Kötü Bir İlişkiden Kurtulmak İçin 6 Adımlı Yaşam Detoksu

Toksik bir ilişki sizi çöplükte hissettiriyor mu? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Kadınların kariyer ve ilişki sorunlarını yönetmelerine yardımcı olan bir terapist olarak, sıklıkla bir partner, arkadaş veya aile üyesiyle tatmin edici olmayan bir ilişkiye sıkışmış hisseden danışanlar görüyorum.

15 ekim burç

Zehirli ilişkiler kesinlikle tüketici ve tatmin edici olmasa da, çoğu zaman dinamikle ilgili geride bırakılması zor bir şeyler vardır. Böylece, hayatınıza zarar verse de ilişkiyi sürdürmek için enerji harcamaya devam edersiniz.

İster endişeli ister güvensiz, kızgın veya üzgün hissediyor olun, sonuç şudur: ilişkiden memnun değilseniz ve ihtiyaçlarınız karşılanmıyorsa, bazı değişiklikler yapmanın zamanı gelmiştir.

Toksik bir ilişkiyi 'bırakmanın' ille de onu sona erdirmek anlamına gelmediğine dikkat etmeliyim; Kendinizi ilişkinin toksik dinamiğinin üzerinizdeki etkisinden kurtarmak anlamına gelir. Ve bu serbest bırakma hareketi kesin olarak başlayabilir seçimler yaparsın.

Zehirli bir ilişkiden kurtulmakta sorun yaşıyorsanız veya sadece nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, hayatınızı hafifletmek için bu altı aşamalı detoksu deneyin.

1. Adım: Rolü anlayın sen dinamik olarak oynamak.

Doğru: Bazı insanlar drama yaratma konusunda hünerli ve onlarla ilişki içinde olmak zorlu bir savaş gibi gelebilir. Onlara şüphenin faydasını vermek istiyorsun, ama her zaman yüzünde patlıyor gibi görünüyor.

Bu size tanıdık geliyorsa, ilişkiye nasıl ve neye katkıda bulunduğunuzu ve neden zehir oluşturduğunu düşünün. Yanlış ortaklarla ilişki kurma modeliniz var mı? Sizi takdir etmeyen insanlarla ilişkilerinizi sürdürmek için çok mu çalışıyorsunuz?

Çoğu zaman aşağıdaki gibi altta yatan bir sorun: düşük benlik saygısı veya terk edilme korkusu bilmeden yürümeyen ilişkilere sarılmamıza neden olabilir. Basitçe sizi motive eden şeyin farkına varmak, döngüyü kırmanın ilk adımıdır. Yardıma ihtiyacınız varsa, bir terapist tarafsız bir bakış açısı sunabilir.

Adım 2: Sağlıklı sınırlar belirleyin.

Şimdi biraz netliğe sahipsin neden bu ilişkiye tutunuyorsunuz, kendi ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koymanın zamanı geldi. Özbakım kavramı kendi içinde basittir, ancak kendinizi ilk sıraya koymak kendi disiplin türünü gerektirir. Öyleyse, kendi iyiliğinize odaklanmak için kendinize biraz alan verin.

Her zehirli metin mesajına yanıt vermeniz gerekmediğini kendinize hatırlatın ya da sizi yalnızca kendisi için uygun olduğunda görmek isteyen biriyle zaman geçirmek için her şeyi bırakın. Yeni sınırlar koyduğunuzda bir miktar geri tepme olabileceğini kabul edin - öyle olsun. Zamanı kendine öncelik vermeye başla , öyleyse derin bir nefes alın ve 3. Adıma geçin.

3. Adım: Farkındalık alıştırması yapın. (Buradaki anahtar kelime uygulama .)

Muhtemelen, kendinizi bu ilişkiden uzaklaştırdığınızda endişeli veya üzgün hissedeceksiniz ve bu sorun değil. Döngüyü kırmanın ilk adımı toksik ilişkilere neden bağlı olduğumuzun farkında olmakla birlikte, değişim bir gecede gerçekleşmez.

Her zaman belirli güvenlik açıklarımız ve tetikleyicilerimiz olabilir, ancak bunlara her zaman teslim olmak zorunda değiliz. Öyleyse, dikkatli bir şekilde mevcut olmaya çalışın. Zihniniz ilişkiyle ilgili endişeli düşüncelere geri döndüğünde, bu düşünceleri fark edin ve onları bırakın. Nefesinize odaklanmak, zihin gevezelerini susturmanın ve dikkatinizi şimdiki ana geri getirmenin harika bir yoludur.

Pratik yaparak, farkındalığın hayatınızın diğer alanlarına sızdığını ve özellikle zor zamanlarınızda daha fazla öz farkındalığa ve kabullenmenize izin verdiğini göreceksiniz.

4. Adım: Klanınızla yeniden bağlantı kurun.

Diğer ilişkileri ihmal ediyorsanız (veya arkadaşlarınızın ve ailenizin zehirli ilişkiniz hakkında ne söyleyeceklerini duymak istemediğiniz için onlardan tamamen kaçıyorsanız), onlarla yeniden bağlantı kurmanın zamanı gelmiştir. Bu noktada, muhtemelen değişken bir ilişkinin duygusal iniş çıkışına o kadar alışmışsınızdır ki, drama olmadan eğlenmenin nasıl bir şey olduğunu unutmuşsunuzdur.

İşte tam da bu yüzden sizi seven ve takdir eden insanlarla vakit geçirmek sadece hoş bir rahatlama değil, aynı zamanda çok önemli bir şifa yöntemi olacaktır. Artı, hak ettiğiniz saygıyla davranılmanın nasıl bir his olduğunu yakında hatırlayacaksınız.

Adım 5: Kendini sevmenin basit hareketlerine zaman ayırın.

Sadece kendin için bir şey yap, çünkü buna değersin. Fotoğrafçılık dersi gibi yeni bir şey deneyin veya yoga stüdyonuzu düzenli olarak ziyaret etmek için zaman ayırın. Kendinize somut, basit bir şekilde öncelik vermek, öz saygınızı artıracak ve size bireyselliğinize sahip olmak ve sağlıklı sınırları korumak için ihtiyaç duyduğunuz güveni verecektir.

Adım 6: Neye değer verdiğinizi belirleyin.

Hayatta en çok neye değer verdiğinizin ve sizi en çok tatmin eden şeyin bir listesini yapın. Cevaplarınızı yazmak, onları yolda hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, ilişkiniz sizi hayatınızın diğer alanlarından uzaklaştırıyorsa, çok ihtiyaç duyulan bir yön sağlayabilecek bir temanın ortaya çıktığını da göreceksiniz.

Toksik ilişkinize odaklanmak yerine, sizi neyin parlattığını ve mutlu hissettirdiğini düşünün ve odağınızı oraya koyun. Enerjinizi otantik bir yaşam sürmeye koyduğunuzda, diğer her şeyin yerine oturduğunu göreceksiniz.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: