Bir Psiko-Nörobiyologdan Beyninizi Değiştirmek İçin Zihninizi Nasıl Kullanabilirsiniz?

Tüm kariyerim tek bir soruyu araştırmakla geçti: Zihnimizi nasıl yönetiriz?

Yaklaşık 38 yıl önce, ciddi öğrenme güçlükleri, travma ve Travmatik Beyin Hasarları (TBI), Kronik Travmatik Ensefalopati (CTE), otizm ve demans hastası kişilerle çalışarak zihnin tam olarak ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve çoğu önemli olan bununla nasıl çalışabileceğimizdir.

Bu süre zarfında öğrendiğim çok önemli bir ders şu: zihin beyinden çok farklıdır . Zihin, beyinde hareket eden ve ona hayat veren bir çekim alanı, elektromanyetik bir kuvvettir.

Her şeyi zihnimiz yönlendiriyor, ancak mevcut zihinsel sağlık alanı, zihinsel sağlık sorunlarının kaynağı olan beyne (biyomedikal model olarak adlandırılır) çok güçlü bir şekilde odaklandığından, zihne çok az ilgi gösteriyor. Gerçekte akıl hastalığının kaynağı veya nedeni yaşam deneyimlerimizde yatmaktadır.

Zihin-beyin-beden bağlantısı hakkında neyi yanlış anlıyoruz?

Akıl kullanır o yaşamdaki beyin, beyin ve beden aracılığıyla işlenir, dolayısıyla darbe beyinde değil neden beyinde. Konuya ilişkin örnek: Bilimsel kanıtlar, depresyonun lokalize, düzensiz bir sinir devresi olduğu veya depresyonun genler veya kimyasal dengesizlikler tarafından tahmin edilebileceği mesajını desteklemiyor. Bu yakın zamanda doğrulandı Tekrar ile 2022'ye ait üç kapsamlı araştırma incelemesi Alanındaki en iyi araştırmacılar ve bilim adamları tarafından.

Bu, geliştirmemin ana nedenlerinden biri Nörosikl ® uygulama ve bu benim nörodöngü süreciyle düzeltmeye çalıştığım bir efsane.

Suçu bireyin biyolojisine yükleyerek toplumu yanlış yönlendiren yanlış bilimsel varsayımlara dayanan, yaşamlarımızda gerçekte olup bitenlerle ilgisi olmayan başka bir teşhise değil, zihin yönetimine ihtiyacımız var. Anksiyete, depresyon ve zihinsel sağlık mücadeleleri, kronik, yönetilmeyen yaşam stres etkenleri, çocukluk çağı travmaları, yalnızlık ve ırkçılık, cinsiyetçilik vb. sorunlar tarafından çok daha doğru bir şekilde tahmin edilebilir.

Anksiyete ve depresyonu semptom olarak değil, uyarı sinyali olarak kullanmak.

Zihin, dışsal deneyimlerimizi sürekli olarak nasıl işlediğimiz ve onlara nasıl tepki verdiğimizdir. Zihnimizi nasıl yönettiğimiz eşi benzeri olmayan bir neşeye neden olabilir ama aynı zamanda çok büyük acılara da neden olabilir.

Örneğin birini ele alalım bir travma yaşıyor . Zihnimiz, deneyimi beyinlerimize ve bedenlerimize filtreleyen işlemcidir ve bu, beyinde çalışma şeklimizi etkileyen gerçek yapısal değişiklikler (nöroplastisite) yaratır. Bir dizi olumsuz fiziksel etki yaşamamıza neden olabilir: iltihaplanma, yüksek kortizol seviyeleri vb. . Ancak bunların hepsi zihinde başlar ve onunla da bitebilir.

Onlarca yıllık araştırmam ve klinik uygulamalarım sonucunda şunu buldum: kesinlikle mümkün Zihninizi yönlendirmek ve vücudunuzu etkileme şeklini değiştirmek için. Deneyimlerinizin varoluşunuza nasıl yazıldığını aktif olarak gözlemleyebilir ve zihninizin, beyninizin ve bedeninizin bunlara tepki verme şeklini değiştirebilirsiniz.

Bu kucaklama, işleme ve yeniden kavramsallaştırma ve nihayetinde yeniden bağlantı kurma (yapıbozum, yeniden yapılandırma) sürecine, nörodöngü süreci adını verdiğim şeydir.

Nefes çalışması, meditasyon ve farkındalık egzersizleri gibi şeyler yoluyla beyni zihin-beyin-beden bağlantısının nörofizyolojisini (psikonörobiyoloji) sakinleştirmeye hazırlamakla başlar. Ancak bu, sürdürülebilir uzun vadeli değişim için yeterli değildir. Neurocycle®'ın beş adımının sizi ötesine, zihin yönetimine taşımak için devreye girdiği yer burasıdır. beş adım şunlardır:

1. Bilinçaltımızdan gelen ve yaşamımızda olup bitenler nedeniyle belli bir şekilde ortaya çıktığımızı söyleyen dört uyarı sinyalini tanımlayarak farkındalık toplayın. Bunlar duygularımız (kaygı ve depresyon gibi), davranışlarımız (söylediklerimiz ve yaptıklarımız), bedensel duyumlarımız (baş ağrıları, gastrointestinal semptomlar gibi), bakış açılarımızdır (hayatlarımızda olup bitenler nedeniyle hayata nasıl baktığımız).
2. Nedenini düşünün Sen uyarı sinyallerini ve neyi değiştirmek istediğinizi öğrenin.
3. Düşüncelerinizi, derin içgörü geliştiren Metacog® adı verilen bir sisteme yazın.
4. Yazdıklarınızı incelemek için yeniden kontrol edin ve düşüncelerinizi olasılıklar zihniyetine göre yeniden kavramsallaştırın.
5. Bu düşünceler her ortaya çıktığında yapabileceğiniz basit bir ifade/eylem/görselleştirme olan bir 'Aktif Erişim' oluşturun.

Bu adımlar yalnızca zihinsel durumunuzu değiştirmek için değil, aynı zamanda fiziksel durumunuzu değiştirmek ve stres, kaygı ve depresyon belirtilerini yönetmek için de son derece yararlı olabilir. Travmayı, kronik stresi, anlık tetikleyicileri ve daha fazlasını ele almak için kullanılabilir. Zihniniz bu şekilde çalışır, dolayısıyla sinir döngüsü gerçekten her şey için kullanılabilir!

Yukarıda belirtildiği gibi (ve bunu destekleyecek çok sayıda araştırma ), kimyasal dengesizlik nedeniyle depresyon oluşmaz. Serotonin eksikliğiniz nedeniyle depresyonda değilsiniz; Büyük ihtimalle hayatınızda çözülmesi gereken bir şeyler olduğu için depresyondasınız. Akıl hastalığı diyabet veya kanser gibi bir şeyle aynı şey değildir. Yalnızca ilaçla tedavi edilebilecek biyolojik veya nörobiyolojik bir nedene kadar izlenemez.

Mevcut biyomedikal model, insanlara herhangi bir olumsuz düşüncenin bir hastalık olduğunu hissettiriyor. Ben depresif hissetmenin bir hastalık olmadığına inanıyorum; bu bir yanıttır. Ve bu, zihninizi yönetmeye başlama zamanının geldiğine dair bir uyarı sinyalidir.

810 melek numarası

Neurocycle® uygulamasını kullanarak günlük zihin yönetimi nasıl yapılır?

Neurocycle®'ın bu beş adımını herkes için daha erişilebilir hale getirmek için (çünkü hepimiz zihnimizi arındırmaktan faydalanabiliriz), şunu yarattım: Nörosikl uygulaması Bu adımları 63 gün boyunca günde 15 ila 45 dakika uygulamanız için size rehberlik eder. (Bu arada, bir alışkanlık oluşturmanın 21 gün sürdüğü fikri büyük ölçüde bir efsanedir; zihin-beyin-beden bağlantınızı yeniden yapılandırmak için 63 gün gerekir.)

Uygulamanın istemleri, eylemlerinizi yönlendiren deneyimlerin köküne inmenize, bunları temizlemenize ve kökleri temizleyerek tabiri caizse yeni bir 'düşünce ağacı' yeniden yapılandırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Amacım takip edilmesi kolay ve herkesin her zaman kullanabileceği bir kaynak oluşturmaktı. Halihazırda bir tür terapi görenler için bile son derece faydalıdır (7/24 kendinizle yaşıyorsunuz; terapistinizi 7/24 görmeyeceksiniz) ve devam eden araştırmamız şunu göstermiştir: Neurocycle® insanların kaygı ve depresyon duygularını yönetmelerine yardımcı olmada %81'e kadar etkilidir.

Etrafında Dünya çapında 500.000 kullanıcı zihinlerinin ve dolayısıyla vücutlarının çalışma şeklini değiştirmek için Neurocycle®'ı kullandılar. bizim en son klinik araştırma Şu anda çok sayıda bilimsel dergide yazılmakta olan göre, Neurocycle®'ı dokuz hafta boyunca kullananlar yalnızca kaygı ve depresyonlarının kaynağını belirlemekle ve zihinlerini yönetmekle kalmayıp, aynı zamanda telomer uzunluğundaki değişiklikler (Biyolojik yaşlanmaya karşılık gelen DNA dizileri; telomerleriniz ne kadar kısaysa vücudunuz o kadar yaşlı davranır) bu da neredeyse 30 yıllık biyolojik sağlık kazanmaya karşılık geliyordu. Ve bu sadece dokuz hafta sonra.

Bu araştırma, uykumuzdan işimize ve ilişkilerimize kadar hayatımızın her alanında hissedilebilecek değişiklikler yapma konusunda zihnin gücünü gösteriyor.

Bu zihin yönetimi süreci olan Neurocycle® sayesinde, uyarı sinyallerimizi dinlemeyi ve bunları zihin/beyin/beden bağlantımızı yeniden yapılandırmak için ipuçları olarak kullanmayı öğreniyoruz. Bunu yaparak anlatılarımız üzerinde kontrol sahibi olabiliriz. Hikayemizi değiştiremeyiz ama içimizde nasıl göründüğünü ve gelecekte nasıl oynanacağını değiştirebiliriz.

Götürmek.

'Kötü' duygular yoktur. Tüm duygular, zihnimize, beynimize ve bedenimize kökleşmiş olan geçmişimizde bir deneyime işaret eden habercilerdir. Duygularınızdan şüphelenmek ya da onları bir zayıflık ya da hastalık belirtisi olarak görmek yerine, sizi duygularınıza davet ediyorum. Neurocycle® uygulamasını kullanın Duygularınızı köklerine kadar takip etmek ve zihninizi kendiniz için gurur duyacağınız yeni bir hikaye yazmaya teşvik etmek dünyayla paylaşmak .