniz.

Daha genç bir cilde giden yolu mu yediniz?

Çok sayıda olduğu doğrudur bütün, besin açısından yoğun gıdalar ten rengini değiştiren özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, cildin yaşlanmasına yönelik bazı hedeflenen faydalara sahip olabilecek gıdanın yokluğudur. Özellikle aralıklı oruç cildin uzun ömürlülüğüyle bağlantılı ancak belirli bir besleme aralığına bağlı kalmak istemeyenler için Orucu taklit eden diyet (FMD) da umut vaat ediyor.

Tarafından geliştirilen diyet Valter Longo, Ph.D. , en USC Uzun Ömür Enstitüsü , esas olarak, yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmadan oruç tutmanın etkilerini taklit eder. Planda, kalorileri ilk gün yaklaşık 1.100'e, ardından sonraki dört gün yaklaşık 800'e düşürürsünüz (belirli, düşük karbonhidratlı, besin açısından yoğun tüm yiyecekleri yerken). Bu programın amacı, orucun fizyolojik ve metabolik etkilerini taklit eder 1 Otofajinin hücresel 'temizlik' süreci de dahil.

aslan erkek başak dişi

Otofaji hakkında kısa bilgi: Bütünsel plastik cerrah, 'Hücrelerimizin içinde, proteinler, kullanılmış organeller ve hatta atılmış, çok iyi çalışmayan eski mitokondri gibi hücresel atık ürünlerin birikmesi olabilir' diyor. Anthony Youn, MD , üzerinde mindbodygreen podcast'i . 'Aslında birikebilirler ve hücrelerimizin daha az verimli çalışmasına neden olabilirler; esasen sanki daha yaşlıymışsınız gibi.'

Bu hücresel geri dönüşüm sürecini teşvik ederek vücudunuz bu atık ürünleri, diğer yakıt türlerinin (gıda gibi) yokluğunda yakıt olarak kullanabilir. Youn, 'Bunu hücreden çıkararak, hücrenin daha verimli ve esasen daha genç bir şekilde çalışmasına neden oluyor' diye belirtiyor. 'Birçok insan oruç tutmayı metabolik esnekliklerini geliştirmenin bir yolu olarak görüyor, ancak birçok insan bunun aslında cildi gençleştirmeye ve cilt yaşlanmasını geri döndürmeye yardımcı olmanın harika bir yolu olduğunun farkında değil. '

Araştırmalar da bu iddiayı destekliyor. Bunu al randomize kontrollü çalışma 2 35 ila 60 yaşları arasındaki 45 sağlıklı kadından oluşan bir grupta, üç ay boyunca ayda bir kez uygulanan beş günlük Şap protokolünün etkilerini ölçmeyi amaçlayan bir araştırma. cilt neminde önemli artış Ve daha pürüzsüz bir cilt dokusu.

17 mart burç

Bahsetmeye bile gerek yok, bu kadınlar zihinsel sağlıklarında ve öz saygılarında, yani mutluluk ve güvenlerinde (ve aralarındaki bağlantıda) iyileşmeler bildirdiler. cilt ve ruh sağlığı 3 sayesinde iyi bir şekilde belgelenmiştir. beyin-deri bağlantısı ).

FMD'ye nasıl başlanır?

Orucu taklit eden protokolü merak mı ediyorsunuz? Bilmeniz gereken temel bilgiler şunlardır:

• Yine de günde üç öğün yemek yiyeceksiniz; ilk gün yaklaşık 1100 kalori, ikinci günden beşinci güne kadar ise yaklaşık 800 kalori.
• Bu beş günü arka arkaya tamamladıktan sonra, araştırmayı eşleştirmek istiyorsanız bu döngüyü ayda iki kez daha tekrarlayabilirsiniz. (Yani aslında üç aylık bir programdır.)
• Kalorilerin kısıtlandığı beş gün boyunca egzersiz ve alkolün yasak olduğunu, hatta kahvenin bile günde sıfır veya bir fincanla sınırlı olduğunu bilin. (Kahve severler uyarılırsınız!)

Sipariş verebilirsiniz ProLon Orucu Taklit Eden Diyet seti çorbalar, kuruyemişler, bitki çayları ve bütün zeytinler dahil bu beş günlük süre içinde yiyeceğiniz her şeyi içeren; beş etiketli kutuyla birlikte gelir, böylece her gün tam olarak ne yiyeceğinizi bilirsiniz.

Bizim okuyabilirsiniz Şap hastalığıyla ilgili tam kılavuz burada Daha fazla araştırmaya dayalı faydalar ve neler beklenebileceği için (örneğin: Fındıklara alerjiniz varsa, bu muhtemelen sizin için en iyi diyet değildir!). Yine de, herhangi bir kısıtlı beslenme planına başlamadan önce bir sağlık uzmanına görünmenizi öneririz çünkü bu herkes için geçerli değildir.

Oruç tutmak yaşam tarzınız için işe yaramıyorsa (hatta FMD gibi periyodik oruç tutmak da dahil) alışveriş sepetinizi her zaman yiyeceklerle doldurabilirsiniz. Sağlıklı, genç görünen cildi teşvik etmesiyle tanınır . Hatta bazı spesifik gıdaların otofajiyi uyardığı bile gösterilmiştir; koyu yapraklı yeşillikler, meyveler, sarımsak ve sarımsak gibi fitokimyasal açıdan zengin bitkileri düşünün. Daha .

akrep günlük kariyer falı

Götürmek

Hücrelerinize dinlenmeleri ve yeniden şarj olmaları için zaman vermek, cilt sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık açısından harikadır. Araştırmalar, hücrelerinizin temizleme sürecini otofajiyle destekleyerek daha genç görünen bir cilde sahip olabileceğinizi buldu. Orucu taklit eden bir diyet, otofajiyi teşvik etmenin yalnızca bir yoludur. buraya bak Diyetinizin ötesinde deneyebileceğiniz diğer yaşam tarzı yöntemleri için.