Bir Doktor, Kahvenize Bunu Eklemenin İştahınızı Kontrol Etmek İçin 'Sihirli' Olduğunu Söyledi

İstemek açlık hormonlarınızı hackleyin ? Bütünleyici tıp doktoruna göre Amy Shah, MD , yazar O Kadar Açım ki , kafein alımınızı optimize etmeyi deneyin. Kafein diyor ki, biraz dopamin vuruşu sağlar 1 ve tüm istekler dopamin tarafından körüklenir.

Bu kesinlikle bir fincan Joe için geçerli bir durum: 'Sıcak bir içecek [aynı zamanda] iştahı tatmin etme etkisine de sahiptir', diye paylaşıyor mindbodygreen podcast'i . Ancak, tamamen Kahvenizi güçlendirdiğinizde gizli bir malzemeyi karıştırmak isteyeceksiniz. İleride, Shah'ın 1 numaralı numarasını bulun.

17 temmuz işareti

Kahvenizi nasıl daha doyurucu hale getirirsiniz?

'Buradaki gerçek sihir, kafeini yağla karıştırmak' diyor. Görüyorsunuz, yağ kafein salınımını yavaşlatıyor, bu da sonuçta dopamin vuruşunu uzatıyor. Kafeinin kendisi daha fazla dopamin sarsıntısı sağlar; bu nedenle yalnızca bir enerji patlaması yaşayabilirsiniz. saatler sonra kaza . Shah, 'Yağın yaptığı şey emilimi yavaşlatmaktır, böylece daha uzun süreli bir salınım elde edersiniz' diye ekliyor.

Hangi sağlıklı yağları seçeceğinize karar vermek için bir kaşık dolusu otla beslenen tereyağı, sade yağ veya yağı karıştırabilirsiniz. hindistancevizi yağı . İkincisi, bazı kayda değer faydaların yanı sıra özellikle içeceğinize pürüzsüz, zengin bir tat katar: Hindistan cevizi yağındaki MCT'ler, doyurucu olduğu gösterilmiştir 2 Günün geri kalan kısmındaki kalori ihtiyacını potansiyel olarak azaltır.

Hindistan cevizi yağının da olduğu düşünülüyor insülin duyarlılığını arttırmak 3 yardımcı olan kan şekerinin dengelenmesi —kahve kutusu kısa vadede kan şekerinin yükselmesi 4 , bu da daha sonra yukarıda bahsedilen kazayla sonuçlanır (bu aynı zamanda insanların şekerlere uzanmaya başlayabileceği zamandır).

Eğer tatlı bir sabah içeceği istiyorsanız endişelenmeyin: Şah tatlılara tamamen karşı değildir. Kakao aynı zamanda dopamin takviyesi de sağladığından, 'Bitter çikolata benim için baştan sona kazanandır' diye ekliyor. Sıfır tat veya şeker eklenmiş organik kakao karışımlarını arayın ve kendinize güçlü bir sabah mocha'nız olsun.

Hangi markayı satın alacağınızdan emin değil misiniz? Bu listeye göz atın bazıları zengin, çürümüş kakao içeren kolajen süper gıda tozları. (Değeri ne olursa olsun, kolajen cildiniz ve bağırsaklarınız için harikadır; kahve fincanınızdan daha da fazla sağlık faydası ).*

Götürmek

Bazen vücudunuz tatlı bir şeyler ister ve bu tamamen normaldir; lütfen kendinizi şımartmaktan çekinmeyin. Ama vücudunuzun olup olmadığını belirlemeye çalışıyorsanız Gerçekten Bir doz dopamin yerine ikram istiyorsa, gürültüyü azaltmak için Şah'ın kahve numarasını deneyin. Sadece bir kaşık dolusu sağlıklı yağ, bir tutam kakao veya bir kepçe çikolata kollajen tozu ve hazır olacaksınız.

5 eylül zodyak