Sağlıklı ve Parlayan Ciltler İçin 8 Temel Meyve Suyu İçeriği

Hırslı bir meyve sıkacağı mısınız - yoksa yeni bir sabah alışkanlığı olarak içine girmek mi istiyorsunuz? Her iki durumda da, yediğiniz veya içtiğiniz meyve ve sebzelerin miktarını artırmak, diyetinizi çeşitlendirmenin ve günlük olarak cilt için sağlıklı besinler eklemenin harika bir yoludur. İşte size güzellik artışı sağlamak için günlük yeşil dozunuza ekleyebileceğiniz birkaç güç bileşeni:

1.Havuçlar

Havuç, beta-karoten formunda A vitamini bakımından yüksektir. ( Araştırmalar, beta-karotenin saflaştırılmış formda daha fazla biyoyararlanıma sahip olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, meyve suyu yerine püre haline getirilmiş havuç eklemeyi düşünün.) Beta-karoten, hücre sağlığını yönetmeye yardımcı olan, yaşlanmayı yavaşlatan ve genç bir görünüm sağlayan güçlü bir antioksidandır. görme, kemikler ve dişler. * Havuç ayrıca bol miktarda vücudun kollajen üretimini teşvik etmesine yardımcı olan C vitamini * Julia T. Hunter, M.D., kurucusu Bütünsel Dermatoloji 'C vitamininiz yoksa, kolajeniniz cildi kaldırmak ve sıkılaştırmak için çapraz bağlantı kuramaz.' Kolajen cilt elastikiyeti için gereklidir , kırışıklıkları önler ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatır. * Havuçtaki potasyum, yeni cilt hücrelerinin büyümesinde de rol oynar. *

iki.Kolajen

Kolajen tozunu sabah suyuna veya smoothie'ye karıştırmayı da düşün. * 'Kolajen bizi kelimenin tam anlamıyla bir arada tutar - vücut proteininin yüzde 30'unu ve cilt proteininin yüzde 70'ini oluşturur. Kolajen takviyesi, cildinizi, saçınızı, tırnaklarınızı ve kemiklerinizi sağlıklı ve canlı tutmanın harika bir yoludur '' diyor fonksiyonel tıp doktoru Robert Rountree, tıp doktoru . Birçok hakemli, incelenmiş araştırma, ekin desteklediğini göstermiştir. cilt elastikiyeti, hidrasyon ve bariyer işlevi * Araştırmalar, bunların hidrolize olduğunu gösteriyor. kolajen takviyeleri Yapabilmek vücudunuzun doğal kollajen üretimini desteklemeye yardımcı olur ve cildi oluşturan elastin ve fibrillin gibi diğer moleküller. *

aralık doğum günü işareti

3.Kale

Kale bir bol miktarda besin içeren güçlü yapraklı yeşil sebze . İnanılmaz derecede etkili bir anti-enflamatuar gıda olan karalahana, A, C, K, E, B1, B2 ve B3 vitaminlerini içeren mükemmel bir beslenme kaynağıdır; kalsiyum; beta karoten; fosfor; Demir; bakır; magnezyum; omega-3 ve omega-6 yağ asitleri; ve karotenoid lutein. * A vitamini içeriği, cildin onarımını ve bakımını destekler ve omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar özelliklerine katkıda bulunur. *

Dört.Pancar

Pancar, sağlıklı ve parlak bir cilt için gerekli olan besinlerle doludur. Pancar suyu, güçlü antioksidanlar içerir ve özellikle iyi bir vitamin kaynağıdır. A vitamini, B-6 vitamini ve demir ,' diyor Jaime Schehr, N.D., R.D. Pancar suyu, herhangi bir sağlıklı diyete faydalı bir katkı olabilir. Bu iltihap önleyici sebzeler ayrıca potasyum açısından da zengindir. niasin , bakır, C vitamini, magnezyum, kalsiyum, çinko ve folik asit. * Antiinflamatuar özellikleri, sahip oldukları en güçlü cilde yardımcı özellikleri olacaktır. oksidatif stresi yönetmeye yardımcı olduğu araştırmada gösterilmiştir . *

10 haziran zodyak

5.Maydanoz

Maydanoz, A ve C vitaminleri açısından zengin popüler bir bitkidir. lekeleri gidermeye yardımcı olduğu düşünülüyor ve eşit bir cilt tonunu koruyun (araştırma bunun üzerine çıktı). * Bununla birlikte, araştırmalar gösteriyor ki, A vitamini cilt yenilenmesi için faydalıdır (topikal kullanımına benzer). * Maydanoz, cilt elastikiyetini artırabilen ve yara iyileşme sürecini yönetmeye yardımcı olan yüksek düzeyde K vitamini içerir. *

6.Zencefil

Zencefil, sağlık yararlarını artırmak ve bağışıklık sisteminizi desteklemek için herhangi bir meyve suyuna eklenebilen bir güç bileşenidir. iltihabı azaltmak için aşırı yüklü ve antioksidanların yanı sıra magnezyum, potasyum, manganez ve B6 vitamini gibi besinler içerir. *

balık burcu erkeği yay kadını

7.Su teresi

Su teresi, yüksek kükürt içeriği nedeniyle cildinizi temizlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olacak güzel bir sebzedir. * Ve bir kase su teresi salatası, önerilen günlük A vitamini alımının neredeyse yarısını içerir.Ayrıca, su teresi yemek size bir güzel dozda C vitamini, K vitamini, beta-karoten, B vitaminleri, E vitamini, folat, iyot, kalsiyum ve daha fazlası. Su teresi aynı zamanda antioksidanlarla doludur ve sağlıklı yaşlanma için harikadır. * Su teresi ile ilgili mevcut araştırmaların çoğu özel olarak cilt üzerinde yapılmamış olsa da, Su teresinin iltihabı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabileceğine dair iyi kanıtlar var vücudun her yerinde. *

8.Limonlar

Limon, gıda ve ilaç olarak etkili olan güçlü turunçgillerdir. C vitamini, sitrik asit ve B vitaminleri içerirler. Bir karanlık noktalar için evde çare Yıllardır, ancak limon suyu içmenin cilt sağlığına faydaları da olabilir. * Araştırmalar, narenciye bazlı meyve suyu karışımları içmenin kırışıklıkları yönetmeye yardımcı olabilir . *

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: