Sindirim İçin Şişkinliği Ayurvedik Göbek Masajı İle Yen

İster akşam yemeğinde çok yedin ister şişkinlik yaşıyor ol, Ayurvedik kendi kendine masaj veya Abhyanga , onunla mücadele etmenin harika bir yoludur. Çok basit, sadece birkaç dakikanızı alıyor ve ihtiyacınız olan tek şey tercih ettiğiniz masaj yağı. Hekim ve Ayurveda uzmanına göre bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır. Avanti Kumar-Singh M.D.

Daha iyi sindirim için karnınıza nasıl masaj yapılır:

1. Yağınızı seçin dosha'ya bağlı olarak . Eğer vata baskınsan çiğ susam yağı, pide baskınsan hindistancevizi veya ayçiçek yağı ve kapha baskınsan jojoba veya badem yağı düşün.
2. Avuç içlerinizi karnınızın ortasına yerleştirin. Kendinizi şimdiki ana getirmek için üç yavaş, derin nefes alın.
3. Elinizdeki yağı ısıtın. Parmaklarınız ile hafif bir baskı uygulayarak karnınızın sol alt köşesinden başlayarak dairesel hareketlerle hareket edin.
4. Karnınızın alt kısmında sol alt köşeden sağ alt köşeye kendi hızınızda hareket edin.
5. Sonra sağ taraftan göğüs kafesinin hemen altına doğru devam edin ve ardından sol tarafa geri dönün.
6. Karnınızın sol alt köşesindeki başlangıç ​​noktanıza geri sol taraftan inerek bitirin.
7. Bu dairesel deseni birkaç kez tekrarlayın.

O nasıl çalışır?

Abhyanga besleyici bir uygulama Bu, vücuttan ve zihinden biriken stresi ve toksinleri azaltır, ”diye açıklıyor Kumar-Singh mbg'ye. Basit bir göbek masajı da sağlayabilir miyofasyal gevşeme Karın bağ dokusunu inceliyor ve esasen onu taklit ederek sindirimi iyileştiriyor, diye açıklıyor. Başka bir deyişle, işleri ilerletmek için kendi dokunuşunuzu kullanıyorsunuz.

Üstelik kendi kendine masaj yapabilir vagus sinirini uyarır Parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek vücudun rahatlamasına yardımcı olur. Ve vücudumuz dinlendiğinde sindirimimiz gelişir. Parasempatik sinir sisteminin aynı zamanda 'dinlen ve sindir' sistemi olarak da bilinmesinin nedeni budur.

Alt çizgi.

Hiç kimse ara sıra küçük bir mide rahatsızlığına karşı bağışık değildir. Tuhaf sindirim sizi uyuşuk, şişkin ve mide bulandırıcı hissettirebilir - hayır, teşekkürler. Ancak Abhyanga şeklinde küçük bir TLC ile işleri hareket ettirebilir, bedeninizi ve zihninizi gevşetebilir ve sindirim sisteminizi destekleyin hepsi aynı anda.

922 melek sayısı anlamı

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: