Bir Herbalist'in Tatillerde Elinde Tuttuğu 4 Adaptojen

Tatil sezonunun yüksek (hediyeler! Aile zamanı! Rahat çoraplar!) Ve düşükler (seyahat gecikmeleri! Aile tartışmaları! Yemek komaları!) Vardır. Hepsinde sabit kalmak için aşağıdaki gibi araçlara güvenebiliriz meditasyon , nefes , egzersiz yapmak , ve görselleştirme ve daha fazla uyumak ve besleyici gıda . Ve ondan sonra hala çılgın hissediyorsak, adaptojenler gibi bitkisel ilaçları denemenin zamanı gelmiş olabilir.

21 haziran zodyak

Yine adaptojenler nelerdir?

Adaptojenler, stres hormonlarımızı serbest bırakmaktan sorumlu olan vücudun hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) ekseni ile etkileşime giren bir botanik sınıfıdır. Ön çalışmalar, bazı adaptojenlerin yardımcı olabileceğini gösteriyor. vücudun çeşitli stres faktörlerine karşı direncini arttırır Bununla birlikte, bunlar üzerinde hala daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. * 'Adrenal işlevi destekleyerek, stresin olumsuz etkilerini önlemeye ve vücuttaki dengeyi korumaya yardımcı olabilirler' * işlevsel tıp doktoru Frank Lipman, M.D. , yazar onların faydası.

Adaptojenler genellikle toz halinde gelir ve kolayca yiyecek ve içeceğe karıştırılabilir (yine de, özellikle bir seferde birden fazla ile çalışırken, kesinlikle doza dikkat etmek istersiniz). Yeni kitabında Adaptojenler: Uzun Ömür ve Günlük Sağlık İçin Şifalı Bitkiler , yağmur ormanı bitki uzmanı Adriana Ayales, bunları çaylara, kokteyllere, smoothie kaselerine ve benzerlerine dahil etmek için tarifler sunar.

Aslen Kosta Rika'dan Ayales, bitkilerin gücü, Orta Amerika'da geleneksel olarak nasıl kullanıldıkları ve yerli halkları ve topraklarını destekleyecek şekilde nasıl elde edilebilecekleri hakkında benzersiz bir bakış açısıyla yazıyor. Burada, yılın bu zamanında çağırmak için en sevdiği adaptojenleri ve bunları kullanmanın bazı yeni yollarını paylaşıyor.

Herbalist Adriana Ayales'in tatiller ve kışlar için en sevdiği adaptojenler:

Ashwagandha

Ashwagandha, günümüzde en yaygın kullanılan adaptojenlerden biridir ve vücudun stresi yönetme yeteneğini geliştirme potansiyeli nedeniyle övgüyle karşılanmıştır. son 60 günlük deneme Avustralya'da yapılan araştırmalar, bitkiyi her gün alanların, plasebo alanlara göre güçlü bir stres hormonu olan kortizol seviyelerinin daha düşük olduğunu buldu. Ayales ayrıca bitkinin, daha karanlık günlerde gelebilecek kış mavilerini yönetmesine yardımcı olduğunu söylüyor. *

Nasıl tüketilir: Ashwagandha'nın tadı biraz ezici olabilir. Ayales, onu bir demlik olarak karıştırmanızı önerir. bitki bazlı süt tadı bir kısmını maskelemek için seçtiğiniz chai spice ve kakao. Kakaodaki antioksidanların ashwagandha'nın bazı faydalarını artırmaya da yardımcı olabileceğini söylüyor: 'Birlikte harikalar ve kimyasal olarak da mükemmel bir kombinasyon.' *

Kordiseps

Ayales, 'Kordiseps, seyahat ederken, partilere katılırken ve aile toplantılarına giderken size enerji verebileceği için tatiller için de harikadır. Aşırı hızda çok fazla koştuğunuzda, kaslarınız doğal olarak gerilme eğilimindedir. ' Vücutla etkileşimi nedeniyle bir adaptojen olarak da kabul edilebilecek bu şifalı mantarın gerçekten de yorgunluktan kurtulmayı desteklemek farelerde, ancak üzerinde insan denemeleri yetersiz. *

Nasıl tüketilir: Toz halinde, cordyceps sabah kahvenizde güzelce eşleşebilir.

Kutsal Fesleğen (Tulsi)

Bugünlerde bir başka popüler bitki olan tulsi'nin kökleri ayurveda geleneğine dayanıyor. İlk çalışmalar bitkinin sağlıklı kan basıncını ve stres tepkisini desteklemeye yardımcı olabileceğini, ancak yine de daha fazla araştırma yapılması gerektiğini gösterin.

Nasıl tüketilir:

114 numaralı melek

Ayales'e göre, kutsal fesleğen çayı güçlü bir sabah ritüeli oluşturuyor, demenin 'ruhu yükselttiğini ve kalbi açtığını' söylüyor.

Rhodiola rosea

Birşey üzerine araştırma yapmak Rhodiola rosea - çiçekli bir bitkinin kökü - adaptojenin insanlara yardım edebileceğini gösterir. yorgunluğu yönetmek ve terfi ettir dayanıklılık . *

Nasıl tüketilir:

Ayales'in kitabından uyarlanan bu tarif, rhodiola'yı bazı meyveler ve aroma için gül ile basit bir şurup haline getirir.

Köpüklü su ve çay veya kombu çayı ile bir alkolsüz kokteyl içinde tadını çıkarın. Gerçekten şenlikli hissediyorsanız, en sevdiğiniz alkolle son demlemeyi yapabilirsiniz.

aziz cipriano duası

Ruh Halini Artıran Adaptojenik Şurup

Bitki içerikleri

• % 30 schisandra meyveleri
• % 15 rhodiola tozu
• % 25 gül yaprakları
• % 25 mucuna tozu

Sıvı bileşenler:

• Bitkisel gliserin
• Filtrelenmiş su

Talimatlar

1. Orta ateşte bir tencerede suyu kaynatın ve ardından meyveleri, rhodiola'yı ve mukunayı ekleyin. (Bütün meyveler veya toz ile aynı oranı kullanın.) Her fincan shisandra, rhodiola ve mucuna için yaklaşık 2 bardak su kullanın.
2. Yaklaşık 30 ila 45 dakika kaynamaya bırakın. Güçlü ve yoğun bir sıvı istediğiniz için sonuçta çok az su olmalıdır.
3. Ocağı kapatın ve oda sıcaklığına kadar yaklaşık 15 dakika bırakın.
4. Tamamen soğuduktan sonra gül yapraklarını ekleyin.
5. Otları süzmeden, karışımın toplam gliserin hacminin% 50'sini ekleyin. Çok iyi karıştırın.
6. Şurubun 7 ila 14 gün boyunca yumuşamasına izin vermek en iyisidir. Oksijenasyonu ve daha derin bir ekstraksiyonu motive ettiğinizden emin olmak için her gün sallayın. Güneşten ve nemden uzak, serin ve kuru bir yerde saklandığında yaklaşık 1,5 ila 2 yıl saklanır. Veya buzdolabında saklayın.

Basit şurubu hazırladığınız gün kullanabileceğinizi, eğer zor durumdaysanız, not etmeye değer. Kavanozun geri kalanını daha uzun süre çıkarırken, gerektiğinde bir kısmını kaşıkla da çıkarabilirsiniz.

Bir kokteyle dönüşmek için, 1 ila 2 yemek kaşığı şurubu 10 ons kombu çayı veya en sevdiğiniz çay infüzyonu ve 12 ons hindistan cevizi suyu veya köpüklü su ile birleştirin. Çok iyi sallayın ve en sevdiğiniz kokteyl bardağında soğuk servis yapın.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: