Bu Amino Asit Takviyesi Önemli Kardiyovasküler Faydalar Sağlayabilir*

Çoğu insan taurini bir enerji içeceği bileşeni olarak bilir, ancak aynı zamanda insan vücudunda en bol bulunan amino asitlerden biridir. Enerji üretimi için hayati öneme sahip olan taurin, şu anda metabolik düzenleme, nörolojik fonksiyon ve genel uzun ömür açısından araştırılmaktadır.*

26 aralık burcu

Bir inceleme çalışması 1 New York'taki Albert Einstein Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından yayınlanan bir yayında, taurin üzerine yapılan mevcut araştırma mikroskop altında incelendi ve taurin'in kardiyovasküler sağlık açısından özellikle umut verici olduğu ortaya çıktı.* İşte kalbinizin ve akciğerlerinizin amino asitten neden faydalanabileceği ve bunu nasıl yapabileceğiniz. şeker ve kafein bombası içmeden alın.

Araştırma ne buldu?

Dergide yayınlanan bu inceleme çalışması Besinler , taurin ile ilgili mevcut insan ve hayvan araştırmalarını analiz etti. Diğer amino asitlerden farklı olarak kas yapımında kullanılır taurin şu şekilde bulunur: 'serbest' bir amino asit 2 Osmoregülasyon (su dengesi), kalsiyum ve potasyum regülasyonu ve safra oluşumu gibi süreçlere yardımcı olduğu vücut dokusunda. Taurin özellikle kalpte belirgindir ve serbest dolaşımdaki toplam amino asitlerin yaklaşık %50'sini oluşturur.

İnceleme, hem insan hem de hayvan modellerinde kalp kontraktilitesini arttırdığının ve kalp fonksiyonunu iyileştirdiğinin gösterildiğini belirtiyor. Taurin aynı zamanda damar sağlığını iyileştirme ve sağlıklı kan basıncını destekleme konusunda da umut vaat ediyor.*

Taurinin neden bu etkilere sahip olduğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var. Kısmen taurinin antioksidan özelliklerinden kaynaklanıyor gibi görünüyorlar. Amino asitin, zamanla kalp ve akciğer sağlığını etkileyebilecek oksidatif stres ve serbest radikallerden hücreleri koruduğu görülmektedir.* Taurinin kalp koruyucu faydaları aynı zamanda kalbin elektriksel aktivitesini ve damar tonusunu etkileyen kalsiyum ve potasyum kanallarında oynadığı rolden de gelebilir. Yazarların dikkatine göre.*

Taurini nasıl elde edersiniz ve kim daha fazlasını kullanabilir?

Taurini yiyeceklerde bulabilirsiniz 3 kabuklu deniz ürünleri, hindi ve tavuk (özellikle koyu renkli et) ve süt ürünleri gibi. Genellikle bitkisel besinlerde bulunmaz. Bu nedenle bütünleyici kardiyolog Joel Kahn, MD , daha önce mindbodygreen'e söylemiştim taurin takviyesinin kalp sağlığını desteklemek isteyen veganlar ve vejetaryenler için yararlı olabileceğini söyledi.*

Ortalama bir yetişkin genellikle etrafta dolaşır 40 ila 400 miligram 1 Diyetlerinden günlük taurin. Optimum kardiyovasküler sağlık için ne kadar taurinin gerekli olduğu mevcut araştırmalara göre belirsizdir.

Ancak taurinin diğer faydalarından bazıları için gereken miktar hakkında bir fikrimiz var. kullanımına ilişkin bir çalışma spor ve egzersizde taurin Örneğin, aktiviteden önceki 6-15 gün boyunca günde 1-3 gram tüketmenin aerobik performansı artırabildiğini ve egzersiz sonrasında iyileşmeyi artırabildiğini buldu.*

Bunu da biliyoruz Vücuttaki taurin seviyeleri yaşla birlikte azalır 4 . (60 yaşına geldiğimizde vücudumuzun yaklaşık taurin bolluğunun üçte biri 5 yaşındayken olduğu gibi.) Geçen yaz, Fareler üzerinde çok tartışılan bir araştırma çalışması 4 Taurin takviyesinin yaşam beklentisini %25'e kadar artırabildiğini buldu. Bu bir hayvan çalışmasıydı, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak ilave taurin takviyesinin, özellikle yaşlandıkça ve doğal depoları kaybettikçe insanlarda da sağlık süresini ve uzun ömürlülüğü artırabileceğine dair umut verici kanıtlar sağlıyor.*

Taurin takviyesi yapmak, şüpheli içeriklere sahip bir enerji içeceği içmeyi gerektirmez. Amino asidi kreatin ile eşleştiren mindbodygreen's dahil olmak üzere piyasada günlük taurin takviyeleri de bulabilirsiniz. Kreatin kritik olan başka bir bileşiktir. Egzersiz performansını arttırmak ve iyileşmeyi desteklemek (bu da yaşla birlikte azalır).* İkili birlikte, kardiyovasküler sağlığı ve sağlıklı yaşlanmayı desteklerken aynı zamanda yağsız kas kütlesi oluşturmaya yönelik modern bir yaklaşım sunuyor.* .

Paket servis

Araştırmalar, amino asit taurinin kalp-damar sağlığının yanı sıra egzersiz performansı ve genel uzun ömür açısından da umut verici faydalar sunduğunu öne sürüyor.* Taurin, kabuklu deniz ürünleri, hindi ve süt ürünleri gibi bazı hayvansal gıdalarda bulunur. Vücut doğal olarak taurin üretse de yaşlandıkça bir kısmını kaybederiz. Özellikle 60 yaşın üzerinde olanlar veya ağırlıklı olarak bitki bazlı beslenenler, taurin takviyesinden fayda görebilirler.*