Bütünleştirici Bir MD'den, Döndüğünde Zihninizi Sakinleştirmeye Yardımcı Olacak 3 Adım
Eğer hiç kafana takıldıysan ezmek , kendinizi olumsuzluğa sürüklemeye başladığını hissetmek, sonra zihninizi sakinleştirmek ve endişeli düşünceleri değiştirmek için nasıl nefes alacağınızı öğrenmek sizin için oyunun kurallarını değiştirecek bir beceridir.
Nefesin sinir sistemindeki rolü.
Nefesiniz, vücudunuz ve zihniniz arasındaki bağlantıdır çünkü nefes sinir sisteminize bağlıdır .
Vücut tehdit edildiğinde, sempatik sinir sistemi veya savaş ya da kaç akut stres tepkisi aktive edilir. Bu, vücudu kendini savunmak ve korumak için hızlı eyleme geçmeye hazırlar: Gözbebekleri genişler, kalp daha hızlı pompalanır, kan basıncı artar ve nefes sığ ve hızlı hale gelir.
Tehdit ortadan kalktığında, parasempatik sinir sistemi kontrolü ele alır ve dinlenme ve sindirme veya gevşeme tepkisini yaratır. Kalp atış hızı ve nefes yavaşlar ve vücut kendini onarmaya ve gençleştirmeye başlar.
18 mayıs burcu
Büyüleyici olan, tehdidin nereden geldiğine bakılmaksızın sinir sisteminin vücudu aynı şekilde harekete geçirmesidir. Tehdit fiziksel olarak mevcut (sizi kovalayan bir aslan) veya zihninizin tehdit edici olarak algıladığı bir tehdit (işte bir son tarih, sevdiklerinizle konuşma veya sosyal etkinlik arkadaşlarla). Bu durumların herhangi birinde, sinir sistemi, daha sonra fiziksel bedeni harekete geçiren bir dizi hormon aracılığıyla vücudu harekete geçirecektir.
11 ağustos zodyak uyumluluğu
Diğer bir deyişle zihin, sinir sistemi yoluyla nefes üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Ve bunun tersi de doğrudur. Nefesinizin şeklini değiştirerek sinir sisteminizi de etkileyebilir ve bu da vücudunuzun fizyolojisini ve zihninizin durumunu değiştirir.
Dönen, endişeli düşünceler zihninizde yarışırken yapmanız gereken en önemli şey, kafanızdan çıkıp vücudunuza girmenin bir yolunu bulmaktır. Ve nefesiniz bunu yapmanın en hızlı yoludur.
İlan
Bunaltıcı bir ortamda dönmeyi durdurmak için 3 adımlı bir uygulama.
Ne zaman nefes nefese kalmak , bu üç numara, uygulamanızı daha sakinleştirici ve etkili hale getirebilir:
1.Farkındalığınızı bedeninize kaydırın.
Ayaklarınız yerde ve elleriniz kucağınıza nazikçe yerleştirilmiş bir sandalyeye oturun. Bakışlarınızı yumuşatın ve doğal ritminizle nefes alın. Nefesinizin vücudunuza girip çıkmasını gözlemlemeye başlayın.
iki.Yeryüzüne topraklayın.
Altınızdaki sandalyeyi hissedin. Ayaklarınızın dibinde, toprağın derinliklerinde büyüyen kökleri hayal edin.
72 melek numarası
3.Nefesinizi uzatın.
Şimdi nefes vermenizi bir veya iki kez uzatmaya başlayın. Parasempatik duruma geçmek için bir ila üç dakika boyunca uzatılmış bir nefes vererek nefes almaya devam edin. Nefes vermeyi uzatarak, nefesin sakinleştirici etkisinin gücüne erişiyorsunuz.
Sonuç olarak.
Hatırlamak, nefes gerçekten güçlü bir ilaçtır . Artı, ücretsizdir ve istediğiniz zaman, istediğiniz yerde kullanabilirsiniz. Bir dahaki sefere bunalmış bir halde döndüğünüzü ve zihninizi sakinleştirmeniz ve endişeli düşüncelerinizi kaydırmanız gerektiğini fark ettiğinizde, nefesinizi başınızdan çıkıp bedeninize ve daha temel bir varoluş haline gelmenize yardımcı olması için kullanın.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
