Akıllı Telefonunuzun Yanınızda Bulunması Beyin Kapasitenizi Tüketiyor

Dijital teknoloji, muhtemelen bir hata nedeniyle hayatlarımıza entegre edilmiştir. Bir yandan, herhangi bir anda başkalarıyla bağlantı kurma ve bilgiye erişme becerimiz, iş hayatımız, ilişkilerimiz, sağlığımız ve daha fazlası için yeni fırsatlar sunuyor.

Öte yandan, sonsuz bilgi ve teknolojiye sürekli 'telefonla bağlanmanın' uzun vadeli etkileri henüz ortaya çıkmadı. Sürekli uyaranlarla uğraşmak, benzeri görülmemiş dikkat krizi bu da işlerimizi, ilişkilerimizi ve sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Aslında kanıtlar, akıllı telefonunuzun yakınınızda olmasının bile 'beyin göçüne' yol açabileceğini gösteriyor. konsantre olma yeteneği başarmaya çalıştığınız görev ne olursa olsun.

Beynimizin neden sınırlı bilişsel kaynakları var?

Beynimiz herhangi bir anda yalnızca belirli miktarda bilgiyi tutabilir - buna 'bilişsel kapasitemiz' denir. Farklı bilişsel görevler, beynimizin bilişsel kapasitesinin farklı miktarlarını gerektirir.

beyin koruyucusu +

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(on beş)

Bilişsel yeteneklerimiz ve kısıtlamalarımız, işleyen bellek (yani, herhangi bir zamanda zihinsel olarak tutabileceğimiz bilgi miktarı) ve akıcı zeka (yani, yeni problemleri çözme yeteneği) gibi dikkat kaynaklarımızın mevcudiyeti tarafından belirlenir.

Mesele şu ki, dikkat kaynakları sınırlıdır ve bunları bir bilişsel görev için kullanmak, diğer görevler için daha az kullanılabilir bırakır (ve dolayısıyla mevcut bilişsel kapasiteyi azaltır). Parmaklarımızın ucundaki muazzam bilgi bolluğu ve beynimizin bu bilgiyi işleme konusundaki sınırlı kapasitesi göz önüne alındığında, dikkat kaynaklarımızı nasıl tahsis edeceğimiz konusunda inanılmaz derecede seçici olmamız gerekiyor.

Akıllı telefonlar beynimizi nasıl tüketiyor?

Diyelim ki bilgisayarınızın başında oturuyorsunuz ve o hafta sonraki toplantınız için bir sunum hazırlıyorsunuz. Bu görev açıkça bilişsel kapasitenizin bir kısmını gerektirir - verileri dahil etmeniz, analiz sağlamanız ve onu estetik açıdan hoş bir şekilde paketlemeniz gerekir.

23 eylül zodyak

Bu sunumu mümkün olan en kısa sürede bitirmeye kararlısınız, böylece ihtiyacınız olan her şey önünüzdeki ekranda (boş bir powerpoint sunumu, ilgili elektronik tablolar vb.) var.

Bu görevi tamamlarken telefonunuza dokunmanız (hatta düşünmeniz) için hiçbir neden yok. Ve yine de, bir 2017 bilimsel incelemesi Tüketici Araştırmaları Derneği Dergisi akıllı telefonunuzun çalışma alanınızda bulunmasının bile sizi sunumdan uzaklaştırabileceğini ve dikkat kaynaklarınızı sınırlayabileceğini öne sürüyor - aktif olarak telefonunuzu veya telefonla ilgili görevleri düşünmüyorsanız bile.

Araştırmacılar, akıllı telefonların bilişsel performansı nasıl etkilediğini görmek için iki ayrı deney gerçekleştirdikten sonra, bir göreve odaklanmaya çalışırken yakınınızda bir akıllı telefon bulundurmanın, onunla etkileşimde bulunsanız da olmasanız da bilişsel kapasitenizi azaltabileceğini belirlediler. bildirimler.

Ek olarak, araştırmacılar, bir kişinin akıllı telefonuna ne kadar bağımlı olursa, onun varlığından rahatsız olma olasılığının o kadar yüksek olduğunu bulmuşlardır.

Bu fenomenle nasıl savaşılır?

odak+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Telefonunuzu sürekli kullanan (veya kullanmayı düşünen) biriyseniz, yapılacaklar listenizi bitirirken onu farklı bir yerde bırakmak akıllıca olabilir. İnanın bana, başka işlerle uğraşırken telefonunuzu başka odalarda bırakmaya başladığınızda, onu bile kaçırmazsınız!

15 haziran işareti

Akıllı telefonunuzdan ayrı kalma düşüncesi sizi bunaltıyorsa, plastik bir 'telefon kasasına' yatırım yapmayı düşünebilirsiniz. kKasa Dikkat kaynaklarınızı korumak için görevinize odaklanmanız gereken süre için zamanlayıcıyı ayarlamanız yeterli!

Bilişsel sağlığımızı desteklemenin diğer yolları.

Akıllı telefon kullanımınızla ilgili sağlıklı sınırlar belirlemenin ötesinde, yapabileceğiniz başka şeyler de var. beyin sağlığınızı optimize edin ve dikkat kaynaklarınızı güçlendirin:

• Almak nootropik takviyeler yürütme işlevi becerilerini ve çalışma belleğini (mbg'ler gibi) özel olarak destekleyen beyin koruyucusu + ) ve eldeki göreve odaklanma ve konsantre olma yeteneğinizi geliştirin (mbg'ninki gibi) odak+ )*
• Beyin-sağlıklı yiyecekler yiyin -beğenmek omega-3 açısından zengin yağlı balık , antioksidan bakımından zengin meyveler , Ve kolin açısından zengin yumurtalar — beyninizin tam kapasiteyle çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için.
• Uyurken beynimiz 'metabolik atıklardan' kurtulur, yani yeterince uyumak Geceleri net düşünmek kritik öneme sahiptir ve genel beyin sağlığını teşvik etmek gün boyunca!
• Vücudunuzu hareket ettirmek yardım eder sağlıklı kan akışını desteklemek beyninize, böylece düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm oksijeni ve besinleri alır.
• Meditasyon yapmak için zaman ayırmak yardımcı olur nörotransmiter üretimini desteklemek , bilişsel işlevi ve genel zihinsel refahı teşvik eder. (Ayrıca, çok rahatlatıcı!)

Götürmek.

Teknoloji harika, ancak kullanmadığımız zamanlarda akıllı telefonlarımızı yanımızda bulundurmak ciddi şekilde dikkatimizi dağıtabilir (ve bilişsel performansımıza zarar verebilir!). Bir dahaki sefere gerçekten odaklanmanız gerektiğinde, telefonunuzu görüş alanınızdan veya daha da iyisi odadan tamamen çıkarmayı düşünün!

Ek bilişsel destek için bir nootropik takviye genel beyin sağlığını ve uzun ömürlülüğü destekleyen - mbg'ler gibi beyin koruyucusu + zihinsel netlik ve performans veya mbg'ler için odak+ için sürekli enerji (eksi çarpma) ve konsantrasyon !*

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: