Barrymore'un Kilo Vermek ve Bağırsağını İyileştirmek İçin İzlediği 5 Kural

Drew Barrymore ile sekiz yıldan fazla bir süredir çalışıyorum ve o gerçekliği için çok seviliyor. O bizden biri - mükemmel değil, her zaman mükemmel yemek yemiyor - ama ona öğrettiğim bazı prensipleri anlıyor. Son zamanlarda, çılgınca bir diyet yaparak değil, vücudunu ve bağırsağını besleyerek başardığı 25 kiloluk kilo kaybı için manşetlere girdi.

Her zaman mahrum hissetmek için tasarlandığımızı sanmıyorum. Hayatımızda biraz şeker ve karbonhidrat ihtiyacımız olduğunu düşünüyorum - aksi takdirde 'tatlı', birincil Ayurveda tadı olarak kabul edilmez. Beynimizin çalışması için biraz karbonhidrat gerekir. Hayatın ve yiyeceğin, bize öğretilenden daha bol, neşe dolu ve daha kolay dolu hissetmek anlamına geldiğine gerçekten inanıyorum.

Okurlarıma ve müşterilerime iyi hissetme üzerine kurulu bir yaşam tarzı öğretiyorum. İyi hissetmek, her zaman mutlu ve sevinçli olduğumuz anlamına gelmez; daha ziyade, kendimize, bedenlerimize ve kendi iç bilgeliğimize ve sezgimize bağlı olduğumuz anlamına gelir. Hangi yiyeceklerin ve seçeneklerin bize hizmet ettiğini, aç olduğumuzu ve olmadığımızı daha iyi anlayabiliriz. Mükemmel kusurlu hayatlarımızda daha büyük bir barış hissine sahibiz, bu da tam olarak benim yeni kitabım (önümüzdeki hafta çıkacak), Kusursuz Kusursuz Yaşamınız İçin Tarifler , öğretir.

Bunu akılda tutarak, işte Drew'un programında ona yardımcı olmak için oluşturduğum beş temel ilke, evet, zayıflamak ve harika görünmek, ancak daha da önemlisi, bağırsaklarını iyileştirmek ve hissetmek çok şaşırtıcı.

1. Gerçekten (ve gerçekten) bağırsağınızı besler.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şifalı tarifler ve ipuçları içeren ÜCRETSİZ nihai bağırsak sağlığı rehberimize kaydolun.

Dengeli bir bağırsaklarımız yoksa bu, sindirimimizin tehlikeye girdiği anlamına gelir ve daha fazla 'tutma' eğilimi göstererek kilo vermeyi çok daha zor hale getirir. Bunu yıllar önce, üç yıl boyunca dünyanın dört bir yanında sırt çantasıyla gezmeye ve öğrenmeye gittiğimde, Batı zihniyetinin sınırlamalarından çıktığımda ve sonunda kabızlığım, sindirim sorunlarım ve şişkinliğim ve yetersizliğim arasındaki dahil bütünlüğün bağlantısını anladığımda fark ettim. kilo vermek için. Bağırsak sağlığı son zamanlarda moda oldu, ama aslında ilk kitabımdan beri bu bağlantıdan bahsediyorum! Rafine şekerleri azaltarak, süt ürünleri ve glüten gibi sindirimi zor yiyecekleri keserek, stresle baş etmenize yardımcı olmak için meditasyon yaparak ve / veya farkındalık uygulamaları getirerek bağırsağınızı besleyebilirsiniz (bu, bence ne yediğiniz kadar önemlidir) her şey diğer her şeyi etkilediği için) ve probiyotik almak .

2. Bolca zencefil ve diğer stratejik yiyecekleri yiyin.

Neden zencefil? Vücudunuzu ısıtır, kan dolaşımını ve metabolizmayı artırır. Aslında vücudunuzda sıcak bir his uyandırır. Bu, bedeninize ve kafanızdan çıkmanıza yardımcı olarak olumsuz döngüsel düşünce kalıpları ve kaygı döngüsünü kırmanıza yardımcı olur. Zencefil çayı yapmayı veya bir çorbaya eklemeyi deneyin veya kendinizi bir yemek arzusu veya tıkınma döngüsüne girerken bulduğunuzda karıştırın.

Kilo kaybı / denge, duygusal, zihinsel ve ruhsal refahı dengeleyerek gerçekten yaratılan uzun vadeli bir yaşam tarzıdır. Stresliysek ve zihnimizde 'tutunuyor', kaygı, uykusuzluk, kronik kızgınlık olarak tezahür ediyor ve sürekli kendimizi dövüyor ve suçlu hissediyorsak, o zaman bunun bedenlerimizin kilo vermesi için daha çetin bir zamana dönüştüğüne inanıyorum. Hayatımızın her bir parçası akar ve diğer tüm parçalara bağlanır.

3. Her sabah Glowing Green Smoothie'yi (GGS) için.

Vücudumuzun en iyi şekilde çalışması ve kilonun dengeli bir seviyede kalması için doğal yiyeceklere ihtiyacı vardır ve bu, doğal tokluğun artmasını (genel olarak yiyeceklerin etrafında sakin hissetmeye karşı stresli olmayı) ve sindirimi içerir. Bu smoothie, size lif, tonlarca vitamin, mineral, antioksidan ve daha fazlasını vermesi açısından anahtardır. 7 su bardağı kıyılmış ıspanak (yaklaşık bir orta boy demet), 6 su bardağı doğranmış marul (yaklaşık 1 küçük baş), 2 su bardağı soğuk süzülmüş su, 1½ su bardağı doğranmış kereviz (yaklaşık 2 orta boy sap), 1 orta boy elma, çekirdekli ve iri kıyılmış, 1 orta boy armut, özlü ve iri doğranmış, 1 orta boy muz, soyulmuş ve üçte kesilmiş, 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu ve biraz maydanoz ve kişniş (isteğe bağlı) ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu 4 kişiliktir, bu yüzden bir arkadaşınızla paylaşın veya daha sonrası için biraz kaydedin!

0909 melek numarası

4. Süt ürünlerinden uzak durun.

Genel olarak, çoğu insanın vücudunun daha fazla açıldığını ve süt ürünlerinden bitki bazlı sütlere, peynirlere, yoğurtlara vb. Geçtiklerinde serbest kaldıklarını görüyorum. Uygulamamda, süt ürünlerini çok mukus oluşturan ve konjestif buldum, bu nedenle amacınız zayıflamak ve kilo vermekse, bu bakımdan pek yararlı bir gıda değil, çünkü daha fazla süt üretmeye çalışıyoruz. vücudunuzdaki doğal akış.

5. Devam eden temizlik alıştırması yapın.

Mümkün olduğunca dışarı atmamız (evet, bağırsak hareketlerinden bahsediyorum!) Gerçekten önemli. Vücudumuz her gün endojen (normal hücre yıkımı maddesi) ve eksojen (kirlilik, ağır metaller, çevresel kirleticiler vb.) Toksinlerle mücadele ediyor. Serbest bırakma konusunda ne kadar verimli olursak, vücutta oksijen ve besinlerin dolaşımı için o kadar fazla alan olur.

Bazı temizlik önlemleri, sisteminizi temizlemek için bol miktarda lif yemektir (bkz. No. 3), diyetinize kişniş eklemek ağır metallere bağlanmaya ve onları temizlemeye yardımcı olmak, rafine şekerlerden (sistemlerimiz üzerinde 'yapışkan' bir etkiye sahip) kaçınmak ve daha enerji verimli, bitki bazlı yemekler yemek.

Drew, tüm müşterilerimle birlikte bir magnezyum oksit takviyesi geceleyin. Müshil olmayan ve alışkanlık oluşturmayan, bu konuda da süper yardımcı olan bir oksijen temizleme ürünüdür.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: