Sindirim Sağlığını Teşvik Eden 5 Harika Güney Amerika Bitki ve Baharatı

Lifeinflux'ta sağlıklı bir mikrobiyom şarttır. Bu dinamik ekosistem, vücutların günlük işlemlerini sürdürmede önemli bir rol oynar. bağışıklık sistemi kavga etmek iltihap . Peki, bağırsakları nasıl sağlıklı tutarsınız? Olağan şüpheliler iyi bir başlangıç ​​noktasıdır (bitki açısından zengin bir diyet yemek, her gün hareket etmek, stresi yönetmek vb.), Ancak bazen biraz daha fazla desteğe ihtiyaç duyarsınız. Güney Amerika'nın besleyici yoğun otları ve baharatları burada devreye giriyor.

16 ekim zodyak

Fonksiyonel Beslenme Koçluğu

Güney Amerika'nın köklü bitkisel gelenekleri, birçok bitkinin antioksidan, antienflamatuvar ve antimikrobiyal özelliklerine dayanır. eski zamanlardan beri diğer kültürler . Sağlık koçu olarak edindiğim deneyimden yola çıkarak, mevcut baharat rafınızı yükseltmek ve sindirim gücünü teşvik etmek için en sevdiğim bağırsak destekli Güney Amerika baharat ve bitkilerinden beşini tamamladım:

1.Cedron ( Aloysia citriodora )

Ayrıca şöyle bilinir limon Mineçiçeği, ot luisa veya limon beebrush, cedron, Verbenaceae familyasından güçlü nane ve ıhlamur kokularına sahip küçük çiçekli bir bitkidir. Geleneksel olarak hazımsızlığı gidermek, karın şişliğini azaltmak, mide spazmlarını azaltmak için ev ilaçlarında kullanılır. , ve IBS ile ilgili semptomları yatıştırır.

Bununla birlikte, bu potansiyel faydaların anekdot iddialarına dayandığını belirtmek benim için önemli. sıçanlar için sindirim faydaları cedron'un insan vücudu üzerindeki etkisini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

iki.Muña Muña ( Minthostachys yumuşak)

And Dağları'ndaki kökenlerle, muña muña's Eşsiz nane aroması, onu birçok Güney Amerika yemeği ve şifalı bitki içkilerinde popüler bir lezzet arttırıcı haline getirmiştir. Tesisin 19 kompoziti arasında, fenolik bileşikler (ve biyoaktif işlevlerinin) yardımcı olduğu düşünülmektedir. sindirim süreci genel olarak daha verimli çalışın.

3.Milenrama ( Achillea millefolium)

Milenrama (genellikle 'civanperçemi' olarak adlandırılan Asteraceae ailesinden) Güney Amerika'ya özgü olmasa da, iyileştirici ve mutfak uygulamaları bölge genelinde yüzyıllardır kullanılmaktadır. Ayrıca şöyle bilinir kuş tüyü (New Mexico) veya tatlı kekik (Ekvador) göre geleneksel tıbbi hesaplar milenrama adet kramplarını, hazımsızlığı ve ishali hafifletmeye yardımcı olabilir.

İnsanlar üzerinde sınırlı araştırma olsa da, hayvan çalışmaları milenrama / civanperçemi çayındaki flavonoid antioksidanların yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. gastrointestinal spazmları azaltmak ve iltihaplanma.

91. mezmur anlama

Peru tıbbı uygulamalarında, yaprakları da rahatlatmak için topikal olarak uygulanır. hemoroid ve yara iyileşme sürecini hızlandırır.

Dört.Boldo ( Peumus boldus )

Şili'nin orta bölgesi için endemik olan bu ağaç, çok sayıda sağlıkla ilgili uygulamalara sahip güçlü bir bitki olarak kabul edilir. Anekdot raporlarına göre yaprakları ve kabuğu geleneksel olarak topikal veya sözlü olarak kullanılır (bir tentür, çay veya şurup olarak) böbrek hastalığı, hazımsızlık, sıvı tutma metabolik dengesizliklerini tedavi etmek için.

25 ekim burcu

Yine de, boldo çayını sindirim, karaciğer veya böbrek ilacı olarak destekleyen çalışmalar eksiktir ve potansiyel sağlık yararlarını doğrulamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.

5.Paico ( Disfanya ambrosioidler )

Paico, çoğunlukla antiparaziter tedavi olarak kullanılan Güney Meksika, Orta Amerika ve Güney Amerika'ya özgü çok yıllık bir bitkidir. Aztekler tarafından şöyle bilinir: epazot halk hekimliğinde paico geleneksel olarak tedavi etmek için kullanılır sindirim bozuklukları , pnömoni, hemoroid, gastrit, dismenore ve idrar diğerlerinin yanı sıra yol iltihabı.

Fava bazlı güveçlere, ev yapımı et sularına veya Tamales —Bolivya, Kolombiya ve Ekvador gibi ülkelerde — paico yaprakları genellikle sıcak bitki çayları . Paico'nun Latin Amerika'daki yaygın kullanımına rağmen, etkinliğini ve güvenliğini onaylamadan önce daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Bu geleneksel bitki ve baharatların çoğunu ülke genelindeki Latin Amerika pazarlarında bulabilirsiniz. Bununla birlikte, sağlığınızı ve refahınızı etkileyebilecek herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce birinci basamak sağlık uzmanınıza danıştığınızdan emin olun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: