Hayatınızda Daha Fazla Neşe Yaratmanın 7 Yolu

Sevinç bir duygudur ve duygular sözsüzdür. Vücudumuzdaki saf fiziksel hislerdir. Sevinç duygusunu birçok fiziksel yolla ifade ederiz. Örneğin, zorlu bir yarışmayı kazandığımızda sevinçten zıplıyoruz ya da birisi komik bir hikaye anlattığında kontrol edilemeyen kahkahalarla ikiye katlıyoruz. Sürpriz bir hediye aldıktan sonra keyifle ciyaklıyoruz ve harika bir haber duyduğumuzda coşkuyla haykırıyoruz. Güzel bir günde kendimizi canlı ve sevinçli hissederiz.

Sevinç hissettiğimizde kendimiz hakkında harika hissederiz. Kendimize güvenen, güçlü, yetenekli, sevimli ve tatmin olmuş hissediyoruz. Bunların hepsi hayatımızda daha fazla neşe yaşamak için iyi nedenlerdir. İşte bunu yapmanın yedi yolu.

1.Ustalaşma taahhüdü ile zorlu bir faaliyette bulunun.

İster bahçenizde küçük bir çiçek bahçesi yaratmak, ister arabanıza nasıl bir ayar yapacağınızı öğrenmek veya tangoda ustalaşmak olsun, başarmak istediğiniz bir proje düşünün. Süreci bir hedef belirlemek , bunu başarmak için gerekli adımları öğrenmek ve bu konuda ustalaşana kadar elinizden gelenin en iyisini yapmak, yüksek benlik saygısı ve gurur yaratacaktır. Bunlar neşe ile ilişkili duygulardır.

iki.İlham yoluyla aktif olarak neşe arayın.

Hayatımıza daha fazla neşe katmanın bir başka yolu da, algılarımızı genişleten ve bizi sıradan günlük yaşamın dışına çıkaran aktivitelerle bulmaktır. Meditasyon yapmak ve dua, esenlik, huzur ve neşe duygusu üretmenin iki açık yoludur. Doğada yalnız olmak, güzelliğin neşesini ve daha büyük bir bütünle birliği hissetmenin başka bir yoludur.

3.Keyifli ve oyun gibi hissettiren bir aktivitede bulunun.

Hedefe yönelik olmayan, sadece eğlenceli olan neşelendirici ve keyifli bir aktivite yapın. Birkaç örnek, köpeğinizle bir Frizbi fırlatmak, dans etmek, yürüyüş yapmak, güzel sanatlara bakmak, bir konserin tadını çıkarmak veya sevişmek . Kendimizi rahat ve mutlu hissetmemize yardımcı olmaktan başka bir amacı olmayan oyun ve diğer aktiviteler zihnimizi şimdiki zamana odaklayın. Şimdiki zaman neşenin yaşadığı yerdir.

Dört.Sevinci engelleyen üzüntüyle başa çıkın.

Üzüldüğümüzde, neşe duyduğumuzda da neşeli ve neşe dolu hissetmek mümkün değildir. Kendinizi güvende ve mahrem hissettiğiniz bir yerde, ağlamanıza izin vererek üzüntünüzü yapıcı bir şekilde ifade edin. Ağlarken, acılarınızı ve kayıplarınızı kabul edin. Kendinizle ilgili olumsuz düşüncelere kapılmayın. Sadece kendinize 'İyiyim' demeye devam edin. Ağlamak sorun değil. Sadece üzgün hissediyorum. Hemen yıkanmış, hatta neşe dolu hissedeceksiniz.

5.Kendinizi bilinçli ve sık sık onurlandırın.

Sevinç başkalarından gelmez; o içeriden gelir . Kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri yarıda kesin ve bunları kendinizi onurlandıran ifadelerle değiştirin, örneğin 'Ben halimden iyiyim. Ben bütünüm ve tamamlanmışım. Elimden gelenin en iyisini yaptım. Bunu yapabilirim. ben kendimi seviyorum . Aradığım şey içimde. ' Ayrıca, iyiye ve iyi yaptığınız şeye odaklanın. Öz takdirlerinizi yazın ki okuyup sık sık söyleyebilesiniz. Bu kavramları ne kadar pekiştirirseniz, o kadar çok gerçek olacaklar.

6.Kendinize günlük dünyadan bir mola verin.

Kendinizi besleyin. Günlük sorumluluklarınızdan kopabileceğiniz ve dünyanızın gürültüsünden, uyarımından ve taleplerinden uzaklaşabileceğiniz bir zaman ayarlayın, sadece sizin için. Sevecen ve sevecen bir şekilde kendi ihtiyaçlarımıza odaklandığımızda sevinç kolayca gelir. Bir alın masaj . Kapıyı kapatın, ayaklarınızı kaldırın ve pencerenizin dışındaki dünyayı seyredin. Kestirmek . Bu tür aktiviteler bizi yeniler ve bedenimize ve ruhumuza saf neşe hissetme şansı verir. Kendinize şunu hatırlatın: Benim işim kendime bakmaktır.

7.Kelimeyi sık sık söyleyin ve anlamını düşünün.

Sevinç kelimesini tekrarlamak ve üzerinde düşünmek aslında bu duyguyu yaratabilir. Gülene kadar hızı, tonu ve tempoyu değiştirerek tekrar tekrar söyleyin. Kelimeyi söylediğinizde vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin. Göğsün genişledi mi? Yüzün gevşedi mi? Sevincin sizin için ne anlama geldiğini bir düşünün. Mümkün olduğunca spesifik olun, neşe duygusunu, uyandırdığı görüntüleri, hatta belki de neşeyi tetikleyen insanları ve durumları hayal edin. E-postalarınızı sevinç kelimesiyle kapatın. Kelimeyi pürüzsüz bir kayanın üzerine boyayın ve masanızın üzerinde tutun. Sadece onu davet ederseniz daha fazla sevinç artacaktır.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

isimleri düşmüş melekler

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: