Kronik Hastalıklarla Başa Çıkmanın 7 Yolu

Bir yıldan uzun bir süre önce bana kronik bir hastalık teşhisi kondu ve hayatım alt üst oldu. Hayatının tadını çıkaran, sağlık bilincine sahip bir koşucu. Sonra, hiçbir yerden, kalbim sürekli çarpıyordu, sersemlemiş hissettim ve zar zor ayakta kaldım.

Araba kullanamadım, işe gidemedim ve çoğu gün koltuktan kalkmak için mücadele ettim. Kafam karıştı ve dehşete kapılmıştım çünkü neyin yanlış olduğunu ya da bunun başka türlü sağlıklı, genç bir yetişkinin başına nasıl gelebileceğini anlamıyordum.

14 şubat işareti

Sonunda bir tür disautonomiye sahip olduğumu öğrendim. postural ortostatik taşikardi sendromu (POTS), temelde vücudumun otomatik işlevlerinin artık işlerini yapmadığı anlamına geliyordu.

Hala günlük semptomlar ve kısıtlamalarla boğuşurken, o zamandan beri biraz güç kazandım ve küçük dozlarda yürümeyi ve ayakta durmayı daha iyi idare etmek için vücudumu eğitiyorum. Şu anda bedenimi fiziksel olarak iyileştirmek için tüm cevaplara sahip olamayabilirim, ancak artık dehşete düşmüyorum ve uzun vadeli hastalıklarla el ele giden duygusal ve zihinsel mücadelelerin üstesinden gelebiliyorum.

Bana çok fazla deneme yanılma aldı ve bazı günler diğerlerinden daha iyi yapıyorum, ama işte bu deneyimden öğrendiğim yedi başa çıkma stratejisi.

1. Kendime yavaşlama izni verdim.

Toplumumuz, az uyku ve yüksek stres ile hızlı tempolu bir yaşamı teşvik ediyor. Hasta olduğunuzda, vites değiştirmenize izin vermelisiniz. Çevrenizdekilere ayak uyduramıyorsanız kendinizi suçlu hissetmeyin. İyileşmek için sihirli bir mermi yok ve kendinize daha iyi hissetmek için son tarihler vermek sadece aşırı stres ekleyecektir.

2. Minnettarlık gösteriyorum.

Olmak minnettar pozitifliğe odaklanmanızı sağlar. Şu anda neye minnettar olduğunuzu belirlemek, acı çektiğinizden büyüteci çıkarmaya yardımcı olacak ve sizi kutsamalarınızı görmeye teşvik edecektir. Üyesi olduğum bir destek grubu bu haftada bir 'Şükran Perşembe' pratiği yapıyor. Neye minnettar olmamız gerektiğini belirler ve birbirimizle paylaşırız. İster kendi başınıza ister bir grubun parçası olun, neye minnettar olduğunuzu yazın, böylece iyimser kalmak için mücadele ederken tekrar ziyaret edebilirsiniz.

3. 'Açık bir kapı' buldum.

Eski atasözü giderken, bir kapı kapandığında diğeri açılır . Hastalık bildiğiniz gibi hayatınızı duraklattığında, başka türlü mümkün olmayabilecek bir fırsat belirleyin. Her zaman okumak istediğin ama hiç zamanın olmadı kitapların bir listesi var mı? Yazmak her zaman göz ardı edilen bir tutkunuz mu oldu? Artık yapamayacaklarınıza odaklanmak yerine, yapabileceğiniz bir şey bulun.

4. Kendimi destekle çevreliyorum.

Arkadaşlarınızın ve ailenizin yanınızda olması büyük bir güç kaynağıdır. Yanımda takılanlar, e-posta gönderenler, arayanlar ya da ziyaret edenler, işler zorlaştığında ruhumu yenilememe yardımcı oldu. Hastalığın bakımı konusunda endişelenmenize gerek yok toksik ilişkiler . Gerçek arkadaşlarınızı ve sevgi dolu aile üyelerinizi ayırt edin ve onları yakın çevrenizde tutun.

5. Nasıl hissettiğim konusunda dürüstüm.

Fiziksel veya duygusal olarak mücadele ediyorsanız, onu içeride tutmayın. Duygularınızı bastırmak veya sürekli olarak cesur bir yüz takmak sadece daha fazla strese yol açacaktır. Nasıl hissettiğiniz konusunda kendinize ve çevrenizdekilere karşı dürüst olun. Olumlu kalmak güçlü bir şifa kaynağı olsa da, durumunuzun olumsuz gerçekleriyle mücadele ediyorsanız, onunla yüzleşin. Acılarınızı, korkularınızı ve duygularınızı size yakın olanlarla tartışın veya onlar hakkında günlük yapın. Bu, onları salıvermenize ve onların ötesine geçmenize yardımcı olacaktır.

temmuz hangi burç

6. Dua ve meditasyon için zaman ayırırım.

Hangi din veya inanç sistemini takip ederseniz edin, hastalık gibi bir krizle uğraşmak, ruhsal yaşamınızı geliştirmek için iyi bir zamandır. Dua etmek veya sessizce düşünmek için vakit geçirmek etkili bir yoldur. stresi azalt , acı çekmenin anlamını bul, korkuları bırak ve umut oluştur. Şahsen ben bir Hristiyanım ve hastalığımı Tanrı ile ilişkimi güçlendirmek için bir zaman olarak kullandım. Dua ederek veya Kutsal Kitaptaki ayetler üzerinde düşünerek, yükü ve kontrol ihtiyacını kendi omuzlarımdan alıp benden daha büyük birinin ellerine verebiliyorum. Bu çok özgür oldu ve mevcut durumumu daha iyi kabul etmeme yardımcı oldu.

7. Anı yaşıyorum

Uzun bir süre hasta olduğunuzda, gelecek için endişelenmeniz veya olayların 'eskiden nasıl olduğuna' odaklanmak doğaldır. Olanlardan öğrenmek ve sahip olduğunuz anılara değer vermek geçmişin yapıcı kullanımlarıdır; ancak dün için özlem duymak veya hayatınızın ne olduğuna odaklanmak zararlı olabilir. Benzer şekilde, köşede bekleyen zorlukların, semptomların veya rahatsızlıkların neler olabileceği konusunda endişelenmek sizi korku ve endişe halinde tutacaktır. Kendini tutmaya çalış anı yaşamak ve her gün mümkün olduğunca küçük adımlar atın.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: