Alzheimer'dan korunmak mı istiyorsunuz? Bir Nörolog, Dişlerinizi Koruyun diyor

Devam edeceğim ve günlük diş fırçalama ve diş ipi dışında ağız sağlığı rutininiz hakkında pek fazla düşünmediğinizi varsayacağım. Belki bir dizi beyazlatıcı şeritle uğraştınız veya diş beyazlatma kalemi Çantanızda saklayın - ancak konu genel sağlığınız ve refahınız olduğunda, o inci beyazları hakkında iki kez düşünmeyebilirsiniz.

Nöroloğa göre Dale Bredesen, MD, yazarı New York Times en çok satan kitap Alzheimer'ın sonu , Ağız sağlığınızı korumak, uzun vadede beyin sağlığı açısından çok önemlidir. Aslında kendisinin de belirttiği gibi mindbodygreen podcast'i Dişlerinizi ve diş etlerinizi ihmal etmek bilişsel gerilemeye yol açabilir.

Ağız sağlığı beyin sağlığını nasıl etkiler?

Tıpkı bağırsaklarınız gibi ağız boşluğunuz da trilyonlarca bakteri barındırır; kurul onaylı pediatrik diş hekimi olarak Saci Whitman, DMD , önceden mbg için yazdı Ağız mikrobiyomunuz vücudumuzdaki en çeşitli ikinci mikrobiyomdur. Üstelik ağzınız vücudunuza açılan kapı ve mide-bağırsak kanalınızın başlangıcıdır. Çalışmalar, ağızdaki bakterilerin aslında bağırsağa doğru ilerleyin ve mikrobiyotasını değiştirin -ve muhtemelen size bağırsak-beyin bağlantısını hatırlatmamıza gerek yok.

Bredesen, 'Bu yüzden herkese ağız mikrobiyomunuzu kontrol etmesini öneriyorum' diyor. (Gibi bir hizmeti kullanmanızı önerir MyPerioPath .) 'Sende var mı P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Bu organizmalar beyinde bulunuyor; koroner arter plaklarında bulunuyorlar… Bunlar bizi sistematik olarak etkiliyor '

Örneğin, bir çalışma yukarıda bahsedilen bakterilerin P. gingivalis Periodontitisin ana patojeni olan Alzheimer hastalarının beyninde tespit edildi . Başka bir çalışma arasında olası bir bağlantı olduğunu öne sürüyor F. nucleatum (başka bir periodontal patojen) ve Alzheimer hastalığı . Daha genel olarak uzaklaştırmak gerekirse, 2022'de yapılan bir araştırma, kötü periodontal sağlık ve diş kaybının diş eti hastalıklarıyla ilişkili olduğunu buldu. hem bilişsel gerileme hem de demans riskinin artması .

Bu konuda ne yapmalı?

Peki ağız mikrobiyomunuzu (ve dolayısıyla beyin sağlığınızı) nasıl korursunuz? Ağız bakımıyla ilgili eksiksiz bir rehberimiz var Burada , ancak bazı önemli noktalar için aşağıya bakın:

Diş ipi!

Whitman, 'Diş ipi kullanmayı yeterince vurgulayamıyorum ve yiyecek kalıntılarını ve ideal olmayan bakterileri ortadan kaldırmak için bunu her gece (fırçalamadan önce) yapmayı denemeyi öneriyorum' diye yazıyor Whitman. 'Diş ipi kullanmaya devam edin. Tıpkı ilk kez gitar çalmak veya baharda tekrar bahçeyle uğraşmak gibi, 'nasırlı' diş eti dokusu oluşturmanız gerekir ve bu zaman alır, o yüzden buna devam edin.'

Antiseptik gargarayı sınırlayın.

Geleneksel antiseptik gargaralar inanılmaz derecede antibakteriyeldir, bu da tüm bakterileri yok ettikleri anlamına gelir; Ve kötü - sana o taze, naneli hissi vermek için. Ve ağız mikrobiyomunuzun iyi bakterilerden oluşan sağlıklı bir dengeye ihtiyacı var! Uzun bir süre boyunca sık sık terlerseniz, ağız mikrobiyomunuz zamanla zarar görebilir (hatta bazı uzmanlar bunun gerçekleşebileceğini söylüyor). kötü nefese yol açar ).

Bu, antiseptik gargarayı hiç kullanamayacağınız anlamına gelmez (örneğin, bazılarının tıbbi nedenlerden dolayı çalkalanması gerekebilir). Yapabiliyorsanız kullanımınızı sınırlayın ve belki de ağız mikrobiyomunuz için yeterince yumuşak, antiseptik olmayan bir gargara kullanmayı tercih edin. ( Önerilerimizi burada bulabilirsiniz .)

Diyetinize dikkat edin.

Whitman, 'Kötü bakteriler, özellikle asidik bir ortamda şeker yediklerinde aşırı çoğalırlar. Şekerli ve asitli gıda alımını azaltmak bile büyük bir fark yaratacaktır' diye belirtiyor.

Ek olarak, antioksidan bakımından zengin bir dizi gıda tüketmek ağız sağlığınızı destekleyebilir, biyolojik onarıcı diş hekimi Gerry Curatola, DDS bir bölümünde şöyle diyor Temiz Güzellik Okulu . Doymanızı tavsiye ediyor C vitamini , koenzim Q10 , E vitamini ve D3 vitamini dişlerinizi ve diş etlerinizi güçlendirmek için.

12 haziran zodyak

Götürmek.

Ağzınız gastrointestinal sisteminize açılan kapıdır, dolayısıyla ağız, bağırsak ve beyin sağlığınızın iç içe olması mantıklıdır. Bredesen, beyni güçlendiren aktiviteler listenize ağız bakımını da ekleyin diyor ve diğer önerilerini de göz önünde bulunduruyor. küçümsenen bilişsel sağlık ipuçları .