Araştırma Orucu Taklit Eden Diyet (FMD) ve Cilt Dokusu Hakkında Ne Diyor?

Ne yediğimiz ve nasıl yediğimiz cilt sağlığımızı etkiler. Araştırmalardan örneğin iltihaplı diyetlerin sivilceyi ve egzama veya sedef hastalığı gibi diğer iltihaplı durumları tetikleyebileceğini biliyoruz. Veya yüksek şeker tüketiminin kollajen yıkımına yol açabileceğini de biliyoruz.

Öte yandan antioksidan bakımından zengin bir beslenmenin kırışıklıkları ve koyu lekeleri azaltmaya ve cildin nemlenmesini desteklemeye yardımcı olabileceğini biliyoruz.

544 melek sayısı anlamı

İlginç araştırmaların bir başka alanı da orucun cildi nasıl etkileyebileceğiyle ilgili. Daha önce bunu tartışmıştık Aralıklı Oruç Cilt Tonunu İyileştirebilir , doku ve görünüm - büyük ölçüde 'otofajiye' atfedilir.

'Oruç tutmak sadece bağırsak mikrobiyomunu yeniden başlatmakla kalmıyor, bu da dengeli bir inflamatuar yanıtı desteklemeye ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı oluyor, aynı zamanda hücrelerimizin hasarlı molekülleri ve hücresel organelleri parçalayan ve geri dönüştüren kendi kendini temizleme süreci olan otofajiyi de uyarıyor. hücre ömrü' kurul onaylı dermatolog Keira Barr, MD , bir kere Mbg ile paylaşıldı .

Peki, bu avantajlardan yararlanmanın başka bir yolu olabileceği ortaya çıktı: olmadan oruç tutmak zorunda olmak.

Araştırma orucu taklit eden diyetlerin cilt sağlığını iyileştirebileceğini söylüyor

Geçen yıl yayınlanan randomize kontrollü bir çalışma Klinik Tıp Dergisi 1 35 ila 60 yaşları arasındaki 45 sağlıklı kadından oluşan bir grupta orucu taklit eden diyeti (FMD) ve bunun cilt sağlığı üzerindeki etkisini inceledi.

Daha önceki araştırmalar orucun cilt üzerindeki faydalarını incelediği için bu çalışmanın amacı bireylerin tamamen oruç tutmak zorunda kalmadan da benzer faydalar elde edip edemeyeceğini bulmaktı.

Naturopatik doktor Jessica Maloh, N.D., 'Gerçekten oruç tutmadan oruç tutmanın cilt sağlığına fayda sağlaması mümkün mü? Yakın zamanda orucu taklit eden diyetler ve bu diyetlerin bir grup sağlıklı kadında çeşitli cilt parametreleri üzerindeki etkileri üzerine bir çalışma yayınladık' diyor. Bütünleştirici dermatoloji ve araştırma konusunda uzmanlaşmış.

Maloh da bu çalışmanın yazarlarından biriydi ve bize bulgular konusunda yol gösterdi. bu TikTok .

'Yani burada, katılımcıların yarısı bu protokolün bir parçası olarak orucu taklit eden bu diyeti art arda üç ay boyunca ayda bir kez beş gün boyunca uyguladı' diyor. 'Bu beş gün boyunca onlara çorba, çay, kraker, zeytin gibi belirli diyet öğeleri verildi ve çalışmadaki diğerlerine herhangi bir özel diyet veya diyet öğesi verilmedi ve bunun yerine sadece normal yeme alışkanlıklarını takip etmeleri söylendi.'

Maloh içeri girmese de FMD'nin özellikleri , kardiyolog Joel Kahn, MD , bize daha önce 'diyetin kaloriyi ilk gün 1.100'e, ardından beş gün boyunca sonraki dört gün yaklaşık 800'e düşürdüğünü' açıklamıştı. Besinler çok önemlidir ve fındık, zeytin, çay gibi bitki bazlı bütün gıdaları içerir. ve kalorinin %55'i yağdan, %35'i karbonhidrattan ve %10'u proteinden oluşan çorba karışımları.'

Şap hastalığı hakkında bir kenara:

İlginçtir ki, Şap Hastalığı'nın tüm vücut sağlığına birçok faydası olduğu araştırmalarla gösterilmiştir. Örneğin, araştırmalar bilişsel sağlığa yardımcı olabileceğini ve Alzheimer hastalığı riskini azaltabilir 2 .

Başka bir çalışma, diyetin azaltabileceğini buldu kardiyometabolik risk faktörleri ve hatta biyolojik yaşın biyobelirteçlerini bile değiştirebilir 3 , daha yavaş bir yaşlanma sürecine işaret ediyor.

Şap hastalığının cilt sağlığı için de faydalı olduğu ortaya çıktı: 'Bulgular, orucu taklit eden bu protokolü takip etmenin cildin nemlenmesini ve cilt dokusunu desteklemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor' diyor.

'Örneğin, 11. günde, tedavi grubundakilerin cilt hidrasyonunda kontrole kıyasla önemli ölçüde daha yüksek bir yüzde artış görüldü. Ve cilt pürüzlülüğünde bir artış yaşayan oruç grubundaki kontrole göre cilt dokusunun korunduğu görüldü. '

6 mart burç

Bahsetmeye bile gerek yok, bu kadınlar zihinsel sağlıklarında ve öz saygılarında, yani mutluluk ve güvenlerinde (ve aralarındaki bağlantıda) iyileşmeler bildirdiler. cilt ve ruh sağlığı 4 sayesinde iyi bir şekilde belgelenmiştir. beyin-deri bağlantısı ).

Ancak Maloh, bu bulguları doğrulamak için bu araştırma alanında daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor. 'Genel olarak bu deneme bir pilot çalışma olarak hizmet ediyor ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacak, ancak protokolün tüm ayrıntılarını daha fazla öğrenmek istiyorsanız ve bu sizin için uygunsa sağlık uzmanınızla konuşun.' diyor.

Götürmek

Yeme alışkanlıkları etkiliyor cilt sağlığı - daha kötüsü ya da daha iyisi için. Cilt sağlığına, dokusuna, nemlenmesine ve tonusuna faydalı olduğu gösterilen diyetlerden biri orucu taklit eden diyettir.

FMD, hücresel temizlik ve yenilenme için cilt hücrelerinde otofajiyi teşvik etmeyi amaçlayan bir beslenme protokolüdür. Bu şekilde oruç diyetlerine katılamayacak kişiler yine de faydalardan bazılarından yararlanabilirler.