Antrenmanınızı Bir Sonraki Seviyeye Taşıyacak 2023'ün En İyi 10 Ağırlıklı Yeleği

Seçtiğiniz egzersiz ister yürüyüş, ister spor salonuna gitmek olsun, en iyi ağırlıklı yelekler herhangi bir antrenmanı yükseltir. Bu yelekler ya önceden ağırlıklıdır ya da çıkarılabilir ağırlıklara sahiptir ve yürüyüş, doğa yürüyüşü, CrossFit, koşu ve daha fazlası dahil olmak üzere çok çeşitli aktiviteler için kullanılabilir.

Kullanışlı ve kolay kullanımlarının yanı sıra (artık büyük ağırlıkları taşımak yok), kanıtlanmış sağlık yararları da var. 2021'de yapılan araştırmalar, vücut ağırlıklarının %10'u kadar ağırlıklı yelek giyen bireylerin önemli ölçüde daha yüksek miktarda kalori yaktı 1 ağırlıklarının sadece %5'ini giyen veya hiç kilo almayanlara kıyasla. Çalışmalar ayrıca kuvvet antrenmanının yardımcı olabileceğini göstermiştir. kan şekerini dengeler, kemik sağlığını geliştirir ve hatta özgüveni geliştirmeye yardımcı olabilir .

Doğru ağırlıklı yeleği seçmek bunaltıcı olabilir, bu yüzden sizin için ağır işleri hallettik. Uzman tavsiyesi, araştırma ve incelemelerden yararlanarak, bir sonraki antrenmanınızı hızlandırmanıza yardımcı olmak için 2023'ün en iyi ağırlıklı yeleklerini bir araya getirdik.

2023'ün en iyi ağırlıklı yelekleri:

2023'ün en iyi ağırlıklı yelekleri:

Ağırlıklı yelek nedir?

Tipik olarak sırtınıza ve göğsünüze takılan ağırlıklı bir yelek ya önceden ağırlıklıdır ya da eklenebilen veya çıkarılabilen ayarlanabilir ağırlıklarla birlikte gelir. Luke Greenwell , P.T., DPT, CSMT, CSCS, fizyoterapist ve güç ve kondisyon uzmanı, ağırlıklı yeleklerin orduda el ağırlıkları kullanılmadan direnci artırmak için eğitim ve koşu için yaygın olarak kullanıldığını açıklıyor. Greenwell, 'Son zamanlarda, spor salonunda ve yürüyüş sırasında kullanım için genel popülasyonda popülerlik kazandı' diye ekliyor.

Genellikle Velcro veya kemer tokaları kullanılarak sabitlenen ağırlıklı yelekler, koşu, yürüyüş, doğa yürüyüşü, jimnastik, CrossFit ve daha fazlası dahil olmak üzere çok çeşitli antrenmanlara eklenebilir.

Ağırlıklı bir yeleğin faydaları nelerdir?

Ağırlıklı bir yelek giymenin birçok faydası vardır. NASM sertifikalı kişisel antrenör ve kurucu ortağı Kelly Froelich, 'Gücü artırarak, ağırlıklı yelekler güç, kardiyovasküler dayanıklılık ve güç oluşturmaya yardımcı olur' diyor. Dengeli . 'Ağırlıklı bir yelek, vücudun belirli bir bölümünü hedeflemek yerine tüm vücuda ağırlık ekler.' Froelich, araştırmaya göre, Ağırlıklı yelek eğitiminin kısa mesafe koşucularının ve dayanıklılık koşucularının hızını artırdığı gösterilmiştir. 2 .

Ağırlıklı bir yelek de kemik yoğunluğunu artırmak isteyenler için iyi bir seçenek olabilir. Froelich, 'Ağırlıklı yelekler, bir doktor tarafından temizlendiğinde, kemik yoğunluğu zayıflamış olanlar için özellikle yararlı olabilir' diye açıklıyor. Ağırlıklı bir yeleğin vücudun taşıdığı ağırlık miktarını artırdığını ve kas gücüne ek olarak kemiğin yeniden şekillenmesini teşvik ederek kemik yoğunluğunun artmasına neden olduğunu söyleyerek detaylandırıyor.

Sağlık yararlarının yanı sıra Greenwell, ağırlıklı yeleklerin uygun olduğunu paylaşıyor. 'Ağırlıklı bir yelek, şınav, barfiks çekme, koşma ve yürüyüş gibi görevler için ek hantal ağırlıklara ihtiyaç duymadan hem kollarınızı hem de bacaklarınızı kullanmaya devam etmenizi sağlar' diyor. 'Genellikle çok taşınabilir ve her yere yanınızda götürebilirsiniz.'

Greenwell, hamile olanların, sırt ağrısı öyküsü olanların, omurga ameliyatı geçirenlerin veya eklem osteoartriti olanların ağırlıklı bir yelek ile vücutlarına ek ağırlık eklemeden önce doktorlarına danışmaları gerektiğini belirtiyor.

Ağırlıklı yelek nasıl kullanılır?

Ağırlıklı yelekler, jimnastik ve CrossFit gibi bir dizi antrenmanda kullanılabilir. Güç ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olmak için evin içinde veya yürürken de giyilebilirler.

Froelich, 'Koşu, ağırlıklı bir yelek için harika bir seçenektir ve patlayıcı gücü artırmaya yardımcı olabilir' diyor. Üst vücut gücünü artırmak istiyorsanız, şınav, plank, vücut ağırlığı sıraları veya sırt uzatma gibi egzersizler sırasında ağırlıklı yelekler giyilebilir. 'Yürümekten merdivenlere ve zıplamaya kadar herhangi bir etki etkinliği, VO'yu artırmada faydalı olabilir. ₂ (vücudunuzun egzersiz sırasında kullandığı oksijen miktarı),' diye ekliyor Froelich. 'Ve yelek çıkar çıkmaz harika bir his!'

Nasıl seçtik:

Dışarıda birçok ağırlıklı yelek seçeneği var, bu yüzden doğru olanı seçerken nelere dikkat etmemiz gerektiğine dair fikir vermeleri için uzmanları görevlendirdik.

Bu ürünlerin daha geniş bir kullanıcı kitlesi tarafından nasıl alındığına dair daha iyi bir fikir edinmek için incelemelere ve referanslara dikkat ettik. Olumsuz yorumlar, her ürünün tam bir resmini sunmamıza yardımcı oldu.

Dayanıklı, yüksek kaliteli malzemelerden üretilen ürünler daha güvenlidir ve paranızın karşılığını en iyi şekilde verir. Seçimlerimizi yaparken kaliteye çok dikkat ettik.

Hangisinin sizin için en iyi olduğunu daha iyi belirlemenize yardımcı olmak için her ürünün kendine has özelliklerini vurguladık.

2023'ün en iyi ağırlıklı yelekleri için seçimlerimiz:

Koşu için en iyi ağırlıklı yelek: Hyper Vest Elite Weighted Vest

Artıları:

• nefes alabilir
• kokuya dayanıklı
• Yüksek düzeyde ayarlanabilir yan bağcık

Eksileri:

• Ağırlık cepleri küçüktür

Bu ağırlıklı yelek koşmak için harika ama aynı zamanda yürüyüş, yürüyüş, rehabilitasyon ve diğer günlük aktiviteler için de iyi çalışıyor. Şık ve esnek tasarım, optimum havalandırma sunan açık yan panellere sahiptir. Ek bir avantaj, her aktivite sırasında onu güvende tutmaya yardımcı olan yansıtıcı detaylarıdır. Daha iyi? Nefes alabilir, kokuya dayanıklı ve ter emicidir; bu, uzun mesafeleri koşmayı sevenler veya daha sıcak havalarda egzersiz yapanlar için harika bir haber.

Froelich tarafından öneriliyor ve daha pahalı olmasına rağmen, birden fazla (ayarlanabilir) ağırlık seçeneğine sahip çok yönlü, aerodinamik ağırlıklı bir yelek arıyorsanız iyi bir yatırımdır.

'Mükemmel' ve 'olağanüstü' gibi kelimeler bu yeleğin içinde açılır Amazon'da birçok övgü dolu yorum . Bir yorumcu bunu 'Tam aradığım şey' olarak tanımlarken, bir başkası bu yeleği maraton antrenmanı sırasında dayanıklılıklarını geliştirmeye yardımcı olmak için kullandıklarını paylaşıyor. '2023 Boston Maratonu için antrenman yapıyorum ve yokuşlarda dayanıklılığımı artırmak için bir Hyperwear Hyper Vest Elite satın aldım. Üzerime tam oturuyor ve San Francisco'da dik yokuşlarda ve merdivenlerde yürürken giydiğimi sık sık unutuyorum.'

En iyi ağır ağırlıklı yelek: miR Pro Ağırlıklı Yelek

Artıları:

• Ayarlanabilir
• Dayanıklı

Eksileri:

• Kayışlar kafa karıştırıcı olabilir

Hem Greenwell hem de Froelich tarafından önerilen bir marka olan miR, hem ciddi sporcular hem de amatörler tarafından sevilen yüksek kaliteli ağırlıklı yelekler sunuyor. Bu ağırlıklı yelek, 50 ila 120 pound arasında 7 ağırlık seçeneğinde mevcuttur. Antrenmanlarına daha ağır bir yelek eklemek isteyenler için mutlaka denenmeli.

Dayanıklı 1200 takviyeli naylondan üretilen yelek, çift dolgulu omuzlara ve file havalandırmaya sahiptir, böylece hangi ağırlık seviyesini seçerseniz seçin konfordan ödün vermeyeceksiniz. Her yelekle birlikte, yeleğin önünde ve arkasında bulunan cırt cırtlı ceplere eklenebilecek 3 kiloluk katı demir ağırlıklar alacaksınız.

Bu ağırlıklı yeleğin etrafındaki ortak duygu, buna değer olduğudur. “Kesinlikle harika,” bir yorumcu notu . 'Yakında başka bir şey aramayacağım.' Bir başkası, “Bu yeleği şınav, şınav ve squat için aldım. Harika çalışıyor, ayarlaması kolay ve ağırlık eklemesi veya çıkarması kolay.” Küçük bir eksi, bir gözden geçirenin yeleğin bazen egzersizler sırasında zıpladığını söylemesidir.

Yürüyüş için en iyi ağırlıklı yelek: RUNmax Ağırlıklı Yelek

Artıları:

• Çıkarılabilir telefon cebi ve su şişesi tutacağı
• Ayarlanabilir ağırlık
• Geniş ağırlık seçenekleri

Eksileri:

• Omuz pedleri ekstra ücrete tabidir

Makul fiyatlı, bu ağırlıklı yelek, pahalı fiyat etiketi olmadan rahatlığı ve çok yönlülüğü göz önünde bulundurur. Ön ve arka cepler eşit ağırlık dağılımı sağlar ve yeleğin telefon cebi ve su şişesi tutucusu gibi ek yardımcı özellikleri vardır, bu da onu yürüyüş ve yürüyüş için iyi bir seçim haline getirir.

Her yelek, ağırlık eklemeyi ve çıkarmayı kolaylaştıran tamamen ayarlanabilir bir tasarıma sahip, 12 ila 140 pound arasında değişen kendi maksimum ağırlık limiti ile birlikte gelir. Biraz daha fazla rahatlık istiyorsanız, yelek isteğe bağlı omuz vatkaları ile sipariş edilebilir.

Bu ağırlıklı yelek, uygun fiyatlı bir seçenek arayanların favorisidir; 6.000 5 yıldızlı Amazon derecelendirmesi kullanım kolaylığı ve dayanıklılığı için övgü dolu eleştirilerle gelin. İnsanlar günlük kullanımda bile çok iyi durduğunu ve kum torbalarının 'gerekirse kolayca çıkarılabileceğini ve yeleğin etrafına hızla dağıtılabileceğini' söylüyor. Bazı incelemeler, yeleğin koşarken biraz sektiğinden bahseder ve vatka olmadan satın alındığında rahatsız olabileceği konusunda uyarır.

Jimnastik için en iyi ağırlıklı yelek: CAP Barbell Ayarlanabilir Ağırlıklı Yelek

Artıları:

• Ayarlanabilir bel kemeri
• Dayanıklı
• kaliteli inşaat

Eksileri:

• Ağırlık eklemek zor olabilir

30 yılı aşkın bir süredir, bu marka yüksek kaliteli antrenman malzemeleri üretiyor ve bu kısa ağırlıklı yelek de bir istisna değil. Takviyeli naylon ve polyesterden üretilen tamamen ayarlanabilir yelek, tam oturur ve kısa kesime sahiptir, bu da onu jimnastik antrenmanları için mükemmel kılar (ancak daha uzun seçenekler araya girebilir).

Kullanıcılar, ayrı ayrı 2,5 pound ağırlık paketlerini ekleyerek veya çıkararak ağırlığı kolayca ayarlayabilir. Yelek, paraşüt koşusu eğitimi için çapa kancalarına ve açık havada gece antrenmanlarını daha güvenli hale getirmek için yansıtıcı detaylara sahiptir. Ayarlanabilir bel kemeri ve dolgulu omuz askıları ile de son derece rahattır.

Müşteriler, bu yeleğin ağırlığını kolayca ayarlamanıza bayılıyor ve bu da onu çeşitli egzersizler için iyi bir seçim yapıyor. 'Ağırlıklı yelek bir bütün olarak harika,' bir Amazon incelemecisini paylaşıyor . 'Koşarken veya jimnastik egzersizleri yaparken biraz daha ağırlık eklemek için mükemmel. Hava akışını kesinlikle kısıtlayabileceğinden, kendinizi çok sıkı bağlamadığınızdan emin olun. Yeleğin kumaşı hafif ve dayanıklıdır ve henüz yırtılmamıştır.”

Bununla birlikte, bir eksi, yeterince sıkı değilse yeleğin biraz yukarı ve aşağı zıplayabilmesidir. Bunu daha iyi önlemeye yardımcı olmak için takarken kayışları ve kemerleri iki kez kontrol ettiğinizden emin olun.

Crossfit için en iyi ağırlıklı yelek: 5.11 Tactical Tactec Trainer Weighted Vest

Artıları:

• Aksesuar cepleri vardır
• Nefes alabilen file gövde pedleri
• rahat uyum

Eksileri:

• Ağırlıklar ile gelmiyor

Antrenman için özel olarak tasarlanan bu, crossfit için en iyi ağırlıklı yeleklerden biridir. 600D naylondan yapılmıştır ve en zorlu antrenmanlara dayanabilir. Ayarlanabilir robalı omuz askıları, nefes alabilen file dolgu ve yeleği sıkı tutmaya yardımcı olan ayarlanabilir streç kuşak ile konfor burada anahtardır. Ayrıca aksesuar cepleriyle birlikte gelir, böylece egzersiz yaparken telefonunuzu ve anahtarlarınızı saklayabileceğiniz güvenli bir yere sahip olursunuz.

Yelek ağırlıklarla birlikte gelmese de hem 5.11 hem de markanın web sitesinden ayrı olarak satın alınabilen Rogue ekler ile uyumludur. Yelek yüksüzken hafif ve hareketlidir, bu da saklamayı ve spor salonuna taşımayı kolaylaştırır.

Amazon'da 200'den fazla puan alan bu yelek, Genel olarak 5 yıldız üzerinden 4,8 . Müşteriler, rahat tasarımını ve kullanışlı saklama bölmelerini övüyor. Biri şöyle diyor: “Yeleğimle neredeyse her gün koşar ve antrenman yaparım ve özellikle omuz çevresi çok rahattır ve son derece ayarlanabilirdir. Cepler, telefonunuzu ve diğer aksesuarlarınızı düşme endişesi olmadan taşımanıza olanak tanıyan harika bir eklentidir.”

En iyi ayarlanabilir: North Gym Ayarlanabilir Ağırlıklı Yelek

Artıları:

• Aerodinamik uyum
• Ayarlanabilir
• Lazerle kesilmiş kavisli plakalar içerir

Eksileri:

• Daha yüksek ağırlıklarda mevcut değildir

Birden fazla ağırlık seçeneğiyle kolayca ayarlanabilen bir yelek için bu seçimden daha iyisini yapamazsınız. Diğer seçeneklere göre giymeyi çok daha rahat hale getiren konturlu plaka ekleri ile birlikte gelir. Yelek, ağırlıkları vücudunuza yakın tutacak şekilde tasarlanmıştır, zıplamayı önlemeye yardımcı olur ve gövde üzerindeki baskıyı ortadan kaldırır. Ağırlıklar aynı zamanda alttan yüklemenin aksine yandan yüklemelidir, bu da yükleme ve ağırlığı ayarlama konusunda kusursuz bir deneyim sağlar.

Esnek yan askılara ve iki toka seçeneğiyle omuz askılarına sahip bu yelek, çok çeşitli vücut tiplerine ve boylarına uyar. Su geçirmez PVC kaplama, bu yeleğin her türlü hava koşulunda açık havada giyilebileceği anlamına gelir.

Yüzlerce 5 yıldızlı Amazon incelemesiyle bu yelek rahat, tam oturan kesimi ve uygun fiyatıyla çok seviliyor. Bir yorumcu diyor ki Her kutuyu mükemmel bir şekilde kontrol eder: Kolayca ayarlanabilir, dayanıklı, rahat ve WOD yaparken hareket etmez. Ayrıca hantal değil, bu nedenle herhangi bir hareket yapmakta sorun yaşamazsınız. Koşular, merdiven tırmanıcılar ve CrossFit yapmak için kullandım. Sorun yok!'

En iyi bütçe ağırlıklı yelek: miR CROSS101 Ayarlanabilir Ağırlıklı Omuz Yelek

Artıları:

• Ayarlanabilir
• Rahat

Eksileri:

• Bazıları için hantal gelebilir

Ağırlıklı bir yeleğe kolunuzu bacağınızı harcamak istemiyorsanız bu uygun fiyatlı seçenek 20, 40, 60, 80 ve 140 lira olarak sunuluyor. Ağırlıklı yeleği ne sıklıkta kullanacaklarından henüz emin olmayan ağırlıklı yeleğe yeni başlayanlar için mükemmel olan bu yelek, çıkarılabilir paketlenmiş kum ağırlıklarına sahiptir.

Yelek, telefonunuz için bir kese ve kulaklıklar için bir yuva ile birlikte gelir, böylece herhangi bir antrenmanınıza müzik ekleyebilirsiniz. Bu yelek diğer seçeneklere kıyasla çok uygun fiyatlı olmasına rağmen, pazarlık avcıları kaliteden ödün verilmediğini duymaktan mutlu olacaklardır.

Müşteriler, bu yeleğin çok yönlülük ve kaliteyi yüksek fiyat etiketi hariç bir araya getirmesine bayılıyor. Gözden geçirenler diyor ki 'Tam olarak resimlerdeki gibi görünüyor', 'yapması gerekeni yapıyor' ve 'En iyi yanı, farklı egzersizler için ağırlıkları kaldırabilmeniz veya sadece yükü azaltabilmeniz.'

Birkaç yorumcunun bu yeleğin Velcro yerine tokaları olmasını dilediğini belirtmekte fayda var, çünkü Velcro uzun süreli kullanım nedeniyle o kadar dayanıklı değil.

Kadınlar için en iyi ağırlıklı yelek: Omorpho G-Vest+

Artıları:

• Kilitli ayarlanabilir yan kordonlar
• Havalandırmalı sırt
• Omorpho uygulamasına dijital olarak bağlanır

Eksileri:

• Maksimum 5 pound ağırlık

Kadınlar için özel olarak tasarlanmış ilk ağırlıklı yelek olarak lanse edilen bu yelek, hangi antrenmanı tamamlıyor olursanız olun tam bir hareket aralığı sağlar. Omuz askıları, daha özel bir uyum için ayarlanabilir yan cinch çekmelerle çeşitli gövde uzunluklarına uyacak şekilde ayarlanabilir. Ağırlık, daha iyi konfor için gövde bölgesi boyunca eşit olarak dağıtılır.

Diğer birçok yeleğin aksine bu seçenek, egzersiz yaparken yeleği yerinde tutmaya yardımcı olan bir ön fermuara sahiptir. Bu yeleği gerçekten ayıran şey, G-Vest+ için özel olarak tasarlanmış antrenmanlara erişebileceğiniz, markanın uygulamasına bağlanan yerleşik NFC etiketidir. Yeleğin temizlenmesi kolaydır: sadece noktasal olarak temizleyin veya soğuk suyla elde yıkayın ve gölgede kurutun.

Bu marka çok övgü alıyor ve profesyonel sporcular tarafından seviliyor. Yakın zamanda bu yılki ABD Açık'ta Serena Williams'ı mağlup eden Avustralyalı tenisçi Ajla Tomljanović, antrenmanlarına direnç katmak için düzenli olarak G-Vest+ ile antrenman yapıyor ve bunun ona avantaj sağladığını söylüyor. Listemizdeki diğerlerine göre daha pahalı bir seçenek ama özellikle kadınlar için tasarlanmış, dijital olarak da bağlanabilen rahat ve dayanıklı bir yelek arıyorsanız bu iyi bir seçim.

En rahat ağırlıklı yelek: Rogue Plate Carrier

Artıları:

• Dayanıklı
• Rahat
• Ayarlanabilir

Eksileri:

• Ağırlıklar dahil değildir

Rogue markası, yüksek kaliteli egzersiz ekipmanlarıyla eşanlamlı hale geldi, bu nedenle bu Plate Carrier'ın bu kadar sevilmesi şaşırtıcı değil. 1000D kordura astar, ekstra köpük dolgu, streç dokuma kumaş ve sürtünmeyi önlemek için sınırlı dikişlerle üretilen bu yelek, konfor ön planda olacak şekilde tasarlanmıştır. Cırt cırtlı kayışlar ve güçlendirilmiş dikiş, bunu aşınmaya ve yıpranmaya dayanacak oldukça dayanıklı bir seçenek haline getirir.

ördek hayal etmek

Bu özelleştirilebilir yelek şu anda Siyah, Korucu Yeşili, Çakal Kahvesi ve Gri dahil olmak üzere üç ayarlanabilir boyutta ve dört renk grubunda sunulmaktadır. Her Rogue Plate Carrier satın alımının bir kısmı, ABD özel harekat üyelerine ve ailelerine eğitim ve diğer özel finansman yardımı sağlamaya odaklanmış bir kuruluş olan Operator Foundation'ın yararına olur.

Rogue'un müşterilerinin çoğu, bu rahat ağırlıklı yelekten memnun. Bir yazar, “Bunu 2 ay önce aldım. Farklı seçeneklere baktım ama bu, ortaklarımın kullandıklarına kıyasla en iyisiydi; harika tasarım ve koşu ve antrenmanlarım için süper rahat. Kesinlikle tavsiye edilir ve en iyi kısım ABD'de yapılır.”

Antrenmanlar için en iyi ağırlıklı yelek: Condor Sentry Plate Carrier

Artıları:

• Dayanıklı
• Ayarlanabilir
• Daha fazla konfor için yastıklı file astar

Eksileri:

• Çelik plakalarla gelmiyor

Antrenmanlar için mükemmel bir ağırlıklı yelek olan bu seçim, size daha fazla hareket alanı sunmak için tasarlanmıştır. Yüksek performanslı yelek, istediğiniz gibi eklenebilen veya çıkarılabilen dolgulu file omuz pedleri ile daha özel bir uyum için kolayca ayarlanabilir. File iç astar nefes alabilirliğe yardımcı olur ve hızlı açılan tokalar hızlı ve kolay kurulum sağlar. Daha da iyisi, yelek uzun egzersizler için rahatsızlık vermeden giyilebilir.

Yelek ağırlıklarla gelmese de, plaka ceplerinin her biri orta ve büyük ESAPI standart plakalarını (10,25' x 13,25') tutacak şekilde tasarlanmıştır ve ergonomik olarak şekillendirilmiş Rogue USA Dökme Ağırlık Yelek Plakalarıyla uyumludur.

Bu yelek, etkileyici kalitesi ve ayarlanabilirliği nedeniyle onu alkışlayan birçok mutlu müşterinin onayını almaya devam ediyor. Bir kişi yazar , “Bunu, eğitimimi bir üst düzeye çıkarmak istediğim için aldım. Size işe yaradığını söyleyeyim! O kadar özelleştirilebilir olduğunu düşünüyorum ki, ne zaman daha fazla [ağırlık] almaya hazır olursam uyum sağlayacak - tıpkı kilo vermek istediğimde bunu yapmanın kolay olması gibi. Bu şimdiye kadarki en iyi satın almam.

Ağırlıklı bir yelek nasıl seçilir.

En iyi ağırlıklı yeleği seçerken, kondisyon ve deneyim seviyenizi, yeleğin ne için kullanılacağını ve sahip olduğunuz kondisyon hedeflerini dikkate almak önemlidir. Froelich'e göre, ağırlıklı yeleklere yeni başlayanların vücut ağırlıklarının %5 ila %10'unu geçmeyecek şekilde daha düşük bir ağırlıkla başlamaları ve ağırlığı zamanla egzersiz rutinlerine kademeli olarak eklemeleri tavsiye ediliyor.

Ağırlıklı yelekler için alışveriş yaparken fiyatlar büyük ölçüde değiştiği için bütçenizi de göz önünde bulundurmanız önemlidir. Yaralanmayı önlemeye yardımcı olabileceği için kalite de akılda tutulmalıdır.

Bazı ağırlıklı yelekler, belirli egzersizler için diğerlerinden daha iyidir. Örneğin Greenwell, koşmak için en iyi ağırlıklı yeleklerin şık olması ve vücudunuza sabitlenirken çok fazla hareket etmemesi gerektiğini paylaşıyor. Öte yandan, yürüyüş veya yürüyüş için ağırlıklı bir yelek kullanacaksanız, ağırlığı kolayca ayarlanabilen sağlam bir çanta tercih etmelisiniz.

Yiyecek veya su şişeleri için bölmeler gibi benzersiz özellikleri not etmek de yararlıdır. 'Barfiks ve şınav gibi egzersizler için bir yelek kullanıyorsanız, kolayca nefes alan, iyi oturan ve güçlendikçe yeni bir yelek almak zorunda kalmamak için ağırlıkları değiştirme yeteneğine sahip bir şey istiyorsunuz. 'Greenwell ekliyor.

SSS

Götürmek.

Ağırlıklı bir yelek, bir ton ekipman satın almak zorunda kalmadan dayanıklılık ve güç seviyelerini artırarak antrenmanlarınızı yükseltmenin harika bir yoludur. Hem portatif hem de kullanışlı ağırlıklı yelekler, büyük, genellikle hacimli ağırlıkların yerini alır (bu, özellikle eviniz aynı zamanda spor salonunuz olarak kullanılıyorsa önemlidir). Antrenmanınızı güçlendirmenin ve ev jimnastiği alanından tasarruf etmenin ek yollarını arıyorsanız, aşağıdakiler için seçimlerimize göz atın: en iyi ayarlanabilir dambıl Ve evde spor salonu ekipmanları .